Navotas City - Nutrition Office

19/05/2026

Tamang pagkain, tamang simula.

Narinig mo na ba ang D-DULA tuwing bumibisita ka sa health center? Kung hindi ka pa pamilyar dito, panooring ang videong ito upang alamin ang IYCF Guidelines para sa mas masiglang paglaki ni baby mula 6 months pataas.

14/05/2026

"𝘼𝙠𝙖𝙡𝙖 𝙢𝙤 𝙡𝙖𝙣𝙜 𝙬𝙖𝙡𝙖, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙢𝙚𝙧𝙤𝙣, 𝙢𝙚𝙧𝙤𝙣, 𝙈𝙀𝙍𝙊𝙉!" 🧂😱
​Hindi lahat ng maalat ay lasang maalat agad. Minsan, nakatago ang 𝗛𝗜𝗗𝗗𝗘𝗡 𝗦𝗔𝗟𝗧 (Sodium) sa mga paborito nating "instant" meals at snacks.

​Ang sobrang sodium ay traydor sa ating blood pressure at kidneys. Kaya bago buksan ang lata o ang supot, mag-isip muna!
​𝗪𝗮𝗶𝘀 𝗧𝗶𝗽𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗮 𝗺𝗴𝗮 𝘁𝗮𝗴𝗮-𝗡𝗮𝘃𝗼𝘁𝗮𝘀:
​𝗕𝗲 𝗮 𝗟𝗮𝗯𝗲𝗹 𝗥𝗲𝗮𝗱𝗲𝗿:Kung may label ang binili, silipin ang Sodium. Kung mataas, hinay-hinay lang!
​𝗙𝗿𝗲𝘀𝗵 𝗶𝘀 𝗕𝗲𝘀𝘁: Walang tatalo sa sariwang sahog mula sa ating palengke. Mas mura na, mas safe pa!
​Maging wais sa bawat kagat. Iwas-alat para sa masiglang bukas! 💚
​ 🧂😱

12/05/2026

𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢-𝐊𝐚𝐚𝐥𝐚𝐦𝐚𝐧!💡

𝐊𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 #𝟓: 𝐔𝐦𝐢𝐧𝐨𝐦 𝐧𝐠 𝐠𝐚𝐭𝐚𝐬; 𝐤𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐧𝐠 𝐩𝐚𝐠𝐤𝐚𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐬𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦🥛🧀

💡 Bakit ito mahalaga?
✔️ Ang calcium ay mahalaga para sa matibay na buto at ngipin.
✔️ Nakakatulong ito sa maayos na paglaki ng mga bata at pagpapanatili ng lakas ng buto ng matatanda.
✔️ Nakakatulong din ito sa maayos na paggana ng muscles at nerves ng katawan.

🧀 Saan makukuha ang calcium?
• Gatas, keso, at yogurt
• Maliliit na isda na kinakain ang buto tulad ng dilis
• Madahong gulay tulad ng malunggay at pechay
• Tokwa at ibang soy products

📌 Paalala:
Mas mabuting regular na isama sa pagkain ang mga pagkaing may calcium upang mapanatiling malakas ang ating mga buto habang tayo’y tumatanda.

💬 Ikaw, ano ang paborito mong pagkaing may calcium?
I-comment ang sagot mo at i-tag ang pamilya o kaibigan para sabay-sabay tayong maging healthy!

📣 Tamang nutrisyon, susi sa matibay na pangangatawan.

🎥 ABANGAN ANG ATING SUSUNOD NA NUTRITURO SESSION TUNGKOL SA KUMAINMENT #5!

//Glyziel de Vera, PSU-BSND Intern

11/05/2026

🌸 Healthy Mom, Healthy Baby: Happy Safe Motherhood Week! 🤱💚

In celebration of Safe Motherhood Week, let us continue promoting proper nutrition and safe pregnancy practices to support healthier mothers, healthier babies, and safer pregnancies for every family.

With the theme, “Safe Motherhood, Healthy Childhood,” this observance highlights the importance of ensuring the health, safety, and well-being of mothers and children through proper healthcare, nutrition, and support before, during, and after childbirth.

Read the full article in the comments below. ⬇️

References: National Nutrition Council, WHO, UNICEF, DOST-FNRI, and CDC.

