أمان للإرشاد النفسي و الأسري - رحاب حجازي

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • أمان للإرشاد النفسي و الأسري - رحاب حجازي

أمان للإرشاد النفسي و الأسري - رحاب حجازي مرشدة نفسية وأسرية وممارس معتمد لعلاج cbt

أخصائي نفسي و أسري وممارس معتمد لعلاج CBT - DBT - ACT
تقدم استشارات نفسية/ تربوية /زوجية
دورات تدريبية في نفس المجال
(معنا أنت في أمان) للحجز واتس https://wa.me/message/42YYJAKFV52GM1
قناتنا على تليجرام
https://t.me/rehabinsan

الانتظار من أصعب الحالات النفسية اللي ممكن نعيشها…لأنك لا أنت قادر تكمل، ولا أنت عارف إمتى هتوصل للنهاية.تفضل معلّق بين ...
24/08/2026

الانتظار من أصعب الحالات النفسية اللي ممكن نعيشها…
لأنك لا أنت قادر تكمل، ولا أنت عارف إمتى هتوصل للنهاية.
تفضل معلّق بين احتمالات كتير:
هل هيحصل اللي مستنيه؟
هل الشخص هيرجع؟
هل الظروف هتتغير؟
هل القرار هيتاخد؟
ولا الأفضل إني أبدأ أتحرك من غير ما أعرف النهاية؟
المُرهق في الانتظار مش الوقت نفسه، لكن عدم اليقين اللي بيخليك في حالة ترقّب مستمرة، وكل يوم تفسّر التفاصيل الصغيرة وتحاول تستشف منها إجابة.
وأحيانًا، أصعب قرار مش إنك تستنى…
لكن إنك تسأل نفسك:
"إلى متى سأظل منتظرًا شيئًا لا أملك ضمانًا أنه سيحدث؟"
مش كل انتظار لازم ينتهي بوصول.
أحيانًا بيكون دورك إنك تستعيد حياتك، حتى قبل ما تعرف الإجابة. 🤍
رحاب حجازي | أخصائية نفسية
للجلسات اتس اب 010 68097557
#وعي

مش كل تعب بنحسه بيكون تعب جسدي… أحيانًا بنكون مستنزفين نفسيًا من غير ما ناخد بالنا. 🤎الاستنزاف النفسي مش بيحصل فجأة…غالب...
24/08/2026

مش كل تعب بنحسه بيكون تعب جسدي… أحيانًا بنكون مستنزفين نفسيًا من غير ما ناخد بالنا. 🤎

الاستنزاف النفسي مش بيحصل فجأة…
غالبًا بيكون نتيجة تراكم حاجات صغيرة بنفضل نتحملها يوم ورا يوم، لحد ما طاقتنا تخلص

ومن أكتر الأسباب اللي ممكن تستنزفنا:
🔸 الضغوط المستمرة
إنك تفضل في حالة إنجاز ومسؤوليات من غير مساحة حقيقية تلتقط فيها نفسك.

🔸 تحمل مسؤوليات أكتر من طاقتك
خصوصًا لما تحاول ترضي الجميع وتقوم بكل الأدوار في نفس الوقت.

🔸 العلاقات المستنزفة
العلاقات اللي فيها لوم مستمر، توتر، انتقاد أو عدم تقدير ممكن تستهلك جزء كبير من طاقتك النفسية.

🔸 النقد المستمر للذات
لما يكون صوتك الداخلي أقسى عليك من أي شخص تاني، وتفضل شايف إنك مهما عملت مش كفاية.

🔸 عدم وجود حدود واضحة
لما تقول «آه» وأنت محتاج تقول «لأ»، وتتحمل حاجات مش مسؤوليتك خوفًا من زعل الآخرين.

🔸 قلة الراحة والنوم
الجسم والعقل محتاجين وقت للاستشفاء، والاستمرار من غير راحة بيزود الإحساس بالإرهاق.

🔸 المقارنة المستمرة
لما تقارن حياتك بإنجازات الآخرين، وتنسى إن كل شخص له ظروفه ووقته الخاص.

🔸 فقدان المعنى
لما تعمل كتير لكن مش حاسس إن اللي بتعمله له قيمة أو معنى بالنسبة لك.

🔸 الإفراط في استهلاك المعلومات
الأخبار والسوشيال ميديا والمحتوى المستمر ممكن يخلوا عقلك في حالة تنبيه طول الوقت.

🔸 كبت المشاعر
محاولة الظهور بأنك بخير طوال الوقت، من غير ما تسمح لنفسك تفهم وتعبّر عن مشاعرك، ممكن تكون مرهقة جدًا.

