Sukan & Rekreasi Karissma, Jabatan Kesihatan Negeri Melaka. Wisma Persekutuan, Malacca City (2026)

Pelbagai event & trip anjuran Biro Sukan & Rekreasi Kelab Aktif Riadah Staf Sihat Melaka (KARISSMA)

Sila Follow Laman Sosial Page Rasmi KARISSMA di 👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=100094406738969

29/07/2026

🏔️ JOM HIKING PUNCAK LAKSAMANA, BUKIT BERUANG! 🐼

Panggilan khas buat warga JKN Melaka (KARISSMA) & Keluarga! Jom bakar kalori dan hirup udara segar hujung minggu ini.

📅 Tarikh: 2 Ogos 2026 (Ahad)

⏰ Masa: 7.00 Pagi (Berkumpul)

📍 Check-in: Pondok Trailhead, Jalan Teratai 5

Nak sertai atau tahu maklumat lanjut? Klik pautan di bawah untuk masuk ke grup WhatsApp khas hiking:

👉 https://chat.whatsapp.com/JNjhNUxTjn8GYwzzOM75GB?s=cl&p=a&ilr=0

Kesihatan Milik Semua Orang. Jumpa di sana! 💪✨

Ikhlas

Zulkarnain Ramli
Ketua Biro Sukan & Rekreasi
Kelab Aktif Riadah Staf Sihat Melaka (KARISSMA)

26/07/2026

🌊💙 KENANGAN TERINDAH: TRIP TRAVEL TERENGGANU BERSAMA KARISSMA! 💙🌊

Alhamdulillah, selesai sudah percutian 24 - 26 Julai 2026 keluarga besar KARISSMA ke Bumi Darul Iman!

Bak kata orang, trip kali ini memang sangat penat tapi semestinya berbaloi. Perut sentiasa kenyang, hati penuh gembira, dan pelbagai memori manis berjaya dicipta bersama! 🥰

Jom imbas kembali antara momen-momen menarik percutian kita:

Eksplorasi & Memori: Dari menikmati senibina memukau di Taman Tamadun Islam & Masjid Kristal, menyelusuri Sungai Terengganu menaiki bot penambang, singgah ke Galeri Batik Noor Arfa, sehinggalah lepak santai dan bergambar sakan di mercu tanda ikonik, Drawbridge Terengganu! 🌉

Jalan-jalan Cari Makan: Tak sah ke Terengganu kalau tak pekena Nasi Dagang Atas Tol, lauk signature Singgang Budu, layan seafood segar di Nizam Celup Tepung, dan juadah di Along Bakar Baung. Pitstop beli Satar Pantai Kelulut & Pau Guzni/Paung Panas pun wajib. Memang sentiasa full perut dibuatnya! 🤤🍲

Santai & Memborong: Layan angin pantai di Batu Burok Beach Resort, borong Keropok Lekor Losong, dan misi sakan shopping di Pasar Payang sampai penuh ruang simpanan bas! 🛍️🚌

Jutaan terima kasih diucapkan kepada semua ahli keluarga KARISSMA yang turut serta menjayakan trip kali ini. Korang memang awesome!

Sampai jumpa lagi di trip kita yang seterusnya! 👋✨

Catatan
Zulkarnain Ramli
Ketua Biro Sukan & Rekreasi
Kelab Aktif Riadah Staf Sihat Melaka
(KARISSMA)

Jabatan Kesihatan Negeri Melaka
Kelab Aktif Riadah Staff Sihat Melaka

16/05/2026

15 Mei 2026 - Malaca International Bowling Centre, Ayer Keroh

💥 Balingan Padu, Pin Pecah, Ukhuwah Erat! 💥
Kamera, aksi! Semalam berbaju t-shirt KARISSMA, masing-masing tunjuk taring di lane boling dalam Kejohanan Bowling Tertutup AJK KARISSMA 2026.

Tengok saja wajah-wajah ceria barisan Pegawai Induk dan rakan-rakan biro kita. Dari Biro Agama sehinggalah ke Biro Kebudayaan, semuanya tak mahu kalah! Walaupun kita bermain mengikut pasukan yang telah ditentukan oleh penganjur, tetap ceria bermain...Ada yang gaya balingan dah macam pemain profesional, ada juga yang rezeki melencong ke longkang, tapi yang penting — suasana gamat dengan gelak tawa! 🎳🌟

Terima kasih daun keladi kepada semua 33 pemain yang sudi meluangkan masa memeriahkan program anjuran Biro Sukan & Rekreasi kali ini.

Korang memang terbaik!
Sapu minyak mana yang lenguh-lenguh tu ya, esok kita sambung tugas macam biasa. 😉

📸 Sila semak gambar di bawah untuk sorotan aksi-aksi menarik sepanjang kejohanan!

Yang menjaga amanah

Ketua Biro Sukan & Rekreasi Karissma
Zulkarnain Ramli

19/02/2026

🗓️ PROGRAM RAMADAN AKTIF KARISSMA 2026 🏃‍♂️✨

Biro Sukan & Rekreasi KARISSMA Jabatan Kesihatan Negeri Melaka mencadangkan rutin mingguan yang fleksibel supaya staf tetap cergas tanpa mengganggu kualiti ibadah. Jom ikut jadual "Low-Intensity" ini!

