Psychoéducation - Josiane Lapointe

02/22/2024

Encore une merveilleuse formation que j’ai eu la chance d’offrir! Toujours un plaisir pour moi 🌿

02/19/2024

Nous croyons souvent à tort que la psychoéducation est seulement pour les enfants ou les parents. Toutefois, c'est aussi pour les adolescents et les adultes!

02/18/2024

Résilience 🌿

02/07/2024

Viens te déposer un instant 🌿🌿

www.josianelapointe.com
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(819) 210-0029

01/03/2024

Je vous souhaite à tous une très belle année 2024 🌿 De la douceur, des petits et grands bonheurs au quotidien 💜 Je nous souhaite à tous de ralentir un peu, de diminuer la cadence et de trouver le juste équilibre entre être et faire 🌿

12/21/2023

11/10/2023

11/10/2023

Passer du temps en forêt diminue grandement notre taux de cortisol, l’hormone du stress 🌲🌿🌲
Seulement 15-20 minutes sont nécessaires pour voir des bénéfices! Amusez-vous!

11/09/2023

Être avec soi et être avec l'autre. Cultiver la bienveillance et l'équilibre intérieur 🌿 J'ai eu l'immense privilège d'animer cette conférence aujourd'hui pour des proches aidants 💙 Ce fût une rencontre remplie de douceur et d'authenticité.

10/24/2023

Il est tout à fait normal de se sentir plus fatigué à cette période de l'année. Cette baisse d'énergie est attribuable au cycle lumière-obscurité. Les changements de luminosité affectent notre horloge biologique interne. La baisse de luminosité amène notre corps à produire plus de mélatonine, hormone nécessaire à l'endormissement. Ce qui explique la fatigue, l'énergie basse, la somnolence, la baisse de motivation. Les variations du cycle lumière-obscurité auraient aussi une incidence sur la sécrétion de la sérotonine, hormone qui s'occupe de la régulation de l'humeur et de l'anxiété. Ce qui peut faire en sorte que vous vous sentez plus nerveux, irritable, moins confiant, moins patient... Ne vous en faites pas, tout devrait rentrer dans l'ordre dans quelques semaines! Toutefois, en attendant que ça passe voici quelques petits conseils à mettre en pratique;

- Simplifiez et revenez à la base: Dormir, bien s'alimenter et bouger!
- Allez dehors! Même si c'est 5 minutes!
- Sortez de la routine (un peu)! Essayez des choses différentes, planifier des sorties, contactez des proches. Tout en respectant votre niveau d'énergie : )
- Faites preuve de bienveillance envers vous-même! Soyez doux avec vous, adoptez un discours intérieures sains et aidants!
- Ralentissez! Faites en un peu moins.

L'automne est une saison propice à l'introspection, l'intériorisation et au prendre soin de soi. Respectez votre rythme, permettez vous de ralentir.