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Ich Du Wir

Ich Du Wir - ein Raum für Dich, für mich, für uns. Ein Raum für Empowerment, Reflexion & Wachstum. Psychosoziale Beratung

15/05/2026

NEU in Oberwart: Psychosoziale Beratung für Frauen*, Mütter, Eltern & Paare!

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein und selbst irgendwo dazwischen verloren zu gehen? Mental Load, Erschöpfung, Konflikte in der Partnerschaft, Überforderung im Familienalltag oder einfach das Gefühl: So wie gerade soll es nicht bleiben?

Ab sofort begleite ich in meinem neuen Ich Du Wir Raum in Oberwart Frauen*, Mütter, Eltern und Paare psychosozial in herausfordernden Lebensphasen.

Meine Schwerpunkte sind unter anderem Mental Load, faire Elternschaft, Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Beziehungsthemen, emotionale Belastung, Selbstwert und mentale Gesundheit im Familienalltag.

Ich freue mich sehr, wenn ihr den Beitrag teilt oder an Menschen weiterdenkt, für die das gerade hilfreich sein könnte.

01/05/2026

Der 1. Mai ist der Tag, wo Arbeit gewürdigt wird. Vielleicht wäre heute auch ein guter Moment zu definieren, was wir überhaupt als Arbeit anerkennen.

Mich lässt eine Zahl nicht los, die ich vor kurzem gelesen habe: Im Durchschnitt verwenden erwachsene Frauen unter 65 Jahren 57 % ihrer Zeit für unbezahlte Arbeit und 43 % für Erwerbsarbeit, Männer rund 2/3 für Erwerbsarbeit und 1/3 für unbezahlte Arbeit.

Was mir hier zu denken gibt, wie selbstverständlich, selten hinterfragt und gar nicht mal so fair verteilt das (noch immer) ist.

✨ Welche Arbeit ist für dich noch zu unsichtbar?
✨ Was würdest du sofort abgeben?

Hi, ich bin Juliane – Mama, Pädagogin & psychosoziale Beraterin und schreibe hier über Elternschaft, Beziehungen & das Leben als Frau, feministisch, empathisch und mit Blick auf Mental Load, Gleichberechtigung & faire Verantwortung, für mehr Balance und echter Partnerschaft. Alte Rollenbilder? Dürfen gehen. Neue Wege? Zeig ich dir.

Wenn dich das anspricht: Schreib mir gern für einen persönlichen Termin, leite diesen Beitrag an eine Freund*in weiter, die das lesen sollte, und folg mir für mehr davon.

GenderCareGa

11/10/2025

Einladung zum ONLINE Workshop am 4.11. von 19:00 - 21:00 via Zoom - "Advent, Advent, die Mutti rennt" – Gemeinsam entspannt(er) durch die Weihnachtszeit!

Wer kennt das nicht: die Vorweihnachtszeit ist da, und für viele bedeutet das: Hektik, volle To-Do-Listen und das Gefühl, dass ein Großteil der Weihnachtsvorbereitungen immer an einer Person hängenbleibt!?

Oft erleben vor allem Mütter in dieser Zeit zusätzlich eine besondere mentale Belastung – den sogenannten “Mental Load”: die ständige Organisation, viele Besorgungen, all das Mitdenken und die Verantwortung für die vielen kleinen Aufgaben, die letztendlich für ein harmonisches Fest - für alle - sorgen sollen. (Spoiler: das Zauberwort heisst “ für ALLE!”)

In dem Workshop möchte ich Dich, Mütter, Eltern und Paare dazu einladen, über den den “Mental Load” in der Weihnachtszeit zu sprechen, in vielleicht sogar schon gleichberechtigter aufzuteilen und den Stress im Advent somit ein wenig zu reduzieren.

Gemeinsam suchen und finden wir Strategien, wie die Aufgaben des Alltags, der Feiertagsplanung und der Geschenkevorbereitungen fair(er) und für alle spürbar entlastend gestaltet werden können.

Was erwartet Dich / Euch?

Einführung in das Konzept des Mental Load: Was ist das eigentlich genau? Und warum betrifft es vor allem Frauen und Mütter?

