Diyetisyen Turgut Arşan

07/04/2026

🔥 BTL Vanquish Me (Ameliyatsız Liposuction) ile Tanışın

Yağ hücrelerini %30’a kadar azaltabilen teknolojiyle tanışmaya hazır mısınız?

BTL Vanquish, yağ hücrelerini apoptoz (programlı hücre ölümü) süreciyle ortadan kaldıran bir vücut şekillendirme yöntemidir.Yüksek frekanslı radyofrekans enerjisi kullanarak yağ hücrelerinin sıcaklığını artırır, bu ısı artışı yağ hücrelerinde hasar oluşturarak yağ hücreleri zamanla parçalar ve vücudun lenfatik sistemi aracılığıyla doğal olarak atılır.
Bu işlem çevredeki kas, sinir ve deri dokularına zarar vermeden, hedeflenen bölgedeki yağ dokusunun azaltılmasını sağlar.

✨ İşlem özellikleri:
✔ Ağrısız
✔ Kanamasız
✔ Kesiksiz
✔ Ortalama 45 dakika

📌 Uygulama protokolü:
• Haftada 1 seans (7-10gün arası)
• Ortalama 4 -6 seanslık program

Bu süreçte kişiye bağlı olarak:
📉 8–30 cm arası incelme hedeflenebilir.

⸻

🎯 Uygulama alanları:
• Karın & simit bölgesi
• Basen & iç bacak
• Kol bölgesi

⸻

💪 Bu süreç, Diyetisyen Turgut Arşan ve uzman ekibi tarafından
kişiye özel beslenme programlarıyla desteklenerek daha etkili hale getirilir.

⸻

📞 0548 817 70 70 (WhatsApp & Call)
🌐 youlumiere.com

Detaylı bilgi ve randevu için web sitemizden, sosyal medya hesaplarımızdan veya WhatsApp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz.

12/01/2022

(NE KADAR DEMİR ALDIĞIMIZDAN ZİYADE ALINAN DEMİRİN NE KADAR EMİLDİĞİ ÖNEMLİDİR)

Demir eksikliği günümüzde çok yaygın olmakla birlikde belirli Popülasyonlar Demir eksikliği riski altındadır. (Ergenler, Çocuklar, Hamile kadınlar, Üreme çağındaki kadınlar, Vejeteryanlar ve veganlar)!!!

Demir hayati değeri olan ve vücut fonksiyonları için elzem olan bir mineraldir. Hem ve Hem olmayan şekilde iki tip olarak bulunur.

Et, tavuk, balık gibi besinler Hem demir içerir ve kolay emilir.

Hem olmayan demir ise genellikle bitkisel kaynaklıdır ve emilimi zordur.

•Fitatlar(tam buğday-kahvaltılık gevrek-soya fasülyesi-fındık-baklagiller)
•Kalsiyum(süt ve ürünleri)
•Polifenoller( Kahve-Çay-Şarap- Gazlı içecekler) demir emilimini azaltır!!

***A vitamini, C vitamini, Et, Balık ve Kümes hayvanları emilimi artırmaktadır.

Besin seçimini dikkatli yapmak, hangi besinin emilimini inhibe(engellediği) ettiğinin ve artırdığını bilmek bizlere sağlıklı bir yaşan için kolaylık sağlar.

23/11/2021

TOK TUTAN YULAFLI FİT OMLET 👌🏼🍳⬇️
- 2 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 2 yemek kaşığı süt
- 1 tatlı kaşığı çörek otu
-Tuz,karabiber,pulbiber
• Tüm malzemeleri karıştırıp tefal tavada önlü arkalı pişiriyoruz♨️
🌟Ortalama kalori miktarı 225-250 kkal

17/09/2021

GEBELİK DÖNEMİNDE NEDEN BESLENME ÖNEMLİ ROL ALMAKTA ?
Diyetisyen Desteği Gereklimi :

Gebeliğin ilk ayından itibaren annenin sürdüreceği beslenme alışkanlıkları, bebeğin de hayat boyu sürdüreceği beslenme alışkanlıkların temelini oluşturmaktadır.

Anne kendini daha iyi hissetmek, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek, bebeğin sağlıklı büyümesini sağlamak sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenerek ve uygulayarak gerçekleşmektedir. Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenilmesi sonucunda düşük, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı ve neontal dönemde ölümler görülmektedir.