09/05/2026

🌸☀️ Mainit na nga ang panahon, huwag na nating dagdagan ang init ng ulo ni Nanay! 😆

Ngayong Mother’s Day, hindi lang bulaklak ang deserve ni Mommy—deserve niya rin ang sapat na pahinga, hydration, at fresh vibes ngayong tag-init! 🍉💧

Show some love kay Nanay with these simple but sweet acts:
✅ Painumin ng tubig at laging puno ang pitsel 🧊
✅ Bigyan ng malamig na prutas tulad ng pakwan 🍉
✅ Ipagluto ng magaang at healthy meals 🥗🐟

Dahil ang ating Reyna ng Tahanan 👑 ay deserve maging healthy, hydrated, at happy! 💚✨

Happy Mother’s Day sa lahat ng Nanay ng Navotas! 🌷

07/05/2026

𝗜𝘄𝗮𝘀-𝗽𝗮𝗻𝗶𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀: Huwag hayaang masayang ang pagkain!

Ang 𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢 ay ang pangunahing sanhi sa pagkapanis at pagkaaksaya ng pagkain. Upang mapanatiling ligtas at hindi agad masira ang inyong mga paboritong pagkain, sundin ang mga simpleng hakbang na ito:

💧 𝗣𝗮𝗻𝗮𝘁𝗶𝗹𝗶𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘁𝘂𝘆𝗼 𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗮𝗹𝗮𝗴𝘆𝗮𝗻.
Ang 𝘮𝘰𝘪𝘴𝘵𝘶𝘳𝘦 o tubig ang paboritong tirahan ng 𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢. Siguraduhing tuyo at malinis ang mga lalagyan bago isalin ang pagkain. Ang pagkontrol sa 𝘮𝘰𝘪𝘴𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵 ay maaaring gawin sa paghahanda, pagpa-𝘱𝘢𝘤𝘬𝘢𝘨𝘦, o sa mismong pag-iimbak ng pagkain.

🚫 𝗜𝘄𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗮𝗻𝗴 "𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲-𝗱𝗶𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴."
Ugaliing gumamit ng malinis at hiwalay na 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘱𝘰𝘰𝘯𝘴.

Huwag gumamit ng kutsara o tinidor na naisubo na sa pagkuha ng pagkaing nakahain sa lamesa. Ang laway ay may taglay na 𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢 na maaaring magpabilis sa pagkapanis ng pagkain.

🤩 𝗗𝗮𝗴𝗱𝗮𝗴 𝗻𝗮 𝗵𝗮𝗸𝗯𝗮𝗻𝗴.
Gumamit ng mga 𝘢𝘪𝘳𝘵𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳𝘴 upang maiwasan ang pagpasok ng hangin o 𝘣𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢. Dagdag pa rito, iimbak ang pagkain sa mas maliliit na 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 para mas mabilis itong lumamig at mas madaling ubusin nang hindi paulit-ulit na iniinit ang pagkain.

Sa gitna ng matinding init, disiplina sa kusina ang pangunahing depensa laban sa panganib ng mga 𝘧𝘰𝘰𝘥𝘣𝘰𝘳𝘯𝘦 𝘪𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴𝘦𝘴. Siguraduhing ang bawat hain ay hindi lamang masarap, kundi ligtas at masustansya.

𝗞𝗮𝗸𝘂𝗹𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝘀𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗖 𝗺𝘂𝗹𝗮 𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗴𝗸𝗮𝗶𝗻 𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗶𝗹𝗶𝗽𝗶𝗻𝗼, 𝗻𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮𝘁𝗶𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗺𝗮𝘁𝗮𝗮𝘀

Bagama't bahagyang tumaas ang porsyento ng mga pamilyang Pilipino na may sapat na nakakamit ang Estimated Average Requirement (EAR) ng vitamin C, mula 14.7% noong 2018-2019 hanggang 15.2% noong 2023, nananatiling marami pa ring Pilipino ang kulang ang vitamin C mula sa pagkain.

Basahin ang buong detalye sa comment section.

06/05/2026

𝐊𝐍𝐎𝐖𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐬 |

Navoteño, ano ang ulam mo today? Kung wala pa, maaaring subukan ang mga lutuin sa paraan ng pagpapasingaw o steaming. Sa paraang ito, nananatili na ang lasa at sustansya ng pagkain, nakakabawas pa sa konsumo ng mantika kumpara sa pagpi-prito.

