利民家庭學社 Carer RFHK

利民家庭學社 Carer RFHK 「促進精神復元人士家屬間之聯繫，發揮互助精神。」
📍服務地點：
🏠友樂坊(黃大仙)：九龍慈雲山慈樂邨樂天樓地下
🏠友樂坊(港島東)：香港柴灣環翠邨澤翠樓低層地下1-8室
🏡服務對象：精神復元人士的家屬或照顧者
🔍個案諮詢｜🙏🏼💪🏼治療及互助小組｜🖊實務課程及工作坊｜🎹社交及康樂活動

03/09/2026

照顧路上，未必日日都開心，未必事事都順利
但願呢首歌提醒你：
「最美麗仍然是愛，帶淚嘗仍然是好」
送俾每一位努力生活、努力愛人的你🫶🏻

十分感謝音樂治療師 音樂治療師 Kingman 為我哋嘅照顧打打氣💪🏼💪🏼

#給照顧者的歌 #音樂治療 #照顧者 #精神健康

「明明以前好開朗，點解依家日日匿喺房？」面對身邊親人確診精神疾病，性格同行為出現巨大轉變，好多照顧者都會感到震驚、無助，甚至會不斷自責，懷疑係咪自己做錯咗啲咩。其實，你內心嘅迷惘同難過，喺心理學上可以理解為一種「哀傷反應」——為失去原本熟悉...
31/08/2026

「明明以前好開朗，點解依家日日匿喺房？」

面對身邊親人確診精神疾病，性格同行為出現巨大轉變，好多照顧者都會感到震驚、無助，甚至會不斷自責，懷疑係咪自己做錯咗啲咩。

其實，你內心嘅迷惘同難過，喺心理學上可以理解為一種「哀傷反應」——為失去原本熟悉嘅親人模樣而哀悼。容許自己有呢啲情緒，覺得混亂甚至一時未能接受，都係非常正常嘅反應。

精神疾病從來都唔係懲罰，亦唔係一句「諗開啲」就可以解決。

根據心理學嘅「壓力—脆弱性模式」（Stress-Vulnerability Model），精神疾病係由先天脆弱性（例如遺傳傾向、大腦神經傳導物質）加上外在壓力（例如生活重大轉變、創傷經歷）互相交織而成。
當外在壓力超過大腦可以承受嘅閾值，疾病就有可能被誘發。佢同糖尿病、高血壓一樣，係需要理解、治療同支援嘅健康問題，而絕對唔係源於「心理質素差」或者「家庭教育失敗」，照顧者唔需要將所有責任攬晒上身。

面對親人嘅改變，與其不斷追問「點解會咁」，不如嘗試將注意力放返喺當下，一步一步行落去：

1. 唔好再困住自己： 放低「點解係我哋？」呢個未必有標準答案嘅問題。先照顧好自己，先有力量同親人一齊面對眼前嘅需要。

2. 接納生活新節奏： 確診只係人生其中一個章節，唔係故事嘅結局。將焦點由「點樣變番以前一模一樣」，轉為「點樣一齊面對而家」，慢慢搵到適合大家嘅生活節奏。

3. 承認自己嘅限制： 記住你係家人，唔係醫生或者治療師。你唔需要，亦冇可能一個人解決晒所有問題。

「從迷惘走到接受，係一條漫漫長路，但你絕對唔係得一個人行！」

利民會為精神復元人士嘅家屬及照顧者提供「同行者教育課程與支援服務」，有專業同工同埋過來人陪你認識疾病、學習實用照顧技巧，一齊面對情緒壓力。

想知更多，即致電登記成為家屬會員，免費報名參加課程：

📞 友樂坊（黃大仙）：2322 3794
📞 友樂坊（港島東）：2505 4287

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🎯 照顧者人格測驗開估！遇到壓力時，你最似邊款陀螺？⚡ A 有事即衝型 🛡️ B 自己頂住型 💪 C 咬緊牙關型 🤝 D 搵隊友支援型睇落好似各有強項，但原來長期只靠一種模式， 都可能令自己愈轉愈攰 🌀❤️ 照顧者唔係超人，記得比自己休息、...
28/08/2026

🎯 照顧者人格測驗開估！

遇到壓力時，你最似邊款陀螺？
⚡ A 有事即衝型 🛡️ B 自己頂住型 💪 C 咬緊牙關型 🤝 D 搵隊友支援型
睇落好似各有強項，但原來長期只靠一種模式， 都可能令自己愈轉愈攰 🌀
❤️ 照顧者唔係超人，記得比自己休息、關心同支援。
留言打低： A／B／C／D，睇下邊款最多人！👇✨

