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Zuri Pelicho

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27/10/2024

5 Motivos para beber mais água.

26/10/2024

1. Aumento da Saciedade
A água pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que você se sinta mais cheio e, assim, consuma menos calorias nas refeições.
2. Redução da Ingestão Calórica
Substituir bebidas calóricas (como refrigerantes e sucos) por água pode reduzir a ingestão calórica total, contribuindo para a perda de peso.
3. Aceleração do Metabolismo
Estudos indicam que a ingestão de água pode aumentar temporariamente a taxa metabólica, ajudando o corpo a queimar mais calorias.
4. Melhora na Digestão
A água é essencial para uma boa digestão, pois ajuda na decomposição dos alimentos e na absorção dos nutrientes, prevenindo o inchaço e desconfortos.
5. Desintoxicação
Manter-se bem hidratado ajuda o corpo a eliminar toxinas através da urina, promovendo um funcionamento mais eficiente dos rins.

25/10/2024

Se eu gostava de mação, Agora então eu amooooo!!!

24/10/2024

Bom dia

24/10/2024

Palitinhos de Cenoura e Pepino com Hummus: Uma combinação crocante e cheia de fibras.

Iogurte Natural com Frutas e Granola: Uma mistura de sabores e texturas rica em proteínas.

Mix de Nozes e Sementes: Amêndoas, nozes, castanhas e sementes de girassol oferecem gorduras saudáveis.

Abacate com Limão e Sal: Uma fatia de abacate temperada é nutritiva e saborosa.

Ovos Cozidos: Uma excelente fonte de proteína, fácil de preparar e levar.

Maçã com Pasta de Amendoim: Uma combinação doce e salgada que sacia a fome.

Batata-doce Assada: Rodelas de batata-doce com um toque de azeite e ervas.

Wraps de Alface com Frango ou Atum: Uma opção leve e rica em proteínas.

Pipoca Temperada: Pipoca feita no ar quente com temperos como páprica ou ervas.

Smoothie Verde: Misture espinafre, banana, abacate e um pouco de leite vegetal.

23/10/2024

Planejamento de Refeições: Dedique um tempo para planejar suas refeições da semana. Escolha receitas saudáveis e balanceadas, garantindo a inclusão de proteínas magras, carboidratos integrais e muitas verduras. Isso ajuda a evitar escolhas impulsivas e garante variedade.

Armazenamento Adequado: Utilize recipientes herméticos e de materiais seguros para micro-ondas. Isso não apenas mantém os alimentos frescos por mais tempo, mas também facilita o aquecimento. Considere usar recipientes de vidro, que são duráveis e não retêm odores.

Porcionamento Inteligente: Divida suas refeições em porções adequadas, evitando excessos. Isso ajuda a controlar as calorias e ainda garante que você tenha refeições prontas para várias ocasiões. Utilize balanças ou medidores para garantir porções corretas.

Variedade de Ingredientes: Mantenha a dieta interessante alternando ingredientes e receitas. Experimente diferentes proteínas (frango, peixe, leguminosas), grãos (quinoa, arroz integral) e vegetais. Isso ajuda a evitar a monotonia e a garantir a ingestão de diferentes nutrientes.

Essas dicas podem ajudar a tornar suas marmitas saudáveis, práticas e saborosas!

Endereço

Guarulhos, SP
02141-000

Site

facebook.com

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