23/03/2025
ပူပြင်းလှတဲ့နွေရာသီကို ရောက်လာပြီနော်…😓
နွေရာသီရဲ့ အပူဒဏ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ အသားအရေအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်တာမို့ ဒီနွေရာသီမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်…
1. ရေများများသောက်ပါ🫗🍹
နွေရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုများတာကြောင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
2.နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ/သနပ်ခါးလေး လိမ်းပါ
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ SPF 30 နဲ့ အထက်ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မဖြစ်မနေ လိမ်းပေးပါ။ UV raysတွေက အရေပြားရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်နော်။
3. 🧢👒🏖️နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ ထီး၊ဦးထုပ်ဆောင်းပြီးနေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့အောင် ကာကွယ်ပါ
ဖိနပ်စီးဖို့ကတော့ ကလေးတို့ လုံးဝ မမေ့ရဘူးနော်❗ 🕶️👓လည်းမပါမဖြစ်ပေါ့
4. 🌡️အပူချိန်မြင့်တဲ့အချိန်တွေမှာ အပြင်မထွက်ပါနဲ့
နေ့လယ် ၁၂ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း အပူချိန်အမြင့်ဆုံးအချိန်တွေမှာ အပြင်မထွက်ပါနဲ့။
5. ⛱️🏡အေးမြတဲ့နေရာမှာ အနားယူပါ။
စာအုပ်လေးတစ်အုပ်နဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးပေါ့📖
6. ပွပွချောင်ချောင်နဲ့ နေလောင်တာ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ**
ချည်ထည်(ပြည်တွင်းဖြစ်)တွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒါမှ အပူဒဏ်နဲ့ နေလောင်ခြင်းကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ
အနက်ရောင်အဝတ်အစားတွေက အပူစုပ်ယူမှု များတာကြောင့် ရှောင်သင့်ပါတယ်နော်❌သဘာဝအရောင်လေးတွေရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ💁👍
နောက်ရက်မှကမ္ဘာကြီးပူနွေးလာခြင်း(global warming)အကြောင်း sharing လုပ်ပေးပါမယ်
