Dr Steffany Curry

Dicas de educação alimentar para uma vida saudável.

20/03/2024

A educação alimentar é um processo educacional que visa fornecer informações e orientações sobre alimentação saudável, nutrição e adoção de hábitos alimentares adequados. Seu objetivo é capacitar as pessoas a tomar decisões sobre sua alimentação e promover escolhas saudáveis.
Conhecimento sobre nutrição: A educação alimentar busca fornecer conhecimentos básicos sobre os diferentes grupos de alimentos, suas funções no organismo, nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, e a importância de uma dieta equilibrada e variável. Isso inclui aprender sobre a importância de cada grupo de alimentos e como eles se encaixam em uma alimentação saudável.

18/03/2024

A dieta cetogênica é um plano alimentar que se baseia em uma ingestão muito baixa de carboidratos.
Seu principal objetivo é induzir um estado metabólico chamado cetose, no qual o corpo utiliza a gordura como principal fonte de energia em vez dos carboidratos.
A dieta cetogênica é caracterizada por um consumo muito baixo de carboidratos, geralmente em torno de 5-10% das calorias administradas.
As proteínas são consumidas moderadamente, em torno de 15-20% das calorias adquiridas, enquanto as vitaminas são consumidas em ingestão elevada, correspondendo a cerca de 70-75% das calorias administradas.

16/03/2024

O papel dos carboidratos no emagrecimento é um tópico amplamente discutido, e há diferentes perspectivas sobre sua influência na perda de peso.
A função dos carboidratos no emagrecimento tem ligação com fonte de energia do corpo.
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, quando consumidos, eles são convertidos em glicose, que é utilizada pelas células como combustível.
Durante o emagrecimento, a redução da ingestão de carboidratos pode levar o organismo a utilizar outras fontes de energia, como a gordura corporal. Isso ocorre principalmente em dietas com restrição de vários carboidratos, como as dietas cetogênicas.

14/03/2024

O suco de cenoura é conhecido por seus muitos benefícios para a saúde devido ao seu perfil nutricional.
Nutrientes essenciais: O suco de cenoura é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina K, vitamina C, potássio e antioxidantes.
A vitamina A é importante para a saúde dos olhos.
A vitamina K desempenha um papel na coagulação sanguínea.
A vitamina C fortalece o sistema imunológico.
O potássio é essencial para a função muscular e a saúde do coração.

12/03/2024

Perder peso de forma saudável e sustentável envolve uma combinação de alimentação equilibrada, atividade física regular e hábitos de estilo de vida saudável.
A dica para ajudar emagrecer é estabelecer metas realistas.
Defina metas de perda de peso realistas e alcançáveis.
Perder de 0,5 a 1 quilo por semana é considerado um ritmo saudável e sustentável de emagrecimento.

10/03/2024

Uma alimentação saudável é aquela que fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, mantendo um equilíbrio entre os diferentes grupos alimentares e limitando o consumo de alimentos prejudiciais à saúde.
Alguns princípios-chave de uma alimentação saudável é variedade de alimentos.
Consumir uma ampla variedade de alimentos é importante para obter uma gama diversificada de nutrientes. Inclui frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura, legumes e vitaminas saudáveis em sua dieta diária.

08/03/2024

Uma combinação saudável de alimentos envolve escolher uma variedade de alimentos nutritivos de diferentes grupos alimentares para obter uma dieta equilibrada.
Algumas diretrizes para criar uma combinação saudável de alimentos: Frutas e vegetais, inclui uma ampla variedade de frutas e vegetais em sua alimentação diária. Eles fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.
Opte por diferentes núcleos de frutas e vegetais, pois isso geralmente indica uma maior diversidade de nutrientes.

06/03/2024

Intestino preso, também conhecido como constipação, é uma condição identificada por dificuldade ou infrequência nas evacuações. Pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo dieta pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos, falta de atividade física, estresse, uso de certos medicamentos, problemas de saúde subjacentes e até mesmo mudanças na rotina.
A constipação pode levar a fezes endurecidas, ressecadas e difíceis de serem eliminadas, causando desconforto e distensão abdominal. Além disso, pode ser acompanhado de sintomas como inchaço, gases e sensação de evacuação incompleta.
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a aliviar a constipação: Aumentar a ingestão de fibras, consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas e sementes, pode aumentar o volume das fezes e facilitar o trânsito intestinal.

04/03/2024

A refeição mais importante do dia é frequentemente considerada o café da manhã. É a primeira refeição que consumimos após um longo período de jejum durante a noite, fornecendo energia e nutrientes essenciais para começar o dia com o pé direito.
Alguns pontos importantes sobre a refeição matinal é energia e metabolismo.
O café da manhã fornece combustível ao organismo para iniciar o metabolismo.
Após o sono, o corpo precisa reabastecer as reservas de glicose no sangue para manter os níveis de energia adequados para o decorrer do dia.

02/03/2024

A reeducação alimentar é um processo que envolve a adoção de hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis a longo prazo.
Em vez de seguir dietas restritivas e temporárias, a reeducação alimentar busca promover uma relação equilibrada com a comida, valorizando a qualidade dos alimentos, o equilíbrio nutricional e o respeito às necessidades individuais do corpo.
Aspectos importantes da reeducação alimentar: Conhecimento dos alimentos, a reeducação alimentar envolve o conhecimento dos diferentes grupos de alimentos e de suas características nutricionais.
É importante aprender sobre os nutrientes essenciais e como eles funcionaram para a saúde. Isso ajuda a fazer escolhas alimentares mais conscientes e eficazes para saúde.

29/02/2024

O consumo excessivo de refrigerante pode ter efeitos negativos na saúde devido à sua composição e conteúdo de açúcar ou adoçantes artificiais, além de outros ingredientes.
Aqui estão alguns pontos importantes a serem considerados: Alto teor de açúcar, os refrigerantes são conhecidos por seu alto teor de açúcar.
O consumo regular de refrigerantes açucarados pode levar ao ganho de peso e ao aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e cáries dentárias.
O açúcar presente nos refrigerantes é uma fonte de calorias vazias, fornecendo energia sem nutrientes essenciais.

27/02/2024

Emagrecer sem sofrer é um objetivo desejado por muitas pessoas, e é possível adotar uma abordagem saudável e equilibrada para alcançá-lo.
Para emagrecer de forma saudável e sem sofrimento estabeleça metas realistas, defina metas alcançáveis e realistas para o seu emagrecimento. Evite expectativas irrealistas de perda de peso rápida, pois isso pode levar a sentimentos de tristeza e desânimo. Lembre-se de que o emagrecimento saudável é um processo gradual.

Endereço

Qr 4 Conjunto D Lote 02
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71725504

Telefone

+5516982254132

Site

https://www.tuasaude.com/

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