Krisenhilfe OÖ

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Krisenhilfe OÖ

Die Krisenhilfe OÖ bietet rasche und professionelle Unterstützung bei psychischen Krisen - telefonisch rund um die Uhr unter 0732 / 2177.

09/06/2026

Sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist oft gar nicht so einfach. Gerade im Alltag gehen wir häufig mit uns selbst strenger um als mit anderen. 🌿

Dabei ist es okay, Fehler zu machen, Pausen zu brauchen und nicht immer perfekt zu sein. Selbstfürsorge beginnt oft mit kleinen Momenten: sich ernst nehmen, auf die eigenen Bedürfnisse hören und liebevoll mit sich selbst umgehen. ✨

💗 Wann hast du dir zuletzt selbst etwas Gutes getan?

03/06/2026

💚 Progressive Muskelentspannung: Zur Ruhe kommen

Stress begleitet viele Menschen durch den Alltag. Umso wichtiger sind kleine Pausen und bewusste Momente der Entspannung. 🌿

Eine einfache Übung dafür ist die Progressive Muskelentspannung. Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder gelockert. Das kann helfen, Anspannung im Körper wahrzunehmen und Schritt für Schritt loszulassen. 🧘‍♀️

Oft reichen schon ein paar Minuten, um etwas ruhiger zu werden und den Kopf freizubekommen. ✨

👉 Nimm dir heute bewusst einen kleinen Moment nur für dich.

❗ Hinweis: Bitte führe die Übung nur durch, wenn du dich psychisch stabil fühlst. Bei Unsicherheiten oder psychischen Vorerkrankungen sprich die Technik zuvor mit deinem*r Therapeut*in oder Arzt/Ärztin ab.

30/05/2026

💚 Schritt 10: Sich nicht aufgeben

Es gibt Zeiten, in denen alles zu viel wird und der Weg schwierig erscheint. Manchmal benötigen wir dann ein offenes Ohr und eine helfende Hand, die uns den Weg weist. 🌱

Niemand muss Krisen allein bewältigen. Wenn du gerade nicht mehr weiterkommst, melde dich rund um die Uhr bei uns unter 0732 / 2177. 🫶

Wenn du lieber schreibst, nutze unsere Chatberatung:
💻 https://chat.beratung-krisenhilfeooe.at (Mo-Fr, 18-21 Uhr)�

💡 Dieser Post ist der letzte Teil unserer Mental-Health-Awareness-Reihe im Mai. Wir hoffen, dass diese 10 Tipps dir dabei helfen, dein Wohlbefinden zu stärken. Psychische Gesundheit ist kein Ziel, das man einmal erreicht – sondern etwas, auf das wir immer wieder achten dürfen.

27/05/2026

💚 Schritt 9: Sich entspannen

Im Alltag vergessen wir oft, Pausen zu machen. Dabei brauchen Körper und Kopf regelmäßig Zeit zum Durchatmen. 🌿

Entspannung kann ganz unterschiedlich aussehen: Musik hören, ein ruhiger Moment in der Natur oder einfach bewusst tief durchatmen. Schon kleine Auszeiten können helfen, Stress zu reduzieren und neue Energie zu sammeln. 🧘‍♀️

👉 Was hilft dir, zur Ruhe zu kommen? Vielleicht hast du wertvolle Tipps für andere – schreib uns in den Kommentaren!

💡 Dieser Post ist Teil unserer Mental Health Awareness-Reihe im Mai. Wir möchten dir mit dieser Serie zehn wertvolle Impulse geben, um auf dein psychisches Wohlbefinden zu achten.

25/05/2026

💚 Schritt 8: Um Hilfe bitten

Viele Menschen warten lange, bis sie sich Unterstützung holen. Oft denkt man, dass man alles allein schaffen muss oder andere nicht belasten möchte. Doch Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche – im Gegenteil. Dazu braucht es eine gehörige Portion Mut. 🤝

Manchmal reicht schon ein Gespräch, um Gedanken zu ordnen und nicht mehr allein mit einer Belastung zu sein. 💬

Wenn du gerade nicht weiterweißt, ist die Krisenhilfe OÖ rund um die Uhr unter 0732 / 2177 für dich da. 🫶
Gerne kannst du an Werktagen auch unsere Chatberatung nutzen:
💻 https://chat.beratung-krisenhilfeooe.at (Mo-Fr, 18-21 Uhr)

💡 Dieser Post ist Teil unserer Mental Health Awareness-Reihe im Mai. Wir möchten dir mit dieser Serie zehn wertvolle Impulse geben, um auf dein psychisches Wohlbefinden zu achten.

