กองการกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬ

กองการกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬ กองการกีฬา เป็นหน่วยงานราชการสังกัด สำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว กรุงเทพมหานคร กองการกีฬาเป็นหน่วยงานราชการสังกัด กรุงเทพมหานคร
(2)

เปิดเหมือนปกติ

22/04/2021

😁ศูนย์กีฬาแห่งนี้ชื่อก็บอกอยู่แล้วนะคะว่าไทย-ญี่ปุ่น⛳ วันนี้เราจึงได้เห็นกลิ่นอายของกิจกรรมของที่นี่ที่มาในธีม Japanese Festival ที่พิเศษไปกว่านั้นวันนี้รายการของเราได้รับเกียรติจาก "ท่านไชยา โชติวรรธกวณิช" ผู้อำนวยการศูนย์เยาวชนกรุงเทพมหานคร (ไทย-ญี่ปุ่น) บรรยากาศน่าตื่นตาตื่นใจมากค่ะ ไปชมกันเลยจ้าาา 🍀☘️

20/04/2021

🏆อีก 1 สถานที่ออกกำลังกาย ที่มีเครื่องเล่นหลากหลาย และประชาชนมากมายมาออกกำลังกายทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็น ⚽️🏀 เมจิยกให้ ศูนย์กีฬาบางขุนเทียนเลยค่ะ 🧗‍♀️🚴 อยากรู้กันแล้วใช่มั่ยค่ะว่า ที่นี่มีอะไรบ้าง งั้นวันนี้เมจิขอพาทัวร์เองค่ะ 😁🤸

18/04/2021

💃🕺การเต้นลีลาศเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนไปตามจังหวะเสียงเพลง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ศีรษะ ลำตัว แขนและขา อย่างต่อเนื่อง ทำให้มีรูปร่างและบุคลิกที่ดี 😁
👍👌ใครที่สนใจ อยากฝึก อยากลองเต้น นุ่นแนะนำที่นี่เลยค่ะ ศูนย์เยาวชนลุมพินี หรือสำหรับใครที่อยากเล่นกีฬาอื่นๆ ที่นี่ก็มีหลากหลายด้วยนะคะ⛹️‍♀️⛹️🤺

17/04/2021

😁ศูนย์เยาวชนที่ครอบคลุมแทบทุกเขตก็เพื่อให้ประชาชนคนกรุงเทพมหานครได้มีความสุขกับกิจกรรมนันทนาการที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพพลานามัยที่แข็งแรงให้กับผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกคน 🧘‍♀️🏊‍♂️
👉ที่นี่ศูนย์เยาวชนดอนเมืองค่ะ มาที่ศูนย์เยาวชนดอนเมืองทั้งทีต้องเต้นแอโรบิคในน้ำค่ะ มาลองดูกันว่าจะแตกต่างจากเต้นบนบกอย่างไรค่ะ🤽‍♀️🤸‍♂️

16/04/2021

🏸กีฬายอดฮิตของที่นี่ที่ประชาชนนิยมเล่นกันก็คือกีฬาแบดมินตัน🏸
💚ซึ่งสามารถเล่นได้ทุกเพศที่วัย 💚 เเม้จะดูเหมือนเล่นง่าย เเต่จริง ๆ เเล้วต้องใช้พละกำลัง ความคล่องเเคล่ว เเละการหวดลูกที่เเรงกว่ากีฬาประเภทอื่น 😍😍 วันนี้อยู่กันที่ศูนย์เยาวชนคลองสามวา นุ่นจะพาทุกท่านมาฟินไปพร้อมๆกันค่ะ🏸🎾

กองการกีฬาชวนเพื่อนๆ มาเล่นเกม “สุขภาพแข็งแรงกับครอบครัวสุขสันต์”  กติกามีดังนี้จ้า1. กดไลค์เพจกองการกีฬา พร้อมแชร์โพสต์...
09/04/2021

