18/08/2026
Los riñones trabajan todos los días filtrando la sangre y eliminando desechos, así que cuidarlos es una parte importante de la salud general.
🫘 Hábitos para cuidar los riñones
💧 Mantén una buena hidratación
Toma agua regularmente durante el día. La cantidad necesaria depende de tu edad, actividad, clima y estado de salud.
🧂 Reduce el exceso de sal
Mucho sodio puede favorecer la presión arterial alta, que es uno de los principales factores que dañan los riñones.
🥗 Come equilibradamente
Prioriza verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y proteínas adecuadas, y limita los alimentos ultraprocesados.
🩸 Controla la presión arterial y la glucosa
La hipertensión y la diabetes pueden deteriorar los riñones progresivamente, incluso antes de que aparezcan síntomas.
💊 Cuidado con los medicamentos
El uso frecuente o excesivo de algunos analgésicos, especialmente antiinflamatorios como ibuprofeno o naproxeno, puede afectar los riñones. No conviene tomarlos habitualmente sin orientación profesional.
🚭 No fumar y moderar el alcohol
Ayuda a proteger la circulación y disminuir factores que pueden perjudicar la función renal.
🏃 Mantente físicamente activo
El ejercicio ayuda a controlar el peso, la presión arterial y la glucosa.
🩺 Haz controles si tienes factores de riesgo
Si tienes hipertensión, diabetes, antecedentes familiares de enfermedad renal o has tenido problemas urinarios frecuentes, conviene controlar periódicamente la función renal.
⚠️ Algo importante
No necesitas hacer “limpiezas” o “detox” de los riñones. Los riñones sanos ya realizan esa función por sí mismos. Algunos productos o suplementos promocionados para “desintoxicar los riñones” incluso pueden ser perjudiciales.
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