Un esprit sain dans un corps sain

05/07/2024

10/19/2021

Quand on entend « Aller affirme-toi », à quoi pense-t-on? 👹🤢🤕🥴😵
-« Ben non, je ne veux pas faire de la chicane! 👿»
-« J’oserai pas, oubli ça!!! » 💣 ou encore
- « Ahh moi les gens vont savoir ce que je pense ».

L’affirmation de soi, a souvent mauvaise presse. 🧩! Pourtant s’affirmer sainement, peut être très gratifiant💛💚💙💜.

S’affirmer sainement, c’est se respecter ❣💕💕💞suffisamment pour oser mettre des limites.🚦🚧 C’est réagir en fonction de nos valeurs, et nous avons vu dans d’autres publications qu’agir selon nos valeurs renforce l’estime de soi. S’affirmer sainement, c’est se placer en premier et avoir le souci de l’autre dans la réception du commentaire.

Petits trucs pour bien s’affirmer :
- Si la demande vient dans un moment inattendu, permettez-vous d’y réfléchir : « Je te reviens là-dessus », 💨🕕🕖🕗
- Demandez-vous quel est le message que vous voulez transmettre, cela risque de réduire votre culpabilité : « je ne fais pas cela pour lui faire de la peine, j’ai juste pas le temps, je comprends que cela te déçois ». 🤝

Essayer ces petits trucs, vous allez voir, vous serez fier de vous ✌✌👌 et cela vous motivera à continuer.

Mais si par hasard cela est plus difficile pour vous, venez en discuter avec nous! Nous sommes là!
📞☎438-502-5322

10/12/2021

Parce que des fois, quand on vit des difficultés, on a l'impression que ça ne va jamais finir. 😥

Mais ce n'est pas parce que tu ne vois pas 🧐 la fin, qu'elle n'existe pas!

🙌Permets-toi de vivre TOUTES tes émotions, même les plus difficiles et rappelle-toi que le positif va revenir! 🌞

Besoin de soutien dans un moment difficile? Nous sommes là pour toi: 438-502-5322 📞✅

09/23/2021

Lors de nos rencontres avec des victimes de violence, elles nous disent souvent avoir figer face à leur agresseur et souvent, elles s'en veulent!

Mais saviez-vous qu'il existe 3 réactions possibles quand on a peur? 😨 On parle ici des 3 F:

- Freeze ou figer 🥶
- Fight ou se battre 🥊
- Flight ou se sauver 🦅

Est-ce qu'il y a une qui est meilleure que les autres?

NON. Ça dépend de plein choses, comme par exemple le contexte ou l'historique de la personne.

🧡 Normalisons les réactions des victimes pour les aider à se déculpabiliser!

Besoin de soutient?
Nous sommes là pour toi! 438-502-5322 📞✅

09/16/2021

Le deuil.. 💔

On pense souvent que le deuil est seulement relié à la perte d’un proche (décès). Par contre, le deuil est aussi vécu au niveau sentimental (rupture d’un lien qui nous est cher), au niveau professionnel (perte d’un emploi, retraite), au niveau de la santé (deuil de sa santé).

Saviez-vous qu’il y a 7 étapes pour résoudre un deuil? Voici un petit aperçu de ses étapes dans ce graphique.😱😵‍💫😡😢🥴😏🤗

➡️ Vous aimeriez être accompagné et soutenu dans les étape d’un deuil que vous vivez? 🌀🫂

N’hésitez pas a nous contacter. ☎️438-502-5322 (Possibilité de rencontre zoom ou en personne. Reçu d’assurance disponible)

09/08/2021

Voilà, le coup d’envoi a été donné, la rentrée🏤 a eu lieux!

Avec la rentrée vient aussi la gymnastique🤸‍♂️🤸‍♀️ du quotidien qui reprend.⏰⏰⏰

Avec tout cela, vous arrive-t-il de vous sentir comme une algue? Je vous explique!!!😆

La routine du quotidien peut nous demander beaucoup d’adaptation. En plus de vivre dans la situation que nous connaissons déjà avec toutes ces incertitudes.

C’est cela faire l’algue. C’est se laisser porter par les différents courants tout en restant bien accroché au sol.

