Sandra Charest Travailleuse Sociale

08/28/2026

💧 La goutte qui fait déborder le verre…

Parfois, ce n’est pas la goutte qui nous brise, mais celle qui nous réveille.
Celle qui nous pousse à changer, à sortir de ce qui nous enferme.
Parce qu’au fond, le débordement n’est pas une fin, c’est souvent le début d’un apaisement.

👉 Accueillir ce trop-plein, c’est reconnaître qu’on a besoin d’air, de soutien, de douceur.
Et c’est là que commence le chemin vers soi. 🌸

** Photo tirée d’Internet (sans source)

08/22/2026

Parce que cette initiative mérite d’être partagée à nouveau pour la santé mentale de nos porteurs d’uniforme en service d’urgence.

08/09/2026

S’offrir un moment à soi, c’est se rappeler qu’on mérite autant de bienveillance que celle qu’on offre aux autres. C’est un retour à soi, une reconnexion à la vie simple et à la gratitude. Ces gestes, aussi petits soient-ils, réparent le lien intérieur et nourrissent la présence authentique qu’on apporte ensuite à autrui.

Pour ma part, je me suis offert un bouquet de mes fleurs préférées ❤️!

07/20/2026

Ces moments qui me permettent de relaxer dans ma verrière en profitant de l’instant présent avec un bon livre.

Merci à Josée Querry, auteure & conférencière pour le partage de ton histoire.

Je vous recommande ce livre qui se veut un outil sur sa reconstruction personnelle.

07/20/2026

L’envers du métier de policiers, car derrière l’uniforme, il y a un humain.

Merci pour votre travail !

07/17/2026

07/16/2026

Ne comparez pas votre escalier à celui d’un autre.

Chaque marche que vous gravissez (apprentissage, erreur, progrès) fait partie de votre propre rythme.
Ce que vous voyez chez l’autre n’est pas un raccourci, mais le résultat de son parcours, de ses défis et de ses expériences.

Prenez un moment pour regarder en arrière : vous avez déjà franchi bien plus d’étapes que vous ne le croyez.

Continuez à avancer, une marche à la fois, avec confiance et bienveillance envers vous-même.

Sandra Charest, travailleuse sociale

07/05/2026

Importance de prendre soin de sa santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe. C’est une nécessité, surtout lorsque notre quotidien nous expose à des situations intenses, imprévisibles ou émotionnellement exigeantes. Dans les métiers d’intervention, on apprend à être solide pour les autres, mais cette solidité se construit d’abord en prenant soin de soi.

Chaque appel, chaque intervention, chaque moment où l’on doit rester calme alors que tout bouge autour de nous laisse une trace. Ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est humain. Reconnaître ces traces, les nommer et les apprivoiser fait partie du travail autant que les protocoles, les formations et les équipements.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est :

• S’accorder du repos pour permettre au corps et à l’esprit de récupérer.
• Demander du soutien quand la charge devient trop lourde pour être portée seul.
• Observer ses limites avec respect et sans jugement.
• Normaliser les émotions qui émergent après des situations difficiles.

Ce n’est pas un signe que « ça ne va pas ». C’est un signe que vous êtes humain, engagé, et que vous méritez autant de soin que vous en offrez.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est protéger sa capacité à continuer d’être présent, efficace et humain dans son rôle. C’est un acte de professionnalisme, de courage et de respect envers soi-même.

Toi que fais-tu pour prendre soin de toi ?