Isnin & Rabu: "Santai Regangan" (Stretching & Mobility)
Waktu: 5.30 PM - 6.00 PM (30 Minit Sebelum Berbuka)
Aktiviti: Senaman regangan statik, yoga ringan, atau latihan pernafasan di ruang tamu.
Fokus: Mengurangkan kekejangan otot selepas seharian duduk di pejabat dan melancarkan aliran darah.

Selasa & Khamis: "Brisk Walk 2,000 Langkah"
Waktu: Selepas Solat Asar atau 30 minit sebelum berbuka.
Aktiviti: Berjalan laju di sekitar kawasan rumah atau taman.
Fokus: Mengekalkan stamina jantung (kardio ringan) tanpa mengeluarkan peluh yang berlebihan.

Jumaat: "Hari Rehat Aktif"
Aktiviti: Fokus kepada persediaan ibadah Jumaat dan persiapan berbuka bersama keluarga.
Tips: Banyakkan berjalan ke masjid atau surau untuk "extra steps".

Sabtu: "Eksplorasi Malam" (Post-Tarawih Session)
Waktu: 10.00 PM - 10.45 PM (Selepas Solat Tarawih)
Aktiviti: Badminton ringan, ping pong, atau kayuhan basikal santai.
Fokus: Memandangkan badan sudah bertenaga (selepas makan malam/berbuka), anda boleh lakukan aktiviti yang lebih dinamik.

Ahad: "Cergas Sahur"
Waktu: Selepas Sahur (Sebelum Subuh)
Aktiviti: Kemas rumah secara ringan atau melakukan sedikit "bodyweight exercises" (seperti squats atau plank mudah).
Fokus: Memulakan hari dengan badan yang segar dan tidak mengantuk.

💡 Pesanan Penting dari Biro Sukan:
"Dengar kata badan anda. Jika rasa pening atau terlalu letih, berhenti dan berehat. Matlamat kita adalah kecergasan berkelanjutan, bukan keletihan yang melampau!"

18/02/2026

🌙 *MARHABAN YA RAMADAN: PUASA BUKAN ALASAN UNTUK ‘HIBERNASI’!*🌙

Salam Ramadan Al-Mubarak kepada seluruh warga Kelab Aktif Riadah Staf Sihat Melaka (KARISSMA)!
Jabatan Kesihatan Negeri Melaka

Kehadiran bulan mulia tahun 2026 ini bukanlah lampu hijau untuk kita berhenti aktif, sebaliknya ia adalah peluang terbaik untuk menguji ketahanan mental dan fizikal kita. Walaupun perut kosong, semangat KARISSMA mesti tetap penuh!

Misi Ramadan Sihat & Cergas:

Siapa kata bulan puasa kena tidur sepanjang hari?

Jom ikuti tips pantas Biro Sukan & Rekreasi untuk kekal on-track:

Pilih Waktu ‘Golden Hour’: Lakukan senaman ringan seperti brisk walk atau regangan 30 minit sebelum berbuka atau 1-2 jam selepas Tarawih.

Hidrasi adalah Kunci: Pastikan minum air secukupnya antara waktu berbuka hingga sahur untuk mengelakkan kelesuan.

Kualiti, Bukan Kuantiti: Fokus kepada pergerakan yang mengekalkan kecergasan jantung tanpa membebankan tubuh secara melampau.

Sahur Berkualiti: Ambil karbohidrat kompleks agar tenaga bertahan lebih lama sepanjang hari bekerja.

"Kecergasan fizikal adalah langkah pertama ke arah ketenangan rohani. Badan yang sihat memudahkan ibadah yang khusyuk."

Semoga Ramadan tahun ini menjadikan kita insan yang lebih disiplin, sihat, dan bertenaga. Mari kita buktikan bahawa staf Melaka memang hebat dan sentiasa aktif!

Selamat Menjalankan Ibadah Puasa!

Ikhlas daripada,
Biro Sukan & Rekreasi
Kelab Aktif Riadah Staf Sihat Melaka (KARISSMA) 🏃‍♂️🏃‍♀️✨

24/01/2026

23 JANUARI 2026 @ 8.00 MALAM

TAHNIAH DAN TERIMA KASIH: KEJOHANAN BOWLING TERTUTUP PEJABAT PENGARAH KESIHATAN NEGERI MELAKA 🎳

Setinggi-tinggi penghargaan dan ucapan terima kasih diucapkan kepada semua bahagian dan unit yang telah menjayakan Kejohanan Bowling Tertutup Pejabat Pengarah Kesihatan Negeri Melaka yang berlangsung semalam di MIBC, Ayer Keroh.

Syabas kepada semua pasukan yang bertanding:

Bahagian Pengurusan (3 Pasukan)
Bahagian Kesihatan Awam (2 Pasukan)
Bahagian Perubatan (2 Pasukan)
Bahagian Farmasi (2 Pasukan)
BKKM (2 Pasukan)
Bahagian Pergigian (1 Pasukan)
Bahagian Kejuruteraan (1 Pasukan)
Bahagian Vektor (1 Pasukan)

Semangat kesukanan dan ukhuwah yang dipamerkan oleh ahli KARISSMA amat luar biasa!

Semoga aktiviti sebegini terus memperkukuh ukhuwah sesama warga kerja JKN Melaka

TAHNIAH!

Address

Jabatan Kesihatan Negeri Melaka. Wisma Persekutuan
Malacca City
75450

Telephone

+60129282012

Website

https://www.facebook.com/profile.php?id=100094406738969

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sukan & Rekreasi Karissma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to Sukan & Rekreasi Karissma:

Sukan & Rekreasi Karissma