Gebelik döneminde annelerin yanlış ve aşırı beslenmesi de şişmanlamaya neden olup hipertansiyon gestasyonel diyabet (hamilelik şekeri) vb. sağlık sorunlarına yol açıp bebeğe de zarar vermektedir. Yediğiniz miktar kadar ne yediğinizde önemlidir. Özellikle şekerli ve paketlenmiş ürünler, sakatatlar, kabuklu deniz ürünleri, katı yağlar, bitki çayları, aşırı kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Sağlıklı bir gebelik için düzenli su tüketimi, düzenli yürüyüş veya önerilen diğer fiziksel aktiviteler, mevsimine göre sebze ve meyve, süt ve süt ürünleri, sağlıklı yağlar(ceviz-badem –avokado –zeytinyağı vs.), kuru baklagiller, et(haftada en fazla 2 kez),tavuk, taze balık ve karbonhidrat olarak da kepekli ürünler değil (tam buğday ve tam tahıl) ürünlerini tercih etmeliyiz.

Dyt. Turgut ARŞAN
Beslenme Danışmanı ve Diyetisyen

14/12/2020

Mehaba 🥸sizlere bu hafta➡️ Hellimli mercimek yemeğini buraya bırakdım denemeden geçmeyin derim 🤩🧨
Protein ve karbonhidrat dengesi👌🏼
Lezzet🤤
Doyuruculuk 💯
Demir ve lif ⬆️ ne ararsanız var :)))
🍲 İlk önce mercimeğimizi sıcak suda bekletiyoruz o sırada tenceremize zeytinyağımızı ekleyip ardındanküp küp doğramış olduğumuz soğan,kırmızı biber ve havucu ekliyoruz ,kızardıkdan sonra küp halinde kesmiş olduğumuz hellimi ve cherry domateslerimizi ekliyip 1/2 magi veya 1/2su bardagı tavuk-sebze suyu (tercih size kalmış ) ekleyip ardından dilediğiniz bahartları ve mercimeği ilave edin ! üzerini 2 parmak geceçek kadar su ekleyip 20-25 kısık ateşde pişirin ♨️💢 afiyet olsun ...

11/12/2019

09/04/2019

Heyy🙋🏻‍♂️. Buğün ara öğünde ne yesem diye düşünmenize gerek yok !💥pratik,besleyeci ,lezzetli mi lezzetli bir ara öğün ile karşınızdayız🍓🥣
Bu arada ;
•Sabahları kahvaltısını hafif olarak gerçirmek isteyenler içerisine 1yemek kaşığı yulaf ekleyerek de kahvaltılarını pratik,doyurucu ve besleyici hale getirebilir.😋💥

18/02/2019

Herkese günaydın ☀️ Güzel bir sabah kahvaltısı ile hem kendiniz hemde metabolizmanızı şımartın. 🥑🍳
-1 Adet haşlanmış veya poşe şeklinde yumurta 🥚
-1/4 Avokado püresi
-1 Dilim tam tahıl veya çavdar ekmeği🍞
- Domates, roka 🍅🥬
(Tüketilecek miktar kişinin günlük enerji gereksinimine göre değişmektedir.)

04/02/2019

Buğün ne yesem diye düşünmenize hiç gerek yok 💬 Lezzetli, Sağlıklı ve Doyurucu mercimekli salataya ne dersiniz🥙❓

09/01/2019

Peki sizde bu yıl kararlarınızı ve hedeflerinizi belirlediniz mi? 🎯🧩 Bu aldığınız kararlar ve hedeflerimizin arasında olması gerekenler 😉🍀
•Sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak yeterli ve dengeli beslenerek geçmiş yıllardaki alışkanlıklarımızı değiştirmemin tam zamanı. 🍍🍳
• Gün içerisinde su içmeye (en az 8bardak)özen göstererek vücudumuzun ve metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamalıyız.‼️yüksek bir aktivite veya iş temposuna sahipseniz gün içinde tüketmeniz gereken su miktarının daha fazla olabileceğini unutmayın💦
• Haftada en az 3 kez Spor (fiziksel aktivite) yapmaya özen göstererek hareketsiz yaşamdan kendinizi koruyun.🚴🏽‍♀️
✅ Fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmenin karışımıyla yeni bir vücuda ve yaşam şekline hazır olun..
KENDİNE GÜVEN VE KARARLARINDAN VAZGEÇME ⚡️

21/12/2018

🍳 10 dakika içerisinde hazırlaya bileceğiniz pratik, sağlıklı ve besleyici bir öğün 😋denemenizi tavsiye ediyorum🙋🏻‍♂️✅

12/11/2018

Listen to what your body needs and eat real food 🥗✅ • 2 walnut (2 ceviz)
•small tuna fish (küçük boy ton balığı)
•1 table spoon raisins (1yemek kaşığı kuru üzüm)
•cucumber,red pepper,tomato,red cabbage,parsley,celery( salatalık,kırmızı,biber,domates,maydanoz,kereviz)
•1 tea spoon olive oil, vinegar , Pomegranete juice,lemon(1çay kaşığı kadar zeytin yağı,sirke,nar ekşisi,limon)