กองการกีฬาชวนเพื่อนๆ มาเล่นเกม “สุขภาพแข็งแรงกับครอบครัวสุขสันต์”
กติกามีดังนี้จ้า
1. กดไลค์เพจกองการกีฬา พร้อมแชร์โพสต์นี้
และแท็คชื่อเพื่อนชวนมาร่วมสนุกเพิ่ม 1 คน
2. โพสต์ภาพการออกกำลังกับคนในครอบครัว
(2 คนขึ้นไปรวมตัวเราด้วยนะจ๊ะ) พร้อมใส่แคปชั่นแสดงความคิดเห็น "อยากให้ศูนย์กีฬาที่พวกเราไปออกกำลังกายมีการพัฒนาด้านไหนเพิ่มเติมบ้าง" ไว้ตรงหน้าเฟซบุ๊กส่วนตัว
3 เปิดโพสต์เป็นสาธารณะ
4. ติดแฮซแท็ก #ออกกำลังกาย #สวนสาธารณะ #กองการกีฬา #ครอบครัว
5.เมื่อทำครบทุกข้อแล้ว แคปภาพหน้าจอมาแปะไว้ใต้คอมเม้นของโพสต์นี้ได้เลย
เมื่อทำครบตามกติกาหมดทุกข้อแล้ว กรรมการจะคัดเลือกผู้โชคดีที่แสดงความคิดเห็น พร้อมรูปถ่ายโดนใจกรรมการที่สุด
รับไปเลยนะคะ หูฟัง Wireless Earphone มูลค่า 699 บาท
มีทั้งหมด 12 รางวัล
**ปิดรับคำตอบในวันที่ 22 เมษายน 2564
***ประกาศรายชื่อผู้โชคดีจำนวน 12 ท่าน ในวันที่ 23 เมษายน 2564
หมายเหตุ
- ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
- คำตัดสินของกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด

กองการกีฬาชวนเพื่อนๆ มาเล่นเกม “สุขภาพแข็งแรงกับครอบครัวสุขสันต์”
กติกามีดังนี้จ้า
1. กดไลค์เพจกองการกีฬา พร้อมแชร์โพสต์นี้
และแท็คชื่อเพื่อนชวนมาร่วมสนุกเพิ่ม 1 คน
2. โพสต์ภาพการออกกำลังกับคนในครอบครัว
(2 คนขึ้นไปรวมตัวเราด้วยนะจ๊ะ) พร้อมใส่แคปชั่นแสดงความคิดเห็น "อยากให้ศูนย์กีฬาที่พวกเราไปออกกำลังกายมีการพัฒนาด้านไหนเพิ่มเติมบ้าง" ไว้ตรงหน้าเฟซบุ๊กส่วนตัว
3 เปิดโพสต์เป็นสาธารณะ
4. ติดแฮซแท็ก #ออกกำลังกาย #สวนสาธารณะ #กองการกีฬา #ครอบครัว
5.เมื่อทำครบทุกข้อแล้ว แคปภาพหน้าจอมาแปะไว้ใต้คอมเม้นของโพสต์นี้ได้เลย
เมื่อทำครบตามกติกาหมดทุกข้อแล้ว กรรมการจะคัดเลือกผู้โชคดีที่แสดงความคิดเห็น พร้อมรูปถ่ายโดนใจกรรมการที่สุด
รับไปเลยนะคะ หูฟัง Wireless Earphone มูลค่า 699 บาท
มีทั้งหมด 12 รางวัล
**ปิดรับคำตอบในวันที่ 22 เมษายน 2564
***ประกาศรายชื่อผู้โชคดีจำนวน 12 ท่าน ในวันที่ 23 เมษายน 2564
หมายเหตุ
- ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
- คำตัดสินของกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด

08/04/2021

💚วันนี้นุ่นไม่ได้มาคนเดียวนะคะ นุ่นชวนสาวสวยอย่าง "น้องมารีม่า" มิสแกรนด์กรุงเทพมหานครปี 2020 มาออกกำลังกายกันค่ะ 💚 และวันนี้ได้รับเกียรติจากแขกคนสำคัญมากๆ เรียกได้ว่า VIP ของทางกรุงเทพมหานคร ‼
" พล.ต.ท.โสภณ พิสุทธิวงษ์ รองผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร"🏢🏬
⚽️อีกอย่างนุ่นก็ที่ได้เห็นท่าน ร่วมเล่นฟุตบอลด้วย รับรองว่าทุกท่านจะเพลิดเพลินไปกับวิดีโอนี้แน่นอนค่ะ 🥅

