09/10/2026
🎀💗 LA DETECCIÓN OPORTUNA TAMBIÉN SALVA VIDAS 💗🎀
🌸 ¿Sabes cómo realizar correctamente la autoexploración mamaria? 🌸
Conocer nuestro cuerpo es un acto de amor propio. 💕 La autoexploración mamaria nos ayuda a identificar cambios en nuestros senos y reconocer cuándo es importante acudir con un profesional de la salud.
1️⃣ OBSÉRVATE FRENTE AL ESPEJO 🪞
Colócate frente a un espejo con los brazos relajados a los lados, observa el tamaño, la forma y la apariencia de tus mamas. Presta atención a cambios en la piel, hundimientos o alteraciones en los pezones.
2️⃣ LEVANTA LOS BRAZOS 🙋🏻♀️
Eleva ambos brazos y observa nuevamente tus mamas. Revisa si existe algún cambio en su forma, contorno o en la apariencia de la piel.
3️⃣ COLOCA LAS MANOS EN LA CINTURA 🤲🏻
Presiona suavemente las manos contra la cintura y observa si notas alguna diferencia en la forma de tus mamas o algún hundimiento en la piel.
4️⃣ EXPLORA TUS MAMAS EN LA DUCHA 🚿
Con la piel húmeda y enjabonada, utiliza las yemas de los dedos para recorrer toda la mama con movimientos circulares suaves. Revisa desde la parte externa hasta el centro, incluyendo la zona cercana a la axila.
5️⃣ EXPLORA ACOSTADA 🛏️
Acuéstate y coloca una almohada debajo del hombro del lado que vas a revisar. Pon el brazo de ese mismo lado detrás de la cabeza y, con la mano contraria, palpa la mama utilizando las yemas de los tres dedos centrales, realiza pequeños movimientos circulares, recorriendo toda la zona con una presión suave, media y firme.
6️⃣ REVISA EL PEZÓN 🌷
Observa si presenta cambios en su forma, dirección o apariencia. Presta atención si aparece secreción espontánea, especialmente si contiene sangre.
7️⃣ NO OLVIDES LAS AXILAS 🤍
Con la mano contraria, palpa suavemente la axila para identificar alguna bolita, inflamación o cambio inusual.
🔎 ¿QUÉ CAMBIOS DEBES IDENTIFICAR?
💕 Bolitas o endurecimientos.
💕 Cambios en el tamaño o la forma de las mamas.
💕 Hundimientos, arrugas o enrojecimiento de la piel.
💕 Apariencia de piel de naranja.
💕 Cambios en el p***n o secreción inusual.
💕 Inflamación en la axila.
💕 Dolor persistente o localizado.
⚠️ ¡IMPORTANTE!
Si detectas algún cambio, no significa necesariamente que tengas cáncer de mama, pero es importante acudir a una unidad médica para recibir una valoración profesional, no esperes a sentir dolor para consultar.
📅 Realiza la autoexploración una vez al mes. Si menstruas, un buen momento es entre los días 7 y 10, contando desde el primer día de tu menstruación. Si ya no menstruas, elige un día fijo cada mes.
🎀 Recuerda que la autoexploración te ayuda a conocer tu cuerpo, pero no sustituye la mastografía ni otros estudios de detección recomendados según tu edad y tus antecedentes médicos.
💗 Tócate, conócete y cuídate. La detección oportuna puede hacer la diferencia.