وأحيانًا بنفتكر إن الحل إننا نستحمل أكتر، بينما اللي محتاجينه فعلًا هو إننا نتوقف ونسأل:
إيه اللي بيستنزفني؟
وإيه اللي محتاج أغيّره قبل ما أستهلك نفسي تمامًا؟ 🤍
الاهتمام بنفسك مش رفاهية…
ده جزء أساسي من الحفاظ على سلامك النفسي
والأهم… إن الاستنزاف النفسي مش معناه إنك ضعيف.
أحيانًا هو مجرد رسالة من نفسك بتقولك:
«أنا محتاج أبطّل أجري شوية… وأبدأ أهتم بيا.»

🌿 ابدأ بخطوات بسيطة:
خفف ما يمكنك تخفيفه، ضع حدودًا أوضح، اسمح لنفسك بالراحة، وتكلم مع شخص آمن عندما تحتاج.
الراحة مش رفاهية… الراحة جزء من الحفاظ على صحتك النفسية. 🤍

للاستشارات واتس اب 010 68097557
. أخصائية_نفسية #العلاقات

ليه مش بنقدر نعترف بأخطائنا؟أحيانًا الاعتراف بالخطأ بيكون أصعب من الخطأ نفسه… مش لأننا مش عارفين إننا غلطنا، لكن لأن الا...
22/08/2026

ليه مش بنقدر نعترف بأخطائنا؟
أحيانًا الاعتراف بالخطأ بيكون أصعب من الخطأ نفسه… مش لأننا مش عارفين إننا غلطنا، لكن لأن الاعتراف ممكن يلمس جوانب حساسة جوانا..
منها :
🔸 الخوف من فقدان الصورة الذاتية
ممكن نكون بنحاول نحافظ على صورة معينة عن نفسنا وإننا دايمًا صح، أقوياء، واعيين، أو بنعرف نتصرف. والاعتراف بالخطأ بيخلينا نواجه إننا بشر وبنغلط.
🔸 الخوف من حكم الآخرين
ممكن نخاف إن الطرف التاني يشوفنا أقل أو يفقد احترامه لينا، فنفضل الدفاع عن موقفنا بدل ما نقول ببساطة: أنا أخطأت.
🔸 الإنكار كآلية دفاع
أحيانًا العقل بيحاول يحمينا من مشاعر مؤلمة زي الذنب أو الإحراج أو الخجل، فيبدأ يبرر الخطأ أو يقلل منه بدل ما يواجهه.
🔸 الرغبة في إرضاء الآخرين
في ناس بتخاف من الاعتراف لأنها متعودة تحافظ على صورتها قدام الآخرين، فتبرر تصرفاتها بدل ما تتحمل احتمال إن حد يزعل منها.
🔸 الخوف من التغيير
لأن الاعتراف الحقيقي مش مجرد كلمة… هو بداية لتحمل المسؤولية وتغيير السلوك، والتغيير نفسه ممكن يكون مخيف.
🔸 التبرير أسهل من المواجهة
لما نبرر، بنحافظ مؤقتًا على إحساسنا بالراحة. لكن المشكلة إن التبرير المستمر بيخلينا نكرر نفس الأخطاء بدل ما نتعلم منها.

لكن الحقيقة المهمة:
الاعتراف بالخطأ مش ضعف، ومش تقليل من قيمتك.
بالعكس، القدرة إنك تقول «أنا غلطت» معناها إن عندك وعي كافي تواجه نفسك، ومسؤولية كافية تصلح اللي حصل.
والاعتذار الحقيقي مش معناه إنك شخص سيئ…
معناه إنك شخص قادر يتعلم، ويتغير، ويحافظ على علاقاته بطريقة أكثر نضجًا. 🤎🌿
افتكر :
الإنسان الناضج مش هو اللي عمره ما بيغلط،
لكن هو اللي يقدر يشوف غلطه… يعترف بيه… ويتعلم منه بدل ما يكرره.
رحاب حجازي | أخصائية نفسية 🤍
#وعي

لم يكن الألم خطأكلكن الشفاء مسؤوليتك.
21/08/2026

لم يكن الألم خطأك
لكن الشفاء مسؤوليتك.