02/04/2021
ตอนที่ 22 สีสันกีฬา ณ บางกอกอารีนา

วันนี้นุ่นจะพามาดูการแข่งขันฟุตซอลแบบชิด ติดขอบสนามกันเลยค่ะ ทุกท่านอาจจะเห็นสนามกีฬาที่ได้มาตรฐานและความทันสมัยแบบนี้ ใช่ค่ะ !!ที่นี่คือศูนย์กีฬาบางกอกอารีนาค่ะ สนามกีฬาที่นี่ได้ถูกขนานนามว่าสนามกีฬาระดับประเทศ ต้องมาชมกันค่ะว่า จะน่าตื่นตาตื่นใจขนาดไหน

OMG !! พี่นุ่นของเราไปถ่ายรายการที่ญี่ปุ่นเหรอนี่จะอยู่เทปไหนนะ ติดตามชมกันนะคะทางเพจกองการกีฬาของเรานี่แหละค่ะ
01/04/2021

OMG !! พี่นุ่นของเราไปถ่ายรายการที่ญี่ปุ่นเหรอนี่
จะอยู่เทปไหนนะ ติดตามชมกันนะคะทางเพจกองการกีฬาของเรานี่แหละค่ะ

มาแล้วจ้าาาา... ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 7 ท่าน ที่ได้รับเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบพกพา ผู้โชคดีแจ้งชื่อ-ที่อยู่กับแอดมินทาง IN...
31/03/2021

มาแล้วจ้าาาา... ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 7 ท่าน
ที่ได้รับเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบพกพา
ผู้โชคดีแจ้งชื่อ-ที่อยู่กับแอดมินทาง INBOX นะคะ

30/03/2021
ตอนที่ 21 คนบางมดแข็งแรง

🏀⚽️⛳️ออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้วที่สำคัญยังทำให้เราได้พบปะเพื่อนฝูงได้มิตรภาพใหม่ๆในการออกกำลังกายกันอีกด้วย ⛹️‍♂️🤾‍♀️🧘‍♀️
👉วันนี้นุ่นชวนทุกคนมาเล่นฟิตเนสกัน ณ ศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติ แขวงบางมด 📌🎯นุ่นบอกเลยว่า ที่นี่มีอุปกรณ์การออกกำลังกายเทรนด์ใหม่ๆ และมีอุปกรณ์เป็นลูกบอลหลากหลายสีที่เรียกกันว่า " ฟิตบอล " 🥌🏀
👉👉ถ้าหากใครอยู่แถวย่านนี้หรือสนใจมาออกกำลังกายเทรนด์ใหม่ๆ นุ่นขอแนะนำที่นี่เลยค่ะ🥇🏆🥉🤽‍♂️

24/03/2021
ตอนที่ 20 เสน่ห์กีฬา ณ บางบอน

😁😁เจอกันอีกแล้วจ้า 🤩😎 วันนี้เมจิอยากจะพาทุกท่านมาที่ศูนย์กีฬาแถวย่านฝั่งธนกันบ้างคะ ศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติ 84 พรรษา 🏀⚽️
‼️‼️โอ้ยยยย‼️‼️ ตื่นเต้นทุกครั้งเลยจ้าเวลาไปศูนย์กีฬาต่างๆ ในกรุงเทพฯ ที่นี่เค้ามีจุดเด่นในเรื่องของกีฬาฟุตซอลนะคะ เมจิบอกเลยค่ะสนามกีฬาของเค้าดีจริงๆ ได้มาตรฐานจึงทำให้เป็นที่นิยมของประชาชนเป็นอย่างมากเลยละคะ ⛳️🥅นอกจากกีฬาฟุตซอลแล้วที่นี่ยังมีสนามฟุตบอลที่มีขนาดใหญ่เป็นอย่างมากด้วยค่ะ เมจิรู้สึกชอบที่นี่ขึ้นมาแล้วสิค่ะ🤸‍♂️⛹️‍♀️

แอดมินเห็นน้องๆ น่ารัก ฝึกเทควันโดตั้งแต่เด็กๆ แบบนี้ อนาคตกีฬาเทควันโดของไทยเรา สดใสแน่นอนค่าา
24/03/2021

