07/05/2019
Actividad Física para adultos
En el día de ayer recibo una consulta de un alumno que está por iniciar actividad física con adultos mayores (aproximadamente 70 años) y dialogando con el (construcción colectiva) llegamos a algunas ideas que me parece oportuno compartir porque hay muchos que comienzan su profesión de esta manera:
Propósito: mejorar la calidad de vida de adultos mayores
Diagnóstico de debilidades y fortalezas musculares antes, durante las sesiones.
Dialogar sobre posibles enfermedades que posee el alumno.
Estrategia general de trabajo: mediante el vínculo fortalecer la autoestima de los alumnos.
Momentos a trabajar durante la sesión de gimnasia para la salud:
• Coordinación dinámica general, óculo manual, óculo pie empleando diversos elementos: conos, tortugas, aros, escalera, etc. (por razones fisiológicas realizar al principio de la sesión) Esquemas motrices sin música y con música.
• Ejercicios que involucren la movilidad articular (balanceos, circunducciones, etc.) sin y con elementos.
• Ejercicios de estiramiento muscular (técnica FNP)
• Ejercicios de fortalecimiento muscular con bandas, pequeños pesos, etc. (razones fisiológicas) de diferentes partes del cuerpo
• Ejercicios regenerativos, de relajación.
Espero comentarios….saludos