أكبر انجاز يعمله إنسان هو الحفاظ على صحته النفسية 🌿 #تعافي #وعي # أخصائية نفسية . ا.رحاب حجازي
21/08/2026

أكبر انجاز يعمله إنسان هو الحفاظ على صحته النفسية 🌿
#تعافي #وعي
# أخصائية نفسية . ا.رحاب حجازي

من أسوء التجارب اللي ممكن يعيشها إنسان هي الإنفصال عن علاقه إنسانيه خصوصا لو كان بيحب بصدق .. وخصوصا لو الإنفصال دا كان ...
21/08/2026

من أسوء التجارب اللي ممكن يعيشها إنسان هي الإنفصال عن علاقه إنسانيه خصوصا لو كان بيحب بصدق .. وخصوصا لو الإنفصال دا كان نتيجة خذلان أو تهلب مفاجئ بعد شعور بالأمان

أنه بعد ما لقى مكانه و بيبدأ يعيش أمان واستقرار يكتشف أن اختياره غلط أو العلاقه دي مينفعش تكمله أو مؤذيه فيحس أنه اتخان و أن أمانه و استقراره كإنسان اتزلزلوا ..
الإنسان بيحس بعد الانفصال بشعور قاسي جدا و كأن فيه قوه غصب عنه بتخلعه من مكان راحته

والحقيقة أنه بعد فسخ اي علاقة
الإنسان مش بيكون زعلان مجرد زعل عادي
هو فعلياً بيمر بحالة نفسية وعصبية صعبة جداً

علمياً
المخ بيتعامل مع الفقد العاطفي بنفس المناطق اللي بيتعامل بيها مع الألم الجسدي
علشان كده ناس كتير بتحس بضيق في النفس فقدان شغف قلة نوم و وجع حقيقي في جسمها بعد الصدمات العاطفية وفيه ناس بيجيلها فقد ذاكره وتبقي تايهه او متلازمة القلب المكسور

ومع الضغط النفسي الشديد
هرمونات التوتر زي الكورتيزول بتعلى
وده ممكن يخلي الإنسان يدخل في انهاك نفسي وجسدي كامل
و بعض الناس الإنفصال بيضرب في قيمته قيمة وجوده هو نفسه

علشان كده بلاش نستهون بوجعك أو بوجع حد بعد الفسخ أو الانفصال
لأن فيه ناس بتكون بتحارب حرب كاملة جواها وهي ساكتة
لو أنت اطلب المساعدة ولو حد تعرفه ادعمه وشجعه يطلب المساعدة
ربنا يهون على أي حد قلبه اتوجع .



# أخصائية نفسية . رحاب حجازي
للجلسات واتس اب 010 68097557

🌿 لماذا نخاف من المواجهة؟أحيانًا نعرف أن هناك كلامًا يجب أن يُقال، أو موقفًا يحتاج إلى توضيح، أو حدًا يجب أن نضعه… لكننا...
20/08/2026

🌿 لماذا نخاف من المواجهة؟

أحيانًا نعرف أن هناك كلامًا يجب أن يُقال، أو موقفًا يحتاج إلى توضيح، أو حدًا يجب أن نضعه… لكننا نؤجل المواجهة.
نقول لنفسنا:
"مش مستاهلة."
"خليني أعديها."
"ممكن يزعل مني."
"مش عايزة أخسر الشخص."
ومع الوقت، قد نكتشف أننا لا نتجنب المواجهة لأننا لا نملك ما نقوله، بل لأننا نخاف مما قد يحدث عندما نقوله.
🌿 1- نخاف من الرفض
قد نعتقد أن التعبير عن احتياجاتنا أو اعتراضنا سيجعل الطرف الآخر يبتعد عنا.
أو يعرضنا للانتقاد .

🌿 2- نخاف من غضب الآخرين
إذا اعتدنا أن نربط غضب الآخرين بأننا فعلنا شيئًا خاطئًا، سنبدأ في تجنب أي موقف قد يثير انزعاجهم.

🌿 3- نخاف من خسارة العلاقة
أحيانًا نفضل تحمل الألم على المخاطرة بفقدان شخص مهم بالنسبة لنا.
لكن العلاقة الصحية لا يفترض أن تحتاج منك إلى الصمت حتى تستمر.

🌿 4- نخاف من أن نبدو أنانيين
وضع الحدود أو التعبير عن احتياجاتك لا يعني أنك أناني.
من حقك أن تقول ما يناسبك وما لا يناسبك باحترام.

🌿 5- لم نتعلم كيف نواجه بطريقة صحية
إذا كانت المواجهة في تجاربنا السابقة مرتبطة بالصراخ أو الإهانة أو العقاب، فمن الطبيعي أن يصبح عقلنا أكثر خوفًا منها.
لكن المواجهة ليست بالضرورة شجارًا.
يمكن أن تكون حوارًا هادئًا وواضحًا.

