Promotion de la santé Valcartier

Promotion de la santé Valcartier Programme de Promotion de la santé des Forces canadiennes. Canadian Forces Health Promotion Program Shared with Public

Nos services vous aident à faire des choix sains en matière de santé et de bien-être, d’habitudes et d’équilibre de vie. Ils prennent la forme d’activités de sensibilisation, d’ateliers, de cours, de kiosques et d’événements santé. Ils sont soit planifiés à l’avance, soit offerts sur demande pour répondre à des besoins particuliers. Le programme de la Promotion de la santé s’adresse principalement

aux militaires (Force régulière et de réserve) et à leur famille immédiate, aux employés civils du ministère de la Défense nationale, aux employés des Fonds non publics et aux membres des corps de cadets. L’équipe se compose de quatre promotrices, dont les domaines d’expertise sont complémentaires (kinésiologue, nutritionniste et travailleuses sociales), et d’une adjointe administrative.
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Our services help you make healthy choices about health and well-being, habits and life balance. They take the form of awareness-raising activities, workshops, courses, kiosks and health events. They are either planned in advance or offered on demand to meet specific needs. The Health Promotion program is intended primarily for members of the military (Regular and Reserve Force) and their immediate families, civilian employees of the Department of National Defence, employees of the Non-Public Funds and members of cadet corps . The team is made up of four promoters, whose areas of expertise are complementary (kinesiologist, nutritionist and social workers), and an administrative assistant.

⚜À l’occasion de la Fête nationale, le Centre des sports sera fermé demain, mercredi 24 juin.Bonne St‑Jean Baptiste! 💙🤍💙...
06/23/2026

⚜À l’occasion de la Fête nationale, le Centre des sports sera fermé demain, mercredi 24 juin.

Bonne St‑Jean Baptiste! 💙🤍💙
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⚜In observance of National Day, the Sports Centre will be closed tomorrow, Wednesday, June 24.

Happy St. Jean Baptiste Day! 💙🤍💙

« Le pouvoir des sorties faciles » 🏃Crois-le ou non, courir lentement peut te rendre plus rapide. La majorité des coureu...
06/23/2026

« Le pouvoir des sorties faciles » 🏃

Crois-le ou non, courir lentement peut te rendre plus rapide.

La majorité des coureurs effectuent trop de sorties à une intensité modérée. Pourtant, les sorties faciles permettent :

👉Une meilleure recuperation
👉Une meilleure endurance
👉Une diminution du risque de blessure

Si tu es capable de tenir une conversation pendant ta course, tu es probablement dans la bonne zone.

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“The Power of Easy Runs” 🏃‍♀

Believe it or not, running slowly can make you faster.

Most runners do too many runs at moderate intensity. However, easy runs provide:
👉Better recovery
👉Better endurance
👉A reduced risk of injury

If you can hold a conversation while you are running, you are probably in the right zone.

🏃Les inscriptions aux ateliers de la Promotion de la santé sont en cours!Prenez le temps de vous ressourcer et d’approfo...
06/20/2026

🏃Les inscriptions aux ateliers de la Promotion de la santé sont en cours!

Prenez le temps de vous ressourcer et d’approfondir vos connaissances en santé et mieux-être. Ces ateliers gratuits sont offerts aux militaires, employés civils, familles et membres PSP.

✨ Pourquoi participer?
✅ Conseils pratiques pour rester en forme
✅ Accès à des ressources exclusives
✅ Échanges stimulants avec des experts et d’autres participants

👉 Inscrivez-vous dès maintenant : https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration
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Registration for Health Promotion workshops is open!🏃

Take the time to recharge your batteries and deepen your knowledge of health and wellness. These free workshops are open to military personnel, civilian employees, families, and PSP members.

✨ Why participate?
✅ Practical tips for staying fit
✅ Access to exclusive resources
✅ Stimulating discussions with experts and other participants

👉 Register now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

« Pourquoi je ne progresse plus? » 🏃Tu cours depuis quelques semaines, mais tu as l'impression de stagner ? C'est normal...
06/18/2026

« Pourquoi je ne progresse plus? » 🏃

Tu cours depuis quelques semaines, mais tu as l'impression de stagner ?
C'est normal !

Après les premières semaines, les gains rapides ralentissent. Ce n'est pas parce que ton entraînement ne fonctionne plus, mais parce que ton corps s'adapte.

