20/10/2026
Kleine herinnering: dit weekend, in de nacht van zaterdag 24 oktober op zondag 25 oktober, gaat het winteruur in.
Dat wil zeggen dat 3 uur, 2 uur wordt en de klokken dus een uurtje terug worden gedraaid. 🌙⏰
Deze kortere dagen kunnen voor veel mensen lastig aanvoelen door het gebrek aan daglicht. Hier zijn enkele tips om daar mee om te gaan:
1. Zorg voor frisse lucht en licht van zodra je wakker bent: melatonine, het hormoon wat je slaperig maakt, wordt aangemaakt wanneer het donker is. Vooral natuurlijk licht maar ook kunstmatig licht, remt deze productie dus af. 💡
2. Blijf actief: lichaamsbeweging die je graag doet, geven je energie! Dat kan wandelen zijn, dansen, zwemmen, voetballen, enzovoort. ⚽
3. Probeer vast te houden aan een routine: hoe verleidelijk het ook is om wat langer in bed te blijven, het is beter voor je biologische klok om op ongeveer hetzelfde tijdsstip te gaan slapen en wakker te worden. Natuurlijk kan en mag dat wat verschuiven op vrije dagen maar probeer dat verschil te beperken tot 1 a 2 uurtjes. 😴
4. Ga naar buiten: de buitenlucht doet deugd en op dagen dat de zon schijnt, is het een extra goed idee om even naar buiten te gaan. Veel mensen hebben namelijk een tekort aan vitamine D, wat zorgt voor o.a. meer energie en een betere weerstand. Zonlicht op je huid, zorgt ervoor dat je lichaam vitamine D aanmaakt. ☀
5. Sociaal contact: in interactie gaan met elkaar, gezellig samenzijn, beroep doen op jouw 'village', doet wonderen voor jouw fysieke en mentale gezondheid. Fysiek met elkaar in contact gaan, stimuleert de aanmaak van de gelukshormonen oxytocine en dopamine, versterkt je brein en mentale veerkracht, en ondersteunt je immuunsysteem! 💞
Laat dit jouw teken zijn om nog eens volop te netwerken, misschien wel tijdens de receptie voor 15 jaar Hopon? 😉
