25/11/2021
Grazie a tuttə per la partecipazione di ieri sera: ci aspettavamo una trentina di persone, eravamo più di 70! 🥰 È la conferma che la nostra salute mentale è un tema che ci sta a cuore e per il quale siamo dispostə a dedicare forze ed energie. Stare di nuovo corpo a corpo dopo tanto tempo e condividere fragilità e voglia di cambiamento attraverso la conoscenza è in sé un atto politico importante. Il lavoro di MSB non finisce qui!
Non è stato possibile trasmettere in streaming l’incontro, ma abbiamo pensato di stilare un breve report pratico per chi non ha potuto prendere parte all’evento in presenza, con alcune delle riflessioni emerse e i consigli del team del prof. Leombruni per prevenire il burnout nel nostro percorso accademico.
🔻 Se ti senti stressatə, ansiosə, se hai un umore depresso, anche se tuttə intorno e in classe ti sembrano perfettə e performantə, sappi che non sei solə: nella Facoltà di Medicina di Torino più del 50% del corpo studentesco soffre di sintomi depressivi e la quasi totalità di sintomi legati allo stress.
🔻 Proprio perché non sei solə prova a condividere la tua fatica mentale con lə compagnə di corso: potresti scoprire che il tuo disagio è di moltə e trarre giovamento da questa consapevolezza. I gruppi Balint (gruppi tra pari che condividono esperienze periodicamente) hanno dimostrato di recare un beneficio e di rappresentare un fattore protettivo.
🔻 Diversifica gli investimenti di tempo ed energie della tua vita: investire tutte le tue risorse sul percorso accademico e porti aspettative di performance molto alte è un fattore di rischio importante. Dedica del tempo ad altre attività che ti ricaricano (sport, associazionismo, reti amicali…), anche se questo implica prolungare un po’ il tuo percorso accademico. È importante prevedere un tempo per il riposo, qualche giorno a settimana in cui non apri libro e un periodo di tempo sufficientemente lungo e rigenerante durante le vacanze per ricaricare le pile.
🔻 Cerca di non porti aspettative irrealistiche: se hai un paio di esami indietro è poco probabile importi di recuperarli insieme nella sessione successiva con altri esami da preparare. Ingabbiarti in aspettative poco realistiche alimenta un senso di frustrazione e favorisce una corsa alla performance che è un fattore di rischio importante per il burnout.
🔻 Un importante fattore protettivo è la rete sociale intorno a te: l’isolamento in canale fa sentire più solə. In tal senso frequentare lezione, compatibilmente con le proprie possibilità, può aiutare a vivere una dimensione di gruppo positiva e protettiva. Se studi da solə e sperimenti sofferenza mentale prova a trovare qualche compagnə di studio. Coltiva le tue reti sociali.
🔻 Se sperimenti sintomi di burnout (esaurimento emotivo, sintomi depressivi o ansiosi, irritabilità, difficoltà a concentrarti, sintomi gastrointestinali o somatizzazioni, senso di spossatezza soprattutto durante o dopo l’attività di studio o professionale… ) prenditi del tempo per te, anche a costo di saltare una sessione d’esami. Con calma e col tempo prova a fare quello che hai sempre fatto in modo diverso: studiare in posti diversi, in modi diversi, con persone diverse, con tempi diversi.
🔻 Se soffri di burnout non fai solo del male a te, ma anche a chi ti sta intorno, inclusə lə tuə pazientə. Per questo è importante affrontare la condizione. Sperimentare un senso di vergogna può essere comune, ma è frutto di uno stigma sociale sbagliato e da abbattere.
🔻 Cerca di essere un modello alternativo e virtuoso rispetto a quello ipercompetitivo e tossico che rischiamo tuttə di alimentare nel nostro corso di studi, preferendo la cooperazione con lə compagnə e la costruzione di un clima sereno e non giudicante delle performance accademiche altrui.
🔻 Se i tuoi sintomi sono particolarmente gravi o credi di aver bisogno di un supporto chiedi aiuto. L’approccio terapeutico può essere solo farmacologico, solo psicoterapeutico, o una combinazione dei due. A volte la psicoterapia dà risultati nel medio-lungo periodo, quindi un primo approccio farmacologico può giovare nel breve termine.
🔴 Le porte del collettivo sono sempre aperte, se vuoi avvicinarti a MSB o conoscerci più da vicino scrivici in pagina o prendi parte ai nostri futuri collettivi, ti aspettiamo!