แอดมินเห็นน้องๆ น่ารัก ฝึกเทควันโดตั้งแต่เด็กๆ แบบนี้ อนาคตกีฬาเทควันโดของไทยเรา
สดใสแน่นอนค่าา

เอะ!! พวกเค้าชวนพี่เมจิทำอะไรกันนะ  เดี๋ยวพอคลิปออกมาแล้ว อย่าลืมติดตามดูกันนะคะ
23/03/2021

เอะ!! พวกเค้าชวนพี่เมจิทำอะไรกันนะ
เดี๋ยวพอคลิปออกมาแล้ว อย่าลืมติดตามดูกันนะคะ

(วันที่ 22 มีนาคม 2564) เวลา 13.30 น.        สำนัก วัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว โดยกลุ่มงานวิชาการและพัฒนาเทคนิค กองกา...
22/03/2021

(วันที่ 22 มีนาคม 2564) เวลา 13.30 น.
สำนัก วัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว โดยกลุ่มงานวิชาการและพัฒนาเทคนิค กองการกีฬา ได้จัดการอบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิค(ระดับกลาง) ของ กรุงเทพมหานคร ประจำปี 2564 ณ ศูนย์กีฬาประชานิเวศน์ โดยได้รับเกียรติจากนางสาวพรรณี อังคณานิจ หัวหน้ากลุ่มงานวิชาการและพัฒนาเทคนิค เป็นประธานในพิธีเปิดการอบรมฯ
ซึ่งวัตถุประสงค์ในการจักการอบรมในครั้งนี้เพื่อเป็นการพัฒนาบุคลากรทางการกีฬาและผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวข้องกับการกีฬาให้มีความรู้ ความสามารถนำไปใช้ในการปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ ในการเป็นผู้นำแอโรบิคระดับกลาง โดยนำหลักวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬามาประยุกต์ใช้ได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมกับเพศ วัย และกลุ่มอายุ โดยมีกลุ่มเป้าหมายประกอบด้วย ประชาชนทั่วไป อาสาสมัครลานกีฬา อาสาสมัครช่วยปฏิบัติงานศูนย์กีฬา ให้เกิดการพัฒนารูปแบบในการออกกำลังแอโรบิคแบบหลากหลายเพิ่มขึ้น และสามารถชี้แจ้งแนะนำการใช้อุปกรณ์ในการประกอบการออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

19/03/2021
ตอนที่่ 20 เสน่ห์กีฬา ณ บางบอน

☺️มาดูกันสิค่ะว่า☺️ วันนี้เมจิจะพาทุกคนไปออกสเต็ปอะไรกันบ้าง ณ ศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติ 84 พรรษา ✅ เมจิบอกเลยค่ะว่า กีฬาที่นี่ มีความหลากหลาย ประชาชนทุกวัยสามารถมาออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อีกด้วยค่ะ 🏓🥏⛳️

17/03/2021
ตอนที่ 19 ออกสเต็ป สร้างสุขภาพ

‼️"การเต้นแอโรบิค‼️เป็นการขยับร่างกายของคุณไปตามจังหวะของเพลง 🎵🎶 ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่หย่อนยาน 💪🦾นอกจากนี้ยังทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น 💋การได้ขยับร่างกายไปตามท่วงทำนองเพลง มาค่ะ เมจิจะพาไปขยับร่างกายกัน บอกเลยวันนี้ เมจิสนุกสุดๆ👏👍

เพื่อนๆ คนไหน พาน้อง ๆ สัตว์เลี้ยง ของเราไปออกกำลังกายวิ่ง ในหมู่บ้าน วิ่งในสวน น่ารัก ๆ อย่าให้เสียเปล่านะคะ ถ่ายรูปสวย...
17/03/2021