🌿 6- نخاف من اكتشاف الحقيقة
أحيانًا نعرف في داخلنا أن الحديث قد يكشف مشكلة حقيقية في العلاقة، ولذلك نفضل الصمت حتى لا نضطر لاتخاذ قرار.

🌱 كيف تواجه بطريقة صحية؟
✔️ اختر وقتًا مناسبًا للحوار.
✔️ تحدث عن مشاعرك واحتياجاتك بدلًا من مهاجمة الشخص.
✔️ كن واضحًا ومباشرًا بأدب ودون قسوة.
✔️ لا تدخل المواجهة بهدف الانتصار، بل بهدف الفهم والتوضيح.
✔️ تذكر أنك تستطيع التعبير عن نفسك، لكنك لا تستطيع التحكم في رد فعل الطرف الآخر.

🤍 تذكر دائمًا:
تجنب المواجهة قد يمنحك راحة مؤقتة… لكنه أحيانًا يجعل المشكلة تكبر بداخلك.

بعض المواقف تجنب المواجهة فيها افضل ولكن هناك مواقف واجب فيها المواجهة

✨ المواجهة الصحية ليست أن ترفع صوتك، بل أن تملك الشجاعة لتقول ما تشعر به وما تحتاج إليه، مع الحفاظ على احترامك لنفسك وللآخر. 🌿

للجلسات واتس اب 010 68097557

تابعنا على قناة التليجرام
https://t.me/rehabinsan

#وعي

ليه أوقات بنفضل متعلقين بالماضي؟التعلق بالماضي مش معناه إننا ضعاف... ولا معناه إننا مش عايزين نكمل حياتنا.أحيانًا العقل ...
19/08/2026

ليه أوقات بنفضل متعلقين بالماضي؟

التعلق بالماضي مش معناه إننا ضعاف... ولا معناه إننا مش عايزين نكمل حياتنا.

أحيانًا العقل بيتمسك بالماضي لأنه كان فيه شيء مهم لسه ما اكتملش:
💭 كلمة ما اتقالتش. 💭 جرح ما اتفهمش.
💭 حلم ما اتحققش. 💭 أو شعور بالأمان بنحاول نرجع له تاني.

المخ بطبيعته بيحب إغلاق الدوائر المفتوحة، لذلك يفضل يرجع للذكريات والأحداث اللي ما أخدتش حقها من الفهم أو القبول.

عاوز يبحث عن إجابات للأسئلة اللي جواه

لكن المشكلة إننا أحيانًا بنقضي وقت طويل بنبص ورا... لدرجة إننا منبقاش شايفين الطريق اللي قدامنا.

التعافي مش إنك تنسى الماضي، لكن إنك تفهمه، وتتعلم منه، وتسمح له يبقى جزء من قصتك...
مش سجن تعيش جواه.

الماضي مكان للتعلّم، وليس مكانًا للإقامة.

رحاب حجازي . أخصائية نفسية


#وعي

غير الصحية هي أدوار بيتبناها الإنسان بشكل لا واعٍ غالبًا بسبب التربية، أو الصدمات، أو الخوف، ويفضل يعيش فيها لسنين، فت...
18/08/2026

غير الصحية هي أدوار بيتبناها الإنسان بشكل لا واعٍ غالبًا بسبب التربية، أو الصدمات، أو الخوف، ويفضل يعيش فيها لسنين، فتأثر على علاقاته وصحته النفسية ..

هذه الأدوار ليست شخصيات ثابتة، بل أنماط دفاعية تعلمناها لحماية أنفسنا في وقت ما. ومع زيادة الوعي والعمل على النفس، يمكن استبدالها بأدوار أكثر مرونة واتزانًا وصحة في العلاقات والحياة..

في دورة #اتزان هنعرف بالتفصيل عن الأدوار الغير صحية وازاي نقدر نستبدلها 🌱👌

🔥احجز دلوقتي والحق الحجز المبكر واستفيد بالخصم

للحجز في الدورة انضم للجروب
https://chat.whatsapp.com/BcI0Yqcz2gqBCfurSmpmow?s=cl&p=a&ilr=1

او راسلنا على الواتس اب
01068097557

18/08/2026

حدود العطاء داخل العلاقات

Address

أمام نادي اسبورتنج
Alexandria

Telephone

+201068097557

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أمان للإرشاد النفسي و الأسري - رحاب حجازي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to أمان للإرشاد النفسي و الأسري - رحاب حجازي:

Shortcuts

Share