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Autrice & Intervenante psychosociale spécialisée en santé mentale pour adultes
Comprendre le fonctionnement humain, le système nerveux et les relations pour soutenir l’équilibre, la régulation et la clarté au quotidien.

10/16/2026

La disponibilité n’a pas besoin d’être constante pour être réelle.

Tu peux être une personne présente, attentive et aidante tout en ayant des moments où ton énergie doit être utilisée ailleurs.

Parfois, tu pourras écouter longtemps. À un autre moment, tu devras remettre une conversation. Certaines journées te permettront d’aider. D’autres te demanderont de conserver tes ressources pour tes propres responsabilités.

Reconnaître cette variation ne signifie pas que tu tiens moins aux autres.

Tes limites peuvent coexister avec ta générosité.

Elles n’annulent pas tout ce que tu offres.

10/15/2026

Lorsque plusieurs personnes comptent sur toi, prendre du temps pour toi peut facilement être repoussé.

Tu peux te dire que tu t’occuperas de toi lorsque cette situation sera réglée, lorsque cette personne ira mieux ou lorsque tu auras terminé tout ce que tu dois faire.

Puis une nouvelle demande arrive.

Les responsabilités et les besoins des autres ne disparaîtront pas nécessairement tous au même moment.

Cela ne signifie pas qu’il faut les ignorer.

Cela signifie que tes propres besoins peuvent parfois être considérés pendant que d’autres réalités existent encore.

Tu n’as pas besoin d’attendre d’être la dernière personne qui reste à aider pour t’accorder une place.

10/14/2026

Certaines décisions concernent plusieurs personnes. Il est alors naturel de considérer leurs besoins, leurs préférences et l’impact possible de nos choix.

Mais considérer les autres ne signifie pas devoir se retirer soi-même de l’équation.

Tes préférences apportent une information. Tes limites apportent une information. Ton énergie, tes besoins et ta réalité en apportent également.

Il ne s’agit pas de faire passer systématiquement une personne avant une autre.

Il s’agit de permettre aux différentes réalités d’avoir une place dans la réflexion.

La tienne en fait partie.

10/13/2026

Lorsque tu as l’habitude de penser aux autres, commencer à penser à toi peut demander un ajustement.

Tu connais peut-être très bien les besoins des personnes autour de toi. Tu anticipes leurs réactions. Tu réfléchis à ce qui pourrait leur faire plaisir. Tu considères l’impact que tes décisions auront sur elles.

Toutes ces capacités ne disparaissent pas parce que tu commences à te poser les mêmes questions à ton sujet.

Qu’est-ce que tu veux? De quoi as-tu besoin? Qu’est-ce qui te convient? Comment cette décision aura-t-elle un impact sur toi?

Penser à toi ne demande pas d’arrêter de penser aux autres.

Tu peux commencer à faire partie des personnes que tu considères.

10/12/2026

Depuis la publication de mon livre Revenir à l’équilibre, je commence à recevoir des photos de personnes qui ont acheté et reçu leur exemplaire.

C’est une expérience particulière de voir un projet sur lequel j’ai travaillé pendant autant de temps se retrouver maintenant entre les mains des lecteurs.

J’ai également reçu un partage de combien elle avait été impressionnée par le livre et l’espoir qu’elle y avait trouvé.

Ce retour m’a profondément touchée.

Mon intention, en écrivant Revenir à l’équilibre, était de permettre aux personnes de mieux comprendre leur système nerveux, leurs réactions et les moyens dont elles disposent pour retrouver leur pouvoir d’agir.

Voir ce livre commencer à circuler et recevoir ces premiers témoignages représente une étape importante pour moi.

Merci sincèrement à toutes les personnes qui prennent le temps de le découvrir et de partager leur enthousiasme.

Revenir à l’équilibre | Comprendre son système nerveux pour retrouver son pouvoir d’agir

Disponible maintenant sur Amazon.

10/12/2026

Recevoir ce message après qu’elle ait terminé mon livre… 🥹

J’ai écrit Revenir à l’équilibre avec l’intention d’aider les personnes à mieux comprendre ce qu’elles vivent, à retrouver des repères et à reprendre leur pouvoir d’agir.

Alors lire que quelqu’un y voit de l’espoir, ça me touche profondément.

Ce livre existe maintenant. Et il commence déjà à faire son chemin entre les mains de ceux qui le lisent. 🤍

Revenir à l’équilibre — Comprendre son système nerveux pour retrouver son pouvoir d’agir
Laurianne Fillion

📖 Disponible maintenant sur Amazon. Lien dans ma bio.

10/12/2026

S’adapter aux personnes qui nous entourent fait partie de la vie relationnelle.

Nous considérons leurs besoins, leurs émotions, leurs limites et les conséquences que nos décisions peuvent avoir sur elles.

Mais lorsque la peur prend beaucoup de place, l’adaptation peut commencer à modifier nos propres repères.

Peur de déplaire. De déranger. D’être jugé. D’être rejeté. De perdre. De provoquer une réaction. De faire de la peine.

À force de réfléchir à ce qu’il faut faire pour éviter ces possibilités, tu peux finir par avoir plus de difficulté à identifier ce que toi, tu souhaitais au départ.

Revenir à tes propres repères ne signifie pas arrêter de considérer les autres.

Cela signifie remettre tes préférences, tes besoins et tes limites parmi les informations qui participent à tes décisions.

Tu peux considérer les autres sans te laisser disparaître de tes propres décisions.

10/10/2026

Nous ne prenons pas toutes nos décisions avec les mêmes informations pendant toute notre vie.

Nous apprenons. Nous vivons de nouvelles expériences. Nos besoins évoluent. Certaines limites apparaissent. Nos priorités peuvent changer.

Ces changements peuvent modifier certaines relations parce que les personnes qui nous entourent doivent elles aussi s’adapter à une nouvelle réalité.

Cela peut être inconfortable.

Mais rester cohérent avec soi-même ne signifie pas devoir rester exactement la même personne.

Tu peux respecter ton histoire tout en laissant une place à ce que tu apprends et à la personne que tu deviens.

10/09/2026

Une relation peut être importante sans occuper chaque espace de ta vie.

Tu peux partager beaucoup avec quelqu’un et continuer d’avoir des activités, des relations et des moments qui t’appartiennent.

Pour certaines personnes, prendre cette distance peut créer de la culpabilité.

Sortir sans l’autre. Aller voir quelqu’un. Prendre une soirée pour soi. Faire une activité séparément.

Pourtant, être temporairement à distance ne signifie pas nécessairement s’éloigner émotionnellement.

Une relation peut laisser de la place à la proximité et à l’autonomie.

10/08/2026

Le pouvoir d’agir possède une limite importante : nous ne contrôlons pas les décisions des autres.

Tu peux expliquer ce que tu ressens. Proposer une solution. Modifier ta façon de faire. Réparer ce qui t’appartient. Recommencer autrement.

Et malgré tout cela, une partie de la situation peut rester entre les mains de quelqu’un d’autre.

Reconnaître cette limite peut créer un sentiment d’impuissance.

Pourtant, reconnaître ce qui ne dépend plus de toi ne retire pas les actions que tu as déjà posées.

Cela peut plutôt t’aider à distinguer ce sur quoi tu peux encore agir de ce qui appartient maintenant à quelqu’un d’autre.

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