Elane Maia

Seja bem vinda!!! As melhores dicas para o bem estar estão aqui!

24/09/2021

Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação

Estes são preferidos pois são produzidos sem utilização de agrotóxicos e conservantes, que são substâncias maléf**as para o nosso organismo. Caso não seja possível encontrar nestas versões, sempre ao escolher frutas, verduras e legumes, pense em como você as encontraria se estivesse pegando direto do pé. Se oferecerem a você um tomate muito vermelho, muito redondo, de casca lisa e brilhante, fique esperto!

10/09/2021

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL #3
A alimentação saudável é representada graf**amente através da pirâmide alimentar

Você já ouviu sobre o conceito da pirâmide alimentar?

A pirâmide é uma forma gráf**a de orientar às pessoas em relação à construção de uma dieta adequada para uma alimentação saudável.

Nela, é possível entender as proporções recomendadas de cada grupo de alimentos, garantindo que o nosso corpo receba os nutrientes de que necessita.

10/09/2021

BENEFÍCIOS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS #2

Promove a sensação de bem-estar
As atividades físicas estimulam a produção e a liberação de endorfina, que é um hormônio produzido pela glândula hipófise no cérebro, que tem ação analgésica no corpo, o que ajuda a promover a sensação de bem-estar físico e mental.

Além disso, quando realizadas regularmente, as atividades físicas ajudam a aumentar o relaxamento, a melhorar a sensação de prazer, o humor, a autoconfiança e a autoestima, o que promove uma sensação de melhor qualidade de vida e bem-estar.

07/09/2021

DICA PARA COMER MAIS FRUTAS E VERDURAS!

1. APROVEITE O CALOR

Durante os dias quentes a vontade é de comer alimentos refrescantes, certo? Pois frutas e legumes são perfeitos para saciar sua vontade! Por isso, aproveite que estamos no auge do verão para criar esse hábito de preferir alimentos saudáveis e frescos – assim, quando o frio chegar você já vai ter inserido esse pensamento em sua rotina!

07/09/2021

BENEFÍCIOS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

Aumenta a disposição

As endorfinas, a serotonina e a dopamina liberadas durante a atividade física ajudam a aumentar a disposição, melhorar a energia, a sensação de bem-estar e o estado de alerta, além de reduzir a sensação de cansaço.

Além disso, os exercícios melhoram o fornecimento de oxigênio e nutrientes aos tecidos, o que aumenta a disposição e a energia para fazer as tarefas do dia a dia e, por isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício.

06/09/2021

COMO COMEÇAR A PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA

Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas f**a comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo.

Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início. Confira algumas dicas:

Optar por caminhadas em trajetos curtos;
Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;
Levar o cachorro para passear na rua;
Lavar o carro;
Andar de bicicleta;
Procurar companhia de outras pessoas para realizar exercícios, isso deixará a atividade mais prazerosa e diminuirá o risco de desistência.

06/09/2021

NATAÇÃO

A natação é um esporte que melhora a força, tonif**a os músculos e trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura. A natação é um esporte aeróbico indicado para todas as idades, idosos, grávidas ou bebês, por ser um tipo de atividade física com poucos riscos e impacto para o ossos.

05/09/2021

BENEFÍCIOS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

# Diminui o estresse

As atividades físicas ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que geralmente são liberados em grandes quantidades no corpo em momentos de estresse e nervosismo, como uma resposta normal do organismo para resolver situações estressantes.

No entanto, em pessoas com estresse crônico, os níveis desses hormônios podem estar constantemente altos, e as atividades físicas podem diminuir a produção e a liberação do cortisol e da adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.

05/09/2021

PRINCIPAIS ERROS NA ALIMENTAÇÃO

A má alimentação é cada vez mais comum nos nossos dias. A falta de tempo para apreciar a refeição, a necessidade de alimentos fabricados rapidamente e a grande variedade de produtos pouco saudáveis auxiliam no aumento do número de pessoas que não fazem uma alimentação correta. A seguir, descreveremos alguns erros muito comuns que cometemos quando o assunto é alimentação.

04/09/2021

DICA DO DIA: FAÇA SUCOS E SOBREMESAS

Criar o hábito de tomar seu suco verde pela manhã não é apenas saudável como também uma forma de ingerir frutas e legumes simultaneamente. Mas fique ligado: para não perder as fibras, tome-o sem coar, ok?

Outra dica bacana é comer frutas como sobremesa – natural ou cozinhando-as. Pera, maçã e banana são frutas que f**am super docinhas quando assadas por alguns minutinhos. Você também pode fazer sorvete de banana, iogurte natural com morangos e chia, sacolé de frutas picadinhas.

04/09/2021

Cuidados ao praticar atividades físicas.

Ao praticar atividades físicas, alguns cuidados são importantes para reduzir o risco de lesões ou melhorar a eficiência dos exercícios e obter os benefícios desejados, e incluem:

Entender como e porque a atividade física deve ser realizada e o tempo de execução;
Escolher atividades físicas que são adequadas à condição física para não fazer esforço excessivo que prejudique a saúde;
Respeitar os limites do próprio corpo;
Aumentar a intensidade da atividade física gradualmente ao longo do tempo de acordo com os objetivos de saúde;
Escolher um horário para fazer a atividade física e manter a disciplina para não perder o estímulo;
Utilizar equipamentos esportivos adequados de acordo com o esporte que será realizado;
Escolher ambientes seguros para realização das atividades.
Além disso, para obter todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada.

Endereço

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Telefone

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