เพื่อนๆ คนไหน พาน้อง ๆ สัตว์เลี้ยง ของเราไปออกกำลังกายวิ่ง
ในหมู่บ้าน วิ่งในสวน น่ารัก ๆ อย่าให้เสียเปล่านะคะ ถ่ายรูปสวยๆ
มาเล่นเกมกับเราดีกว่าค่ะ
กติกาง่ายๆ
1. กดไลค์เพจกองการกีฬา และแชร์โพสต์นี้
พร้อมแท็คชื่อเพื่อนชวนมาร่วมสนุกเพิ่ม 1 คน
2.โพสต์ภาพท่าออกกำลังกาย พร้อมน้อง ๆ สัตว์เลี้ยงของเรานะคะ
3. ใส่แคปชั่นเก๋ๆ หน้าเฟซบุ๊กส่วนตัว
4. เปิดโพสต์เป็นสาธารณะ
5. สุดท้ายติดแฮชแท็ค #สัตว์เลี้ยงแสนรัก #กองการกีฬา
6. เมื่อทำครบทุกข้อแล้ว แคปหน้าจอมาแปะใต้โพสต์
ทำถูกกติกาทุกข้อ ได้รับไปเลยนะคะ เครื่องคั้นน้ำผลไม้
ราคา 1,995 บาทค่าาา

** ปิดรับคำตอบในวันจันทร์ที่ 29 มีนาคม 2564 เวลา 21.00 น.
*** ประกาศรายชื่อผู้โชคดีจำนวน 7 ท่านในวันพุธที่ 31 มีนาคม 2564

หมายเหตุ
- ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
- คำตัดสินของกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด

สำนัก วัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว โดยกลุ่มงานวิชาการและพัฒนาเทคนิคกองการกีฬา จัดการอบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับต้นและระด...
15/03/2021

สำนัก วัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว โดยกลุ่มงานวิชาการและพัฒนาเทคนิคกองการกีฬา จัดการอบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับต้นและระดับกลางของกรุงเทพมหานคร ประจำปี 2564 และได้จัดให้มีพิธีเปิดในวันที่ 15 มีนาคม 2564 โดยได้รับเกียรติจากนายสมบูรณ์ หอมนาน ผู้อำนวยการสำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว เป็นประธานในพิธีฯ
ซึ่งวัตถุประสงค์ในการจักการอบรมในครั้งนี้เป็นไปตามแผนพัฒนาการกีฬาของกรุงเทพมหานครระยะ 20 ปี (พ.ศ.2561 – 2565) วิสัยทัศน์ที่ว่า พัฒนาคุณภาพชีวิตที่ดีของคนกรุงเทพมหานครด้วยกีฬา ดำรงไว้ซึ่งคุณค่าทางประวัติศาสตร์และเอกลักษณ์ทางวัฒนธรรมและนำกรุงเทพมหานครสู่การเป็นมหานครด้านการท่องเที่ยวระดับโลก โดยเฉพาะกองการกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ซึ่งเป็นเจ้าภาพหลักในการจัดกิจกรรมกีฬาและออกกำลังกายของกรุงเทพมหานคร ได้กำหนดภารกิจพื้นฐาน ด้านนันทนาการและกีฬาที่ให้ประชาชนใช้ชีวิตในเมืองอย่างมีคุณภาพ มีสถานที่สำหรับออกกำลังกาย เล่นกีฬาประเภทต่างๆแอโรบิคเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งที่มีผู้สนใจเป็นที่นิยมแพร่หลายของคนทุกเพศทุกวัยเพราะมีการใช้เสียงเพลงหรือเสียงดนตรีประกอบปัจจุบันมีหน่วยงานต่างๆทั้งที่เป็นของรัฐบาลและเอกชนผลิตผู้นำแอโรบิคเพื่อไปเป็นผู้นำที่ดีทำให้เกิดมีผู้นำจากหลายสถาบันรูปแบบการเป็นผู้นำแอโรบิคที่หลากหลายมีมาตราฐานแตกต่างกันจึงเป็นที่มาของการจัดอบรมผู้นำแอโรบิคของกรุงเทพมหานครในครั้งนี้
กองการกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ในฐานะเป็นเจ้าภาพหลักในการจัดกิจกรรมกีฬาและออกกำลังกายของกรุงเทพมหานคร จึงดำเนินการจัดอบรมผู้นำแอโรบิคที่มีคุณภาพ มีมาตรฐานเดียวกันโดยคำนึงถึง คุณภาพของผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติในการเป็นผู้นำการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดี อาทิเช่นผู้ฝึกสอนแอโรบิคต้องมีความรู้ให้ทันสมัยอยู่เสมอมีบุคลิกภาพที่ดี มีทักษะในการสื่อสารที่ดีและสามารถสร้างแรงจูงใจให้กับสมาชิกที่เข้าร่วมกิจกรรมให้มีความชอบ ความสนุกสนานกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจึงหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านที่เข้ามารับการอบรมฯ ในครั้งนี้ จะประสบผลสำเร็จและเป็นผู้นำแอโรบิคที่ดีของกรุงเทพมหานครต่อไป

