15/05/2026
La rodilla de saltador acaba con más jugadores de vóley que las roturas de ligamento cruzado anterior.
Empieza poco a poco, con un pequeño dolor después de algunos entrenamientos. Sin darte cuenta el dolor va apareciendo más veces. Hasta que un día, el dolor se queda y ya no puedes saltar.
De hecho te traigo un test para saber si este es tu caso. Si al hacer una sentadilla a una pierna con el talón elevado o al saltar te duele aquí, donde señalan los dedos, es muy posible que el ejercicio pueda ayudarte.
¿Quieres blindar tus rodillas para que este dolor desaparezca? Pues te toca, fortalecerlas. Y para ello necesitas hacer ejercicios de fuerza, pliometría y prevención de lesiones. Todo en su justa medida, porque el reposo o el hielo no van a solucionar tu problema.
Esta no es una solución rápida. Es una apuesta a largo plazo para que puedas seguir disfrutando del vóley, durante años. Pero funciona.
Soy Ariel fisioterapeuta y preparador especializado en vóley.
Sígueme porque voy a ir compartiendo trucos y consejos que pueden interesarte.