Werkzeuge zur besseren Aufgabenteilung: Wie können beide Elternteile Verantwortung übernehmen? Was kann ich abgeben und einen gemeinsamen Überblick behalten?

Weihnachtsstress vermeiden: Tipps und Übungen, um in der Adventszeit Raum für mehr Entspannung und Zeit für die ganze Familie zu schaffen.

Kommunikation stärken: Praktische Tipps und Methoden, wie Paare die Herausforderungen und Bedürfnisse in der Vorweihnachtszeit besser kommunizieren können.

Das Ziel: Eine Vorweihnachtszeit, in der alle mitwirken und sich gemeinsam über kleine Auszeiten und gemeinsame Vorfreude freuen können, ohne dass jemand das Gefühl hat, die ganze Verantwortung allein zu tragen.

Kommt vorbei und schenkt euch einen gemütlichen Abend - vielleicht sogar bei Keksen und einer Tasse Tee - und ein Stück Entlastung – für eine harmonische, zufriedene, friedliche und ausgeglichene Weihnachtszeit!

Ich freue mich auf einen entspannten Abend! ✨ Juliane

Platz hier reservieren: https://zeeg.me/ichduwirraum/advent-advent-die-mutti-rennt?month=2025-11

Die Veranstaltung ist kostenfrei.

23/05/2025

🧠 Kennst du das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein?

In meinem 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐳𝐮𝐦 𝐓𝐡𝐞𝐦𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐋𝐨𝐚𝐝 bekommst du fundiertes Wissen, praktische Strategien und ehrlichen Austausch.

Für mehr Klarheit, Leichtigkeit und faire Verteilung im Alltag. Du bist nicht allein – lass uns drüber sprechen.

📅  Aktuelle Workshop-Termine und Ankündigungen findest du immer in meiner Story.

📩 Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, trag dich gern für den Newsletter ein (Link in der Bio) oder sende mir deine E-Mail-Adresse per Nachricht.

👩‍💻 Für Anfragen zu Workshops für Teams oder Unternehmen erreichst du mich unter [email protected] oder telefonisch unter 0670 1870570.

MENTAL LOAD
UNSICHTBARE ARBEIT
FRAUEN UND BELASTUNG
MENTALE GESUNDHEIT
ARBEITSGERECHTIGKEIT

11/05/2025

Du verdienst Anerkennung, echte Gleichberechtigung – und Raum für dich.

Dieser Post ist für DICH, wenn du:

🫰 dich im Muttersein manchmal selbst verlierst

🫰dich nach Wertschätzung sehnst, ohne romantisiert zu werden

🫰Care-Arbeit sichtbar machen willst

Du darfst müde sein. Wütend. Stolz. Ehrlich. Menschlich. Und du darfst dich selbst wieder wichtig nehmen – nicht trotz, sondern wegen deiner Mutterschaft.

Speichere dir diesen Beitrag und teile ihn gern mit einer Person, die das hören muss. Und feiere dich – heute und an jedem anderen Tag auch.

Lass dich feiern & alles Liebe zum Muttertag 🫰

MENTAL LOAD
FEMINISTISCHE MUTTERSCHAFT
SELBSTFÜRSORGE FÜR MÜTTER
CARE-ARBEIT
GLEICHBERECHTIGTE ELTERNSCHAFT

06/04/2025

Mental Load – Unsichtbare Arbeit und Dauerstress im Kopf. Viele kennen dieses Gefühl: Der ständige Druck, an alles denken zu müssen, ohne dass es jemand wahrnimmt. Besonders in Beziehungen wird schnell klar, dass es nicht nur um das Erledigen von Aufgaben geht, sondern darum, wer permanent die Verantwortung trägt, den Überblick zu behalten und alles zu organisieren.

In diesem Beitrag findest du Impulse, wie du mehr Gleichgewicht in deinen Alltag bringen und ehrliche Gespräche führen kannst.

Denn: Gleichberechtigung und echte Kommunikation beginnen dort, wo die unsichtbare Arbeit sichtbar wird. Und dein Weg darf genau der sein, der zu dir und deinem Leben passt.