4 เทคนิคลดพุงถาวรปกติแล้วร่างกายเราใช้พลังงานจากไขมันอยู่แล้ว และถ้าวันไหนเราใช้พลังงานไขมันเยอะกว่าปกติ ร่างกายเราจะไม่...
13/03/2021

4 เทคนิคลดพุงถาวร

ปกติแล้วร่างกายเราใช้พลังงานจากไขมันอยู่แล้ว และถ้าวันไหน
เราใช้พลังงานไขมันเยอะกว่าปกติ ร่างกายเราจะไม่สามารถ
ถึงไขมันมาใช้ได้ทันที แต่จะ ไปดึงไกลโคเจน (Glycogen)
จากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทนก่อน...
ส่วนพลังงานจากไขมันในร่างกายมันต้องมีการแปรพลังงานหลายขั้นตอนมากมาย
ดังนั้นเราจะเข้าใจได้ว่า ทำไมการเดินออกกำลังสามารถลดไขมันได้ดีกว่า
เพราะว่า เราได้ใช้ไขมันทีละนิด แต่ถ้าเราวิ่ง!!
ร่างกายเราต้องใช้พลังงานมากและดึงพลังงานจากไขมันไม่ทัน
ร่ายกายเราจึงดึงไขมันจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน...
เห็นไม๊คะ ก็เพราะร่างกายของเรานั้นฉลาดมาก
การที่จะดึงไขมันจากพุงของเรามาใช้ เราก็ต้องใช้เทคนิคแบบ 4 ข่อนี้
ที่แอดมิน สรุปมาให้เพื่อนๆ ลองไปทำดูนะคะ..

1. การคาดิโอ ต้องไม่หนักหรือมากจนเกินไป ออกกำลังให้ระดับการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 2 ก็เพียงพอ คือ รู้สึกหอบนิดๆ และพูดเป็นประโยคได้ ไม่เหนื่อยมาก ออกกำลังครั้งละ 30-40 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็เพียงพอ

2. เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับ ได้สัดส่วน มีกล้ามเนื้อ และฮอร์โมนทำงานได้ดีขึ้นและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นเตาเผาผลาญไขมัน และดึงไขมันออกมาใช้ตลอดทั้งวันแบบเราไม่ต้องฝืนอะไรเลย

3. การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนอนได้วันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

4. ทานอาหารที่ดีๆ มีสารอาหารครบเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

สรุปได้เลยว่าเพื่อนๆคนใดลดน้ำหนักลงมาได้แล้ว แต่พุงยังไม่ยอมลดลงทำตามคำแนะนำนี้นะคะ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ก็จะมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น และเขาจะดึงไขออกมาใช้ได้เรื่อยๆ สุดท้ายพุงเราก็จะลดลงได้ในที่สุดค่ะ

12/03/2021
ศูนย์กีฬากลางกรุง

ช่วงเวลาเย็นๆแบบนี้ นุ่นว่าจะไปเดินเล่นชิล ๆ ที่สวนรถไฟ
แต่เดี๋ยวก่อน!! จริงๆ แล้วสวนรถไฟ คือ ศูนย์กีฬาวชริเบญทัศ
มีที่ออกกำลังกายเยอะมาก มียิมให้เล่น มีคลาสโยคะ ด้วย
เห็นแบบนี้แล้วนุ่นต้องออกกำลังแทนเดินเล่นแล้วค่าาา...

