23/07/2026
๐๐ฎ๐ฅ๐ฒ๐จ ๐ง๐ ๐ฎ๐ฌ๐๐โ๐๐ง๐ ๐๐๐ญ๐ข๐จ๐ง๐๐ฅ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐จ๐ง๐ญ๐ก!
Atong saulogon kini pinaagi sa pagpasiugda sa husto nga nutrisyon ug himsog nga mga batasan sa matag panimalay.
Ang "๐ป๐๐ ๐ฒ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐" mao ang daily nutrition guidelines nga gilunsad sa National Nutrition Council (NNC) aron magiya sa matag Pilipino sa paghimo og mas himsog nga mga pagpili matag adlaw.
๐. ๐๐๐จ๐ง ๐จ๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐ฅ๐๐ข๐ง-๐ฅ๐๐ข๐ง๐ ๐๐ฅ๐๐ฌ๐ ๐ฌ๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐จ๐ง
Ang lain-laing klase sa pagkaon naghatag sa lawas og nagkalain-laing sustansya nga gikinahanglan aron magpabiling himsog ug kusgan.
๐. ๐๐ ๐๐ง๐๐ง๐ ๐๐ง๐จ๐ฆ ๐ค๐ ๐๐ฎ๐ฅ๐๐ง ๐ฌ๐ ๐๐๐ญ๐, ๐๐๐ ๐ฉ๐๐ฌ๐ฎ๐ฌ๐จ ๐๐๐ฆ๐๐ง๐
Ang gatas sa inahan mao ang labing maayong pagkaon sa bata sa unang unom ka bulan. Naghatag kini og kompleto nga sustansya ug panalipod batok sa mga sakit aron motubo siyang himsog ug lig-on.
๐. ๐๐๐จ๐ง ๐จ๐ ๐ฆ๐ ๐ ๐๐ญ๐๐ง๐จ๐ง ๐ฎ๐ ๐๐ซ๐ฎ๐ญ๐๐ฌ ๐๐๐ญ๐๐ ๐๐๐ฅ๐๐ฐ
Ang pagkaon og mga utanon ug prutas matag adlaw naghatag sa lawas og bitamina, mineral, ug fiber nga makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug pagmintinar sa maayong panglawas.
๐. ๐๐๐จ๐ง ๐จ๐ ๐๐ฌ๐๐, ๐๐๐ซ๐ง๐, ๐ฎ๐ ๐๐๐๐ง ๐ฉ๐๐ง๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐จ๐ง๐ ๐๐๐ฎ๐ง๐๐ฒ ๐๐ซ๐จ๐ญ๐ข๐ง๐
Ang mga pagkaong adunay protina makatabang sa pagtubo ug pag-ayo sa mga tisyu sa lawas, pagpalig-on sa kaunoran, ug pagmintinar sa kusog ug maayong panglawas.
๐. ๐๐ง๐จ๐ฆ ๐จ๐ ๐๐๐ญ๐๐ฌ ๐ฎ๐ ๐๐๐จ๐ง ๐จ๐ ๐ฆ๐ ๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐จ๐ง๐ ๐๐๐ฎ๐ง๐๐ฒ ๐๐๐ฅ๐๐ข๐ฎ๐ฆ
Ang gatas ug mga pagkaong adunay calcium makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon, ug sa pagmintinar sa maayong panglawas sa tanang edad.
๐. ๐๐ข๐ ๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ก๐ ๐ง๐ ๐ ๐๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฒ๐จ ๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ฐ๐๐ฌ ๐๐ง๐ ๐๐ญ๐จ๐ง๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐จ๐ง ๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐๐ข๐
Ang limpyo ug luwas nga pagkaon ug tubig makatabang sa paglikay sa mga sakit ug sa pagpanalipod sa panglawas sa tibuok pamilya.
๐. ๐๐๐ฆ๐ข๐ญ๐ ๐๐ง๐ ๐๐จ๐๐ข๐ณ๐๐ ๐ง๐ ๐ ๐๐ฌ๐ข๐ง
Ang paggamit og iodized nga asin makatabang sa paglikay sa kakulang sa iodine ug sa pagmintinar sa himsog nga pagtubo ug paglihok sa lawas.
๐. ๐๐ข๐ง๐๐ฒ๐ข ๐๐ง๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐จ๐ง ๐จ๐ ๐๐๐ซ๐๐ญ, ๐๐๐ง๐ญ๐ข๐ค๐๐จ๐ง, ๐ฎ๐ ๐๐๐ฆ-๐ข๐ฌ ๐ง๐ ๐ ๐ฆ๐ ๐ ๐๐๐ ๐ค๐๐จ๐ง
Ang pagkunhod sa parat, mantikaon, ug tam-is nga pagkaon makatabang sa paglikay sa mga sakit ug sa pagmintinar sa maayong panglawas.
๐. ๐๐ฎ๐ฉ๐ญ๐ข ๐๐ง๐ ๐๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ง๐ ๐๐ข๐ฆ๐๐๐ง๐ ๐ฌ๐ ๐๐๐ฐ๐๐ฌ
Ang hustong timbang makatabang sa pagmintinar sa maayong panglawas ug paglikay sa mga sakit.
๐๐. ๐๐๐ ๐ฉ๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ง๐ ๐๐ค๐ญ๐ข๐๐จ, ๐๐ข๐ค๐๐ฒ๐ข ๐๐ง๐ ๐๐ฅ๐ข๐ฆ๐ง๐จ๐ง๐ ๐๐๐ค๐๐ก๐ฎ๐๐จ๐ , ๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฐ ๐๐๐ง๐ข๐ ๐๐ซ๐ข๐ฅ๐ฒ๐จ
Ang aktibong pagkinabuhi, paglikay sa ilimnong makahubog, ug dili pagpanigarilyo makatabang sa pagmintinar sa maayong panglawas.
Hinaut nga mahimo kining inspirasyon sa matag Isabelanon sa pag-atiman sa ilang panglawas. Uban, atong tukuron ang himsog, malungtaron, ug malipayong pamilyang Isabelanon. ๐