23/03/2025

Fühlst du dich im Vergleich mit anderen oft nicht genug? Unsere Gesellschaft setzt uns ständig Maßstäbe – als Eltern, Partner:in, Kolleg:in …

Doch was wäre, wenn du dich nicht mehr daran orientierst, was andere tun oder erwarten, sondern daran, was für DICH wirklich passt?

✨ Dein Leben, deine Werte, dein Tempo. Erlaub dir, deine eigenen Maßstäbe zu setzen – ohne Druck, ohne Vergleich.

Wenn dich Erwartungen und Selbstzweifel belasten, begleite ich dich dabei, Klarheit zu finden. Schreib mir gern für ein unverbindliches Erstgespräch. 🫰

12/03/2025

Hier ist ganz viel Raum für dich. Raum für deine Gedanken, Raum für deine Gefühle, Raum für all das, was im Alltag oft zu kurz kommt.

Kennst du das Gefühl, ständig für andere da zu sein, während es sich fast so anfühlt, als ob du dabei verschwindest? Irgendwo zwischen Alltag, den Erwartungen von außen, von Vereinbarkeit, der unsichtbaren Care-Arbeit, … bleibt oft wenig Platz zum nachdenken. Aber wir alle brauchen Raum. Raum für unsere Gedanken, unsere Wünsche, unsere Grenzen, unser eigenes Sein.

Ich gebe dir diesen Raum. In der psychosozialen Beratung begleite ich dich dabei, deine Gedanken, Wünsche, Bedürfnisse wahrzunehmen, zu sortieren, dich zu fokussieren und in den Mittelpunkt zu stellen. Wir sprechen über deine Themen, über deine Ressourcen und Balance und darüber, wie du dich selbst wieder findest.

Und weil ich mich so sehr über die 300 ersten Menschen im ich du wir Raum gefreut habe, hab ich mir was Besonderes für euch überlegt: ich verlose unter allen Kommentaren 3 x 30min kurz und knackig - die drei Gewinner:innen erhalten eine kompakte, lösungsorientierte Beratung.

So machst du mit:

🚀 Kommentiere diesen Beitrag mit deinem Lieblingsemoji

👥 Markiere eine:n Freund:in, der:m diese Ingalte auch gefallen könnten

Mach mit – ich freue mich auf dich! 🫰

09/03/2025

Die Anforderungen des Alltags lassen oft wenig Raum für Pausen, doch genau diese sind für uns notwendig, um langfristig gesund und handlungsfähig zu bleiben. Wenn wir Selbstfürsorge vernachlässigen, führt das nicht selten zu Erschöpfung, Gereiztheit und Überlastung.

Selbstfürsorge bedeutet aber auch, die eigenen Grenzen zu respektieren und sich bewusst Zeit für Regeneration zu nehmen.

Drei konkrete Ansätze, die dich dabei unterstützen können:

✨ Pausen als bewussten, festen Bestandteil des Tages etablieren: Kurze Momente der Ruhe – ein paar tiefe Atemzüge, eine Tasse Tee oder eine kurze Bewegungseinheit – können dir helfen, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.

✨ Eigene Bedürfnisse ernst nehmen: Es ist wichtig, regelmäßig zu reflektieren, was DU brauchst – Ruhe, Unterstützung oder körperliche Erholung. Das Wahrnehmen und Kommunizieren deiner Bedürfnisse kann dazu beitragen, Überlastung zu vermeiden.

✨ Unterstützung annehmen und Verantwortung teilen: Selbstfürsorge bedeutet auch, nicht immer alles allein bewältigen zu müssen. Aufgaben können auch mal delegiert, Netzwerke genutzt oder professionelle Begleitung in Anspruch genommen werden, um die Belastung zu reduzieren.

Gönn dir also regelmäßige Pausen und ganz bewusste Selbstsorge, um langfristig gesund und resilient zu bleiben. Wenn ich dich dabei unterstützen kann, melde dich gerne bei mir.

Adresse

Oberwart
7400

Webseite

https://www.instagram.com/ichduwir.raum/

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