Dr Bikash Raj Adhikari

04/10/2026

धैर्यता नानीसँग ओपीडीमा एक दिन ❤️

21/09/2026

यो महिना आफ्नो **कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई गम्भीरतापूर्वक ध्यान दिने** समय हो। तपाईंले अन्तिम पटक आफ्नो कोलेस्ट्रोल कहिले जाँच गराउनुभएको थियो? साधारण रक्त परीक्षणबाट नै कोलेस्ट्रोलको स्तरबारे छिटो जानकारी पाउन सकिन्छ।

समय बित्दै जाँदा रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा धेरै भएमा धमनीहरूमा बोसो तथा अन्य पदार्थ जम्मा भएर **प्लाक** बन्न सक्छ। यसले रक्तनली साँघुरो वा अवरुद्ध हुन गई **हृदयघात वा मस्तिष्कघात (स्ट्रोक)** हुन सक्छ।

तर खुसीको कुरा के हो भने, आफ्नो कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा राख्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। तीमध्ये केही उपायहरू जान्न अगाडि पढ्नुहोस्।

15/09/2026

Giving as a source of healing!

13/09/2026

“काँस/चरेसका भाँडा भान्सामा प्रयोग गर्नु सुरक्षित छ कि छैन?”

11/09/2026

विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस २०८३ को अवसरमा, “आत्महत्या रोकथामबारे संवाद सुरु गरौँ : दृष्टिकोण बदलौँ” भन्ने सन्देशका साथ सबैलाई मानसिक स्वास्थ्यप्रति संवेदनशील बन्न र आवश्यक पर्दा खुलेर संवाद गर्न आह्वान गर्दछौँ।

कहिलेकाहीँ मनमा रहेको पीडा शब्दमा व्यक्त गर्न कठिन हुन्छ। यस्तो अवस्थामा सुनिदिनु, बुझिदिनु र साथ दिनु नै महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

तपाईंको एउटा प्रश्न, एउटा फोन वा केही समयको साथले कसैको जीवनमा आशा जगाउन सक्छ।

विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस २०८३ को अवसरमा, “आत्महत्या रोकथामबारे संवाद सुरु गरौँ : दृष्टिकोण बदलौँ” भन्ने सन्देशका साथ सबैलाई मानसिक स्वास्थ्यप्रति संवेदनशील बन्न र आवश्यक पर्दा खुलेर संवाद गर्न आह्वान गर्दछौँ।

कहिलेकाहीँ मनमा रहेको पीडा शब्दमा व्यक्त गर्न कठिन हुन्छ। यस्तो अवस्थामा सुनिदिनु, बुझिदिनु र साथ दिनु नै महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

तपाईंको एउटा प्रश्न, एउटा फोन वा केही समयको साथले कसैको जीवनमा आशा जगाउन सक्छ।
मनमा निरन्तर निराशा वा जीवनप्रति नकारात्मक भावना आइरहेमा निःशुल्क हेल्पलाइन नम्बर ११६६ मा सम्पर्क गरौँ।

आफूलाई अप्ठ्यारो पर्दा सहयोग मागौँ र अप्ठ्यारोमा रहेका आफन्त तथा साथीको कुरा सुनौँ।
आत्महत्या रोकथाम हामी सबैको साझा जिम्मेवारी हो।

08/09/2026

**हामी आफ्ना बालबालिकाका लागि खेलकुदलाई कसरी हेर्छौँ?**

“सन् १९९० र २००० को दशकको कुनै समयदेखि युवाहरूको खेलकुदको एउटा यस्तो स्वरूप परिवर्तन हुन थाल्यो, जुन त्यसअघि बढी अनौपचारिक, स्थानीय र कम प्रतिस्पर्धात्मक तथा कम दबाबपूर्ण थियो,” प्राथमिक स्वास्थ्य सेवामा कार्यरत बालरोग विशेषज्ञ डा. एडिथ ब्राचो–सान्चेज लेख्छिन्।

“ट्राभल र क्लब टिमहरू तीव्र रूपमा बढ्न थाले। निजी प्रशिक्षण र ‘एलिट’ प्रशिक्षण एकेडेमीहरू एउटा लाभदायक व्यवसायका रूपमा विकसित भए। साथै, पछि गएर प्रतिस्पर्धा गर्न सक्ने सम्भावना राख्न बच्चाले ८ वा ९ वर्षको उमेरदेखि नै वर्षभरि एउटै खेलमा विशेषज्ञता हासिल गर्नुपर्छ भन्ने धारणा पनि स्थापित हुन थाल्यो। विज्ञानले भने यस विचारलाई समर्थन गर्दैनथ्यो, तर बजारले भने यसलाई समर्थन गर्‍यो। त्यसैले, बिस्तारै अभिभावकहरू र अभिभावकहरूबीचको कुराकानीमा जाने सन्देश र सोच नै परिवर्तन हुँदै गयो।”

Playing sports is such a good antidote for kids' mental health struggles, but parents are making it another source of stress.

08/09/2026

03/09/2026

'मेरो ओपीडीमा एक जना सानो, खुसी बिरामीको जाँच गर्दै।”