22/05/2026

💚 Schritt 7: Sich beteiligen

Sich mit anderen verbunden zu fühlen, kann Halt geben. Gemeinsam Zeit zu verbringen, sich einzubringen oder Teil einer Gruppe zu sein, stärkt das Gefühl, nicht allein zu sein. 🤝

Schon kleine Begegnungen oder gemeinsame Aktivitäten können eine Bereicherung sein und neue Kraft geben. 🌱

💡 Dieser Post ist Teil unserer Mental Health Awareness-Reihe im Mai. Wir möchten dir mit dieser Serie zehn wertvolle Impulse geben, um auf dein psychisches Wohlbefinden zu achten.

20/05/2026

💚 Schritt 6: Kreatives tun

Kreative Tätigkeiten können helfen, den Kopf freizubekommen und Gefühle auszudrücken. Ob Malen, Schreiben, Musik machen oder Basteln – oft tut es gut, einfach etwas entstehen zu lassen. 🎨🎶✍️

Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein. Wichtig ist, sich Zeit für etwas zu nehmen, das Freude macht und entspannen kann. ✨

👉 Was ist deine kreative Auszeit? Schreib es uns gerne in die Kommentare.

💡 Dieser Post ist Teil unserer Mental Health Awareness-Reihe im Mai. Wir möchten dir mit dieser Serie zehn wertvolle Impulse geben, um auf dein psychisches Wohlbefinden zu achten.

18/05/2026

💚 Schritt 5: In Kontakt bleiben

Gerade in stressigen Zeiten ziehen wir uns oft zurück. Doch der Kontakt zu anderen Menschen kann guttun – sei es mit Freund*innen, Familie oder Kolleg*innen. 🤝💬

Soziale Beziehungen geben Halt, Trost und das Gefühl, nicht alleine zu sein. Oft helfen schon kleine Gespräche oder gemeinsame Momente, um neue Kraft zu schöpfen. ✨

💡 Dieser Post ist Teil unserer Mental Health Awareness-Reihe im Mai. Wir möchten dir mit dieser Serie zehn wertvolle Impulse geben, um auf dein psychisches Wohlbefinden zu achten.

15/05/2026

💚 Schritt 4: Neues lernen

Unser Gehirn ist wie ein Muskel: Es will bewegt und herausgefordert werden. Neues zu lernen, ob ein Hobby oder eine Fähigkeit, regt nicht nur den Geist an, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein. 📚🎨

Es muss nichts Großes sein – kleine Schritte können schon eine positive Wirkung auf dein Wohlbefinden haben.

Was hast du zuletzt Neues ausprobiert? Schreib es uns in die Kommentare! ✨

💡 Dieser Post ist Teil unserer Mental Health Awareness-Reihe im Mai. Wir möchten dir mit dieser Serie zehn wertvolle Impulse geben, um auf dein psychisches Wohlbefinden zu achten.

13/05/2026

📚 Die Matura kann ganz schön Druck machen. Zwischen Lernstress, Zukunftsfragen, Schlafmangel und dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, bleibt oft wenig Platz zum Durchatmen. 💭 Gedanken drehen sich im Kreis, kleine Fehler wirken plötzlich riesengroß und echte Pausen bleiben oft auf der Strecke.

Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, nicht nur auf Noten, sondern auch auf die eigene mentale Gesundheit zu achten. Du musst nicht alles allein schaffen – und du musst auch nicht erst „am Ende“ sein, um dir Unterstützung zu holen. 💚

Die Krisenhilfe OÖ ist für dich da: anonym, vertraulich und kostenlos.
📞 0732/2177 (rund um die Uhr erreichbar)
💻 https://chat.beratung-krisenhilfeooe.at (Mo-Fr, 18-21 Uhr)

Adresse

Scharitzerstraße 6-8/4. OG
Linz
4020

Telefon

+437322177

Webseite

https://www.krisenhilfeooe.at/

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