Comment reste-t-on bien accroché au sol? En restant bien enligné sur nos besoins, nos valeurs et nos objectifs. Si la gymnastique de votre quotidien vous étourdie et que vous avez l’impression que vous êtes en train de vous déraciner par toutes ces adaptations :

- Tentez de rester dans le « ici et maintenant ». 🕧🕧🕧
- Prenez de bonnes respirations, 👃les pieds bien installé au sol
(évidemment les jambes décroisées)
- Regardez où vous êtes, rappelez-vous que dans le moment présent vous êtes en sécurité et surtout… respirer!!!!!!!!!!!👃👃👃

Alors si vous sentez le besoin de rester « grounder » n’hésitez pas à venir en discuter avec nous.

Appelés nous si le cœur 💖❤🧡💛💚💙 vous en dit : 438-502-5322☎📞

08/29/2021

➡️Comment va ton estime de toi en ce moment? Petit outil bien intéressant 💖⭐

UN REMONTANT POUR L'ESTIME DE SOI... 💪🏻

❌ Bien trop souvent, les gens ont tendance à focaliser plutôt sur les défauts, les échecs ou sur les limites personnelles. ✅ Pour éviter cela et ainsi favoriser le développement de l'estime de soi, nous vous proposons un petit exercice!

Prenez un papier et un crayon 📝👌🏻

Dressez une liste de vos qualités, vos forces et vos réussites. Voici quelques exemples :

➡️ Qualités : débrouillard, aventureux, courageux..

➡️ Forces: facilité à prendre des décisions, gestion du temps, créatif en cuisine...

➡️ Réussites : L'obtention de mon diplôme, l'organisation du 60 ans de ma mère...

N'HÉSITEZ PAS à consulter cette liste régulièrement afin de bien intégrer toutes les choses qui font de vous une personne de valeur! C'est ce qui est à la base de l'estime de soi. 👤👀

L'estime de soi commence à se construire dès le plus jeune âge. Mais sachez qu'il n'est jamais trop t**d pour apprendre à la développer et ce, peu importe l'étape de votre vie. ☺️

Vous aimeriez apprendre à développer d'avantage votre estime? Nous sommes là pour vous aider: 438-502-5322 ☎️

08/19/2021

Prendre un moment pour soi, se ressourcer, c’est si bon! 😋😋😍😍😎🎖

Et encore, faut-il être capable de se prioriser. Oser se placer au premier rang🥇🏆 et non plus seulement après notre travail, nos tâches domestiques, nos amis même🥈🥉🏅.

Pendant, un court moment, vous deviendrez LA personne importante, c’est tout un défi ça.

Et nous sommes certaines, que si vous l’oser, un sentiment de bien-être 🤩🤩🤩 s’en accompagnera.

Bon au début parce que vous n’êtes pas habitué 😆😆 , il est possible qu’une petite pointe de culpabilité 🖤🤎💔 tente de montrer le bout du nez.

Mais si le bien-être est plus grand que le sentiment de culpabilité cela vous aidera à recommencer.
Et qui sait, peut-être apprécierez-vous ce petit rendez-vous avec vous-même!?

Si vous voulez prendre un petit moment pour vous, pensez à nous! 438-502-5322 ☎📞

08/10/2021

LES PENSÉES NE SONT PAS DES FAITS! 💭

🗣La petite voix dans ta tête qui te dit que tu ne réussiras pas, que tout va échouer, que ça va être trop compliquer, qu'il va arriver tel ou telle chose... Cette petite voix, ce n'est que des pensées!

En réalité, si tu essaies, tu vas apprendre, tu vas grandir, tu vas découvrir et à la longue, tu vas moins l'entendre cette petite voix! 😊

Alors rappelle-toi cette phrase: ''les pensées ne sont pas des faits'' et oses!

Besoin d'aide pour mieux gérer ton anxiété? Nous sommes là pour toi: 438-502-5322 📞✅

08/05/2021

Un petit rappel pour vous!

🤔Saviez-vous que les émotions se vivent comme des vagues? 🌊🌊

Tout comme les vagues, les émotions naissent, montent et montent, puis finissent par redescendre et disparaissent!

Afin de ne pas accumuler les vagues et vous retrouvez avec un stunami 🌪❎, Il est important de vous permettre de vivre vos émotions et ce même si elles sont plus désagréables! Elles passeront plus rapidement et vous éviterez les tempêtes tropicales!

ET VOUS? VOUS PERMETTEZ-VOUS DE VIVRE VOS ÉMOTIONS? On veut vous lire dans les commentaires...

✅Vous aimeriez apprendre à vivre sainement vos émotions? Nous sommes là pour vous aider: 📞 438-502-5322

07/28/2021

Nous tenons à souhaiter un joyeux anniversaire à Emilie, une de nos intervenantes, notre amoureuse des animaux! Profites de cette belle journée ensoleillée ! 😎☀️🎉