05/05/2026

POV: Mission Impossible — Paano “Mauto” si Baby Kumain 😭🥄

A.K.A. feeding hacks na legal, funny, at parent-approved

Akala mo simpleng meal time lang?

Hindi, beh.
Ito ay negotiation, performance level, at emotional damage in one sitting. 😭

Si baby kapag pagkain ang hawak mo:
“No thanks.”

Pero kapag remote, tissue, resibo, o tsinelas?
“Gourmet meal, 5 stars.” 😭👏

Kaya eto ang mga funny-but-real ways para ma-engganyo si baby kumain:

1️⃣ The Airplane Method ✈️

“Eroplanooo… aaaaaah!”

Classic. Timeless.
Minsan effective.
Minsan ikaw lang ang lumilipad ang dignidad. 😭

2️⃣ The Fake Kain Trick 😋

Kunyari ikaw ang kakain.

“Wow sarap! Mmm!”

Tapos si baby mapapaisip:
“Wait… bakit siya masaya? Akin ‘yan.”

3️⃣ The Spoon Switcheroo 🥄

Bigyan siya ng sariling kutsara para feeling niya siya ang boss.

Ikaw: feeding.
Si baby: CEO of Kalat Operations.

4️⃣ The Tiny Portion Strategy 🤏

Huwag agad bundok ang serving.

Baby brain be like:
“Small spoon? Okay. Big spoon? Betrayal.” 😭

5️⃣ The Distraction-but-Safe Method 🎶

Kanta, funny face, peek-a-boo, clapping.

Pero please lang…
huwag naman full concert na may choreography.
Unless kailangan talaga. Then go, Beyoncé. 😭💃

6️⃣ The Same Food, New Shape Hack 🍚

Ayaw ng mashed? Try small soft pieces.
Ayaw ng bowl? Try plate.
Ayaw ng kutsara? Try finger food kung age-appropriate.

Minsan hindi food ang problema.
Presentation pala. Baby MasterChef judge yarn? 👩‍🍳

7️⃣ The “Ikaw Na Kumain” Freedom Move 👶

Let baby explore food.

May hahawak.
May pipisil.
May ipapahid sa buhok.
May mapupunta sa sahig.

Pero minsan, doon nagsisimula ang interest sa pagkain.

8️⃣ The Eat Together Hack 🍽️

Kumain kayo sabay.

Baby sees, baby copies.
Kaya kung gusto mong kumain siya ng gulay…
mag-ready ka rin, parent. No escape. 😭🥬

9️⃣ The No Pressure Rule 💛

Kapag ayaw talaga, huwag gawing war zone.

Pause. Try again later.
Minsan pagod, inaantok, busog, may ngipin, or wala lang sa mood.

Yes, baby also has “not today” energy. 😭

🔟 The “One More Bite” Prayer Circle 🙏

“Isa na lang, baby. Promise.”

Spoiler:
Hindi siya promise.
May next na “isa pa.” 😭

REAL TALK, PARENTS 💛

Hindi kailangang maubos lagi ang bowl.
Hindi rin kailangang perfect ang feeding time.

Ang goal:
✅ ma-expose si baby sa pagkain
✅ maging positive ang meal time
✅ matuto slowly
✅ hindi ma-trauma si baby
✅ hindi rin maubos ang kaluluwa ni mommy/daddy

Kaya kung today ang kinain lang ni baby ay 2 kutsara + konting hangin + emotional damage mo…

Congrats.
May progress pa rin ‘yan. 🥹🥄

Good luck sa next subo. May the spoon be ever in your favor. 😭💛

04/05/2026

𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗲𝘀𝘀, 𝘄𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗺𝗼𝗿𝗲? 𝗗𝗢𝗦𝗧-𝗙𝗡𝗥𝗜 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗲 𝘄𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗙𝗶𝗹𝗶𝗽𝗶𝗻𝗼 𝗵𝗼𝘂𝘀𝗲𝗵𝗼𝗹𝗱𝘀
Millions of Filipinos are not eating enough, yet more food is being thrown away than ever before. This irony, revealed by the 2023 National Nutrition Survey (NNS) of the Department of Science and Technology’s Food and Nutrition Research Institute (DOST-FNRI), shows a critical disconnect where the country's most essential staples end up in the bin instead of nourishing those who need them most.
Read the full text in the comment section.

𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗲𝘀𝘀, 𝘄𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗺𝗼𝗿𝗲? 𝗗𝗢𝗦𝗧-𝗙𝗡𝗥𝗜 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗲 𝘄𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗙𝗶𝗹𝗶𝗽𝗶𝗻𝗼 𝗵𝗼𝘂𝘀𝗲𝗵𝗼𝗹𝗱𝘀

Millions of Filipinos are not eating enough, yet more food is being thrown away than ever before. This irony, revealed by the 2023 National Nutrition Survey (NNS) of the Department of Science and Technology’s Food and Nutrition Research Institute (DOST-FNRI), shows a critical disconnect where the country's most essential staples end up in the bin instead of nourishing those who need them most.

Read the full text in the comment section.

30/04/2026

👷‍♂️ 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗢 𝗦𝗔 𝗣𝗔𝗪𝗜𝗦 𝗠𝗢, 𝗞𝗔𝗦𝗔𝗠𝗔!

Ngayong 𝗠𝗮𝘆𝗼 𝟭, bago sumabak sa work mode, tandaan:
Ayaw mo ma-lowbat? 👉 Alagaan ang katawan, pakainin ng tama! 💪🍎

Good food = good mood + 💯 efficiency sa trabaho 🔥

Check mo ang Worker’s Nutrition Checklist 👇

🍳 No ghosting sa breakfast!
Walang laman tiyan = no energy 😵

💧 Hydration check!
Water muna bago chika 😆 iwas hilo & pagod

🍱 Baon > fast food
Tipid na, healthy pa. Instant who? 👋

💯 Real talk: Ang lakas mo, nagsisimula sa plato mo!

📍 Sama-samang Pagkilos Tungo sa Malusog at Masiglang Manggagawa!

👇 Anong energy food mo today?
Flex mo naman baon mo! 🍱🔥

24/04/2026

𝗕𝗔𝗞𝗨𝗡𝗔: 𝗔𝗡𝗚 𝗦𝗛𝗜𝗘𝗟𝗗. 🛡️
​𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗦𝗬𝗢𝗡: 𝗔𝗡𝗚 𝗕𝗨𝗜𝗟𝗗. 💪
​𝘚𝘢𝘧𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘚𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘈𝘤𝘳𝘰𝘴𝘴 𝘈𝘭𝘭 𝘈𝘨𝘦𝘴!
"For every generation, vaccines work."

Ngayong World Immunization Day, kilalanin ang ating ​𝗧𝗛𝗘 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗨𝗟𝗔: 🛡️
​💉 𝗩𝗔𝗖𝗖𝗜𝗡𝗘: Ang "Military Training" ng iyong immune system.
​🍱 𝗣𝗜𝗡𝗚𝗚𝗔𝗡𝗚 𝗣𝗜𝗡𝗢𝗬: Ang "Fuel" ng iyong soldier cells.

"𝘈𝘯𝘨 𝘷𝘪𝘳𝘶𝘴 𝘢𝘺 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘪𝘴𝘮𝘪𝘴— 𝘮𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘴 𝘬𝘶𝘮𝘢𝘭𝘢𝘵 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘸𝘢𝘭𝘢𝘯𝘨 𝘵𝘢𝘭𝘢𝘣 𝘬𝘶𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘨 𝘬𝘢𝘵𝘢𝘸𝘢𝘯 𝘮𝘰 𝘢𝘺 𝘴𝘦𝘭𝘺𝘢𝘥𝘰 𝘢𝘵 𝘴𝘢𝘱𝘢𝘵!" 🙅‍♂️🚫
​
​"𝘋𝘰𝘯’𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘰𝘴𝘦 𝘨𝘦𝘳𝘮𝘴 𝘸𝘪𝘯!"
​𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘬𝘵𝘢𝘥𝘰𝘯𝘨 𝘎𝘦𝘯 𝘡, 𝘔𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯𝘯𝘪𝘢𝘭, 𝘩𝘢𝘯𝘨𝘨𝘢𝘯𝘨 𝘉𝘰𝘰𝘮𝘦𝘳!
​
| |