มาแล้วจ้าาา...📸 📸 ภาพเบื้องหลังจากศูนย์เยาวชนดอนเมืองที่นั่นกิจกรรมเพียบเลยค่าาา  สังเกตจากน้องนุ่นคนสวยของเรา💃 ลีลาศก็ไ...
10/03/2021

มาแล้วจ้าาา...📸 📸 ภาพเบื้องหลังจากศูนย์เยาวชนดอนเมือง
ที่นั่นกิจกรรมเพียบเลยค่าาา สังเกตจากน้องนุ่นคนสวยของเรา
💃 ลีลาศก็ได้ 🏊ว่ายน้ำก็เล่น โยคะก็ทำได้
สุดท้ายงานเย็บปักถักร้อย...สงสัยจะไม่ไหวแล้วใช่ไม๊คะ!!! 😄😄

09/03/2021
กีฬาทางน้ำครบวงจร

วันนี้นะคะ น้องนุ่นจะพาทุกคนออกกำลังกาย
พายเรือชมวิวสวยๆ ที่ศูนย์กีฬาบึงหนองบอน
ที่นี่เดินทางสะดวก และอยู่ติดกับสวนหลวง ร.9
ใครสายกีฬาทางน้ำ ตั้งแต่ เรือใบ เรือคายัค
เรือกรรเชียงบก วินเซิร์ฟ ฯลฯ มากมายค่าา
ลองตามมาดูนะคะ รับรองสนุก สวยงามแน่นอนจ้าาา

เมื่อต้องประชันความสวยกันระหว่าง น้องนุ่น กับน้องมารีม่า มิสแกรนด์กรุงเทพมหานคร 2021 ไม่มีใครยอมใครเลยจริงๆ นะคะ 555
08/03/2021

เมื่อต้องประชันความสวยกันระหว่าง น้องนุ่น กับน้องมารีม่า มิสแกรนด์กรุงเทพมหานคร 2021 ไม่มีใครยอมใครเลยจริงๆ นะคะ 555

โรงเรียนกีฬากรุงเทพมหานคร
05/03/2021

โรงเรียนกีฬากรุงเทพมหานคร

ภาพบรรยากาศการทดสอบสมรรถภาพทางกายและทักษะกีฬาของนักเรียนที่สมัครเข้าศึกษา ในปีการศึกษา 2564 ในวันพฤหัสบดีที่ 4 มีนาคม 2564 ⚽️⚽️⚽️

#โรงเรียนกีฬากรุงเทพมหานคร
#โรงเรียนกีฬากทม
#กรุงเทพมหานคร
#โรงเรียนกีฬา

📸📸 แอบถ่ายพิธีกรคนสวยของเรา น้องนุ่น ที่ศูนย์กีฬาบางกอกอารีนาออกกำลังบ่อยๆ ก็สวยแบบนี้ละค่าาา...หันมามองตัวเอง..เห้อ...เ...
05/03/2021

📸📸 แอบถ่ายพิธีกรคนสวยของเรา น้องนุ่น ที่ศูนย์กีฬาบางกอกอารีนา
ออกกำลังบ่อยๆ ก็สวยแบบนี้ละค่าาา...
หันมามองตัวเอง..เห้อ...เหมือนเดิมเลยจ๊ะ !!!

เมื่อพี่เมจิมาที่ศูนย์กีฬาบางบอนของเรา ปรากฏว่า โอ้โห...สนุกสนานกันใหญ่ ทั้งเต้น ทั้งเตะ มันกันขนาดนี้ออกกำลังกายเสร็จแล...
04/03/2021

เมื่อพี่เมจิมาที่ศูนย์กีฬาบางบอนของเรา ปรากฏว่า
โอ้โห...สนุกสนานกันใหญ่ ทั้งเต้น ทั้งเตะ มันกันขนาดนี้
ออกกำลังกายเสร็จแล้วเราต้องยืดเส้นกันด้วยจ้าาา
ใครอยู่ใกล้ศูนย์กีฬาบางบอน แวะมาเล่นกันได้นะคะ ที่นี่ครบจริงๆค่าาา...

