Birkenes Frisklivssentral

23/02/2026

LEDIGE PLASSER PÅ FRISK START VÅREN 2026!

Oppstart utsatt til 12.mars 2026, påmeldingsfrist er 5.mars.

Frisk Start - trening for gravide og for mødre og barn i alder 6 uker - 8 mnd!

OPPSTART: 26.februar 2026!

Tilbudet går over 12 uker og ledes av kommunal fysioterapeut. Fokus er trening under og etter svangerskap, mors helse og samspill mellom mor og barn. Du er velkommen uavhengig av alder og tidligere treningserfaring, og treningen kan enkelt tilpasses ditt nivå. Frisk Start er også en sosial arena hvor vi deler erfaringer med hverandre og tar opp aktuelle temaer rundt kvinnehelse og svangerskap.

TID OG STED:
Torsdager kl. 10.00 - 11.00
Gamle Valstrand, 2.etg (musikkens lokaler)

Egenandel: gratis

Påmelding via sms/tlf til 48 28 99 67.

20/02/2026

Frisklivs­sentralen er en kommunal helse- og omsorgstjeneste med mål om å fremme helse og forebygge sykdom ved å gi tidlig hjelp til å endre levevaner og mestre ulike helseutfordringer.

Her er oversikt over de ulike kurstilbudene som tilbys i Birkenes kommune. Mer informasjon om de ulike kursene samt påmeldingsinformasjon finner du på kommunens hjemmesider under "Frisklivssentralen".

13/02/2026

Bli med oss ut for et friskt og sprekt vårsemester!

Frisk Pust er et treningstilbud i regi av Frisklivssentralen Birkenes. Tilbudet er gratis og ledes av kommunal fysioterapeut. Treningen foregår utendørs og har fokus på styrke, kondisjon og balanse.

TID/STED:
Hver onsdag f.o.m 11.mars til 3.juni 2026
Kl. 14:00 – 15:00
Oppmøte: Birkenesparken (på fotballbanen)

Frisk pust er for deg som:
• Er i alderen 18 – 65 år (fortrinnsvis)
• Ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet
• Ønsker å opprettholde/bedre fysisk form
• Ønsker å trene sammen med andre ute i frisk luft

Påmelding via sms til tlf.: 910 02 466 / 976 30 082

06/02/2026

Frisk Start - trening for gravide og for mødre og barn i alder 6 uker - 8 mnd!

OPPSTART: 26.februar 2026!

Tilbudet går over 12 uker og ledes av kommunal fysioterapeut. Fokus er trening under og etter svangerskap, mors helse og samspill mellom mor og barn. Du er velkommen uavhengig av alder og tidligere treningserfaring, og treningen kan enkelt tilpasses ditt nivå. Frisk Start er også en sosial arena hvor vi deler erfaringer med hverandre og tar opp aktuelle temaer rundt kvinnehelse og svangerskap.

TID OG STED:
Torsdager kl. 10.00 - 11.00
Gamle Valstrand, 2.etg (musikkens lokaler)

Egenandel: gratis

Påmelding via sms/tlf til 48 28 99 67.

06/02/2026

Tankevirus-kurs 08.04.2026

Målgruppe: Personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker.

Innhold: I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.

Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes- og Lillesand kommune
Oppstart: 08.april 2026
Tidspunkt: Onsdager 14.45-16.00
Kurset går over 3 uker
Kurssted: Lillesand
Egenandel: Ingen

Link:
https://forms.office.com/e/69WWjdt3mU?origin=lprLink

06/02/2026

Mestringskurs i selvfølelse 09.04.2026

Målgruppe:
Personer med en opplevelse av å være lite verdt, har manglende tro på egne kvaliteter, evner og ferdigheter, en følelse av at en har lite verdi eller kanskje til og med misliker seg selv.

Innhold:
Få kunnskap om metoder for å øke selvbildet, tiltro til egne ferdigheter og lære teknikker for å møte seg selv på en annen måte.

Kurstilbud for innbyggere over 18 år
Oppstart: Torsdag 09.04.2026
Tidspunkt: 13.30-15.30
Varighet: 4 samlinger
Kurssted: Birkeland, adresse vil bli sendt per SMS 3 dager i forkant av oppstart.
Egenandel: Ingen egenandel

Link:
https://forms.office.com/e/iHxt4x02Jn?origin=lprLink

06/02/2026

Målgruppe:
Personer som opplever nedstemthet og/eller depresjons-symptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevnen.

Innhold:
Bli bevisst symptomene og få kunnskap/teknikker for å få en bedre hverdag og møte andre mennesker i samme situasjon.

Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes- og Lillesand kommune
Oppstart: Torsdag 05.03.2026 kl 09-11.30.
Tid: Torsdager
Kurssted: Lillesand
Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)

Etter at du har meldt deg på, vil du bli kontaktet for en for-samtale, og da vil du få mer informasjon.

Påmelding:
https://forms.office.com/e/WVTbWadEUG?origin=lprLink

06/02/2026

Kurs i mestring av belastning - KiB!

Målgruppe:
Personer som opplever stor belastning i livet, for eksempel familie- eller arbeidssituasjon.

Innhold:
Få kunnskap, lære nye metoder og teknikker for håndtering av belastning.

Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes- og Lillesand kommune
Oppstart: 03.03.2026
Tidspunkt: 09.30 - 12.00
Tid: 1 gang per uke à 2,5 timer (10 uker)
Kurssted: Lillesand
Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)
Du vil bli kontaktet for en for-samtale og da vil du få mer informasjon

Link til påmelding:
https://forms.office.com/e/PGsikM5ZYA?origin=lprLink

06/02/2026

Sinnemestringskurs - 03.03.2026



Målgruppe: Kurset er for voksne som kjenner at de blir for sinte på sine nærmeste og at det skaper vansker for dem selv, grunnet utfordringer med å beherske eget sinne. På kurset kan man lære passende reaksjonsformer, slik at man selv og de rundt deg kan få det bedre.

Mål:
Lære teknikker som kan brukes til å kontrollere sinne.
Deltakeren blir bevisst sitt ansvar for eget sinne.
Finne alternative måter å reagere på.

Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes- og Lillesand kommune.

Oppstart: 3. mars 2026
Tidspunkt: Tirsdager kl. 10.00-12.00
Kurssted: Lillesand
Egenandel: Ingen

Gruppetilbud over 15 uker.



Link til påmelding:

https://forms.office.com/e/HaYLtSXS3a?origin=lprLink

23/01/2026

Bli med på kurs!

Kurs i stressmestring oppstart 29.01.26.
https://forms.office.com/e/E6Qg57JnyZ?origin=lprLink

Kurs i angstmestring oppstart 26.02.26
https://forms.office.com/e/6AkL0MuU8F?origin=lprLink

Kurs i stressmestring oppstart 29.01.26. For deg som opplever stress og belastninger, hvor det går ut over livskvalitet og funksjonsevne. Meld deg på her: Stressmestringskurs - 29.01.2026 Kurs i Angstmestring oppstart 26.02.26. For deg som opplever bekymring, uro og angst hvor det går ut over ...

15/01/2026

FRISK START – OPPSTART 26.FEBRUAR

Venter du barn eller nylig blitt mor? Bli med oss på Frisk Start! 🌿

09/10/2025

Vi gleder oss til en ny runde med inspirasjonskurset "Bra Mat for Bedre Helse" 🥦🍓🥝 Oppstart er tirsdag 18.november-25!

Påmelding er åpen 🌿