#爆旋陀螺 #照顧者 #心理健康 #精神健康 #壓力管理

【Gen Z潮語．家屬版】照顧精神復元家人嘅日常，有時真係：明明想關心，但最後變成「0傾」；面對突如其來嘅狀況，內心即刻「繃不住」；好多時聽到一句說話，只能回應：「那咋了？」🤷當事情未如理想，難免有啲「Polly Shum」💔，情緒開始「E...
22/08/2026

【Gen Z潮語．家屬版】

照顧精神復元家人嘅日常，有時真係：
明明想關心，但最後變成「0傾」；
面對突如其來嘅狀況，內心即刻「繃不住」；
好多時聽到一句說話，只能回應：「那咋了？」🤷
當事情未如理想，難免有啲「Polly Shum」💔，
情緒開始「EMO」😔，甚至懷疑自己做得夠唔夠好。

幸好，照顧路上總有「老best」同行💕，
一句支持、一份理解，提醒自己唔使獨自面對。
而每一位願意堅持學習、陪伴同成長嘅家屬，
其實都係家人心目中嘅「世一」⭐！
繼續撐下去，繼續同行，因為你一直都好「Firm」👍
精神復元唔係一個人嘅旅程，家屬嘅力量同樣重要。

#照顧自己 #照顧者 #照顧者支援 #潮語

20/08/2026

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11/08/2026

好多謝旨呈 旨呈 幫我哋宣傳照顧者服務❤️
旨呈好有心又好funny，十分感謝🫶🏻

學旨呈話齋：照顧屋企人咁辛苦，都要留返啲時間俾自己
利民會走在精神健康最前線，陪大家一齊行💪🏼

#照顧者 #照顧者支援 #精神健康 #旨呈

10/08/2026

🎬《照顧者》訪談第三集（最後一集）現已上架
足本版本請到Bio點擊連結觀看完整影片

「原來照顧別人，同時都要學會照顧自己。」

來到《照顧者》訪談最後一集，JW王灝兒聯同臨床心理學家及兩位照顧者，繼續透過歌詞內容，分享各自嘅體會、領悟與感受。
照顧嘅路並唔容易。有疲憊、有無力感，有時甚至會懷疑自己做得夠唔夠好。
但透過今次對話，我哋看見嘅不單止係壓力與掙扎，更係愛、陪伴，同埋喺困難之中仍然選擇前行嘅力量。

或許照顧者最需要聽到嘅，唔係「你要加油」，而係：
「你已經做得好好。」

感謝JW王灝兒、兩位照顧者及臨床心理學家嘅真誠分享，亦感謝每一位一直默默守護身邊人嘅照顧者。
願每一位照顧者喺照顧別人嘅同時，都記得留一點空間俾自己。

#照顧者 #精神健康 #照顧者支援 #照顧自己

戴得耐面具，有時連自己都會忘記原來嘅模樣。Peter Parker如此，照顧者亦然。當責任漸漸成為生活嘅重點，請唔好忘記：你嘅存在價值，從來唔只在於付出。願每一位默默守護別人嘅人，都有人願意停下來，溫柔地守護你。 #照顧者 #精神健康 ...
09/08/2026

戴得耐面具，有時連自己都會忘記原來嘅模樣。
Peter Parker如此，照顧者亦然。
當責任漸漸成為生活嘅重點，
請唔好忘記：你嘅存在價值，從來唔只在於付出。

願每一位默默守護別人嘅人，都有人願意停下來，溫柔地守護你。

#照顧者 #精神健康 #蜘蛛俠英雄重生 #蜘蛛俠 #照顧好自己

照顧別人之前，記得先照顧自己。壓力過高未必會突然爆發，反而會悄悄出現喺日常生活之中。你最近有以上幾個訊號嗎？留意自己，唔需要獨自承受。有需要就搵利民會幫手啦🫶🏻 #照顧者壓力 #精神健康 #照顧者加油 #照顧者 #壓力管理
08/08/2026

照顧別人之前，記得先照顧自己。
壓力過高未必會突然爆發，
反而會悄悄出現喺日常生活之中。
你最近有以上幾個訊號嗎？
留意自己，唔需要獨自承受。
有需要就搵利民會幫手啦🫶🏻

#照顧者壓力 #精神健康 #照顧者加油 #照顧者 #壓力管理

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08/08/2026

照顧別人之前，記得先照顧自己。
壓力過高未必會突然爆發，反而會悄悄出現喺日常生活之中。
你最近有以上幾個訊號嗎？
留意自己，唔需要獨自承受。
有需要就搵利民會幫手啦🫶🏻

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