01/03/2021
ตอนที่ 16 บางกอกอารีนา

🏆🏆ศูนย์กีฬาฟุตซอลที่ถูกยกให้เป็นสนามกีฬาระดับนานาชาติ 🥇🥇และยังเป็นศูนย์กีฬาที่ยังให้คนทั่วๆไป ได้มาออกกำลังกาย 🏀⚽️มีกีฬาหลากหลายชนิดเลยค่ะ 🏓🥏⚾️
🎗สนามนี้เค้าเรียกศูนย์กีฬาบางกอกอารีนา 🎗วันนี้เมจิจะพาทุกคนไปชมบรรยากาศศูนย์กีฬาแห่งนี้กันค่ะ เมจิบอกเลยว่า ทั้งมันส์ ทั้งสนุก และเพลินมากกกค่ะ ⛳️

คำสั่งสำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ที่ 68/2564 เรื่อง แต่งตั้งอสาสมัครลานกีฬา ประจำปึงบประมาณ 2564 (เพิ่มเติม)
01/03/2021
คำสั่ง สวท. ที่ 68-2564 เรื่องการแต่งตั้งอสาสมัครลานกีฬา ประจำปึงบประมาณ 2564 (เพิ่มเติม).pdf

คำสั่งสำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ที่ 68/2564 เรื่อง แต่งตั้งอสาสมัครลานกีฬา ประจำปึงบประมาณ 2564 (เพิ่มเติม)

#ประกาศรายชื่อผู้ที่จะเข้ารับการอบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับต้น และ ระดับกลาง ประจำปี 2564 โดยกำหนดวันและสถานที่ดังนี้รุ่นท...
25/02/2021
รายชื่ออบรมแอโรบิค.pdf

#ประกาศ
รายชื่อผู้ที่จะเข้ารับการอบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับต้น และ ระดับกลาง ประจำปี 2564 โดยกำหนดวันและสถานที่ดังนี้
รุ่นที่ 1 อบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับต้น วันที่ 15-19 มีนาคม 2564
รุ่นที่ 2 อบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับกลาง วันที่ 22-26 มีนาคม 2564
ณ ศูนย์กีฬาประชานิเวศน์

‼‼ประกาศจ้าา ‼‼ สำหรับใครที่ใช้รถ ใช้ถนน มีแพลนเดินทาง 🚗🚦🚧 การทางพิเศษแห่งประเทศไทย🚧  📢ประกาศยกเว้นค่าผ่านทางพิเศษ (ฟรีค...
24/02/2021

‼‼ประกาศจ้าา ‼‼ สำหรับใครที่ใช้รถ ใช้ถนน มีแพลนเดินทาง 🚗🚦
🚧 การทางพิเศษแห่งประเทศไทย🚧 📢ประกาศยกเว้นค่าผ่านทางพิเศษ (ฟรีค่าทางด่วน) รวม 3 เส้นทาง ในวันหยุดราชการ (วันมาฆบูชา) 26 กุมภาพันธ์ 2564 นี้ 😆😁😄

มาแล้วจ้าาาา... ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 5 ท่าน ที่ได้รับรางวัลจากเกมท่าสวยกับสวนสวย และทำถูกกติกาหมดทุกข้อค่ะ ผู้โชคดีแจ้ง...
24/02/2021

มาแล้วจ้าาาา... ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 5 ท่าน
ที่ได้รับรางวัลจากเกมท่าสวยกับสวนสวย และทำถูกกติกาหมดทุกข้อค่ะ
ผู้โชคดีแจ้งชื่อ-ที่อยู่กับแอดมินทาง INBOX นะคะ

23/02/2021

#ประกาศ
กำหนดวันและสถานทีการอบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิค ประจำปี 2564
รุ่นที่ 1 อบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับต้น วันที่ 15-19 มีนาคม 2564
รุ่นที่ 2 อบรมผู้ฝึกสอนแอโรบิคระดับกลาง วันที่ 22-26 มีนาคม 2564
ณ ศูนย์กีฬาประชานิเวศน์

ที่อยู่

ถนน มิตรไมตรี
Din Daeng
10400

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 17:00
อังคาร 09:00 - 17:00
พุธ 09:00 - 17:00
พฤหัสบดี 09:00 - 17:00
ศุกร์ 09:00 - 17:00
เสาร์ 09:00 - 17:00
อาทิตย์ 09:00 - 17:00

เบอร์โทรศัพท์

+6622484024

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ กองการกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง กองการกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬ:

วิดีโอทั้งหมด

ตำแหน่งใกล้เคียง บริการภาครัฐ


Din Daeng บริการภาครัฐอื่นๆ

แสดงผลทั้งหมด

ความคิดเห็น

ขอบคุณกระเป๋าใส่รองเท้าวิ่ง