📈Pour continuer à progresser :
👉Varie tes parcours
👉Alterne les intensités
👉Ajoute du renforcement musculaire
👉Priorise ton sommeil et ta récupération

La progression n'est pas toujours visible d'une semaine à l'autre, mais elle est bien réelle.

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''Why am I not making any more progress?''🏃‍♀

You have been running for a few weeks, but you feel like you are hitting a plateau?
That is normal!

After the first few weeks, rapid gains slow down. It is not because your training is not working anymore, but because your body is adapting.

📈To keep making progress:
👉Vary your routes
👉Alternate intensities
👉Add strength training
👉Prioritize sleep and recovery

Progress is not always visible from one week to the next, but it is definitely happening.

🧠Souffrance psychologique : comprendre pour mieux agir.  Le lundi 22 juin, de 9h à 12h, découvrez comment les pensées au...
06/16/2026

🧠Souffrance psychologique : comprendre pour mieux agir.

Le lundi 22 juin, de 9h à 12h, découvrez comment les pensées automatiques négatives influencent la détresse, et comment les gérer.

👉Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration

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🧠Psychological Suffering: understanding it to better address it.

On Monday, June 22, from 9 a.m. to 12 p.m., learn how negative automatic thoughts influence distress and how to manage them.

👉Register now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

🗣Envie de mieux communiquer?  Le jeudi 18 juin, de 8h00 à 12h, découvrez des techniques simples et efficaces pour optimi...
06/12/2026

🗣Envie de mieux communiquer?

Le jeudi 18 juin, de 8h00 à 12h, découvrez des techniques simples et efficaces pour optimiser vos interactions, au travail comme dans la vie de tous les jours.

👉Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration
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🗣Want to communicate better?

On Thursday, June 18, from 8:00 a.m. to 12:00 p.m., discover simple and effective techniques to improve your interactions, both at work and in everyday life.

👉Sign up now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

Générations différentes, mêmes objectifs.  Le lundi 15 juin, de 8h30 à 12h, découvrez comment mieux comprendre et collab...
06/11/2026

Générations différentes, mêmes objectifs.

Le lundi 15 juin, de 8h30 à 12h, découvrez comment mieux comprendre et collaborer entre Baby-boomers, Gen X, Milléniaux et Gen Z dans un contexte militaire.

👉Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration

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Different generations, same goals.
On Monday, June 15, from 8:30 a.m. to 12:00 p.m., learn how to better understand and collaborate with Baby-Boomers, Gen X, Millennials, and Gen Z in a military setting.
👉Register now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

💥🍽Optimiser ses performances, ça commence dans l’assiette.  Le 11 juin, de 8 h 30 à 12 h, plongez dans l’univers de la n...
06/10/2026

💥🍽Optimiser ses performances, ça commence dans l’assiette.

Le 11 juin, de 8 h 30 à 12 h, plongez dans l’univers de la nutrition sportive et découvrez comment mieux alimenter votre machine humaine.

Au programme :
• Comprendre les sources d’énergie
• Alimentation et type d’entraînement
• Faire le plein au bon moment

Cet atelier vous donnera des outils concrets pour performer.

🔥 Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration

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💥Optimizing your performance starts with what you eat.

On June 11, from 8:30 a.m. to 12 p.m., dive into the world of sports nutrition and discover how to better fuel your body.

On the agenda:
- Understanding energy sources
- Diet and type of training
- Fueling up at the right time

This workshop will give you practical tools to perform and recover effectively.

🔥 Sign up now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

⚠️Veuillez prendre note qu’à compter du 1er juin 2026, une nouvelle mesure de vérification sera mise en place aux différ...
05/29/2026

⚠️Veuillez prendre note qu’à compter du 1er juin 2026, une nouvelle mesure de vérification sera mise en place aux différentes guérites. Dorénavant, la pièce d’identité du conducteur ainsi que celle de tous les passagers majeurs présents dans le véhicule seront vérifiées lors de l’accès à la base. Les pièces d’identité physiques et valides doivent avoir été émises par les paliers de gouvernement et comporter une date d’expiration.

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⚠️Please note that effective June 1, 2026, a new verification measure will be implemented at the various entry gates. From now on, the driver's identification, as well as that of all adult passengers in the vehicle, will be checked upon entry to the base. Valid physical identification documents must have been issued by a government authority and include an expiration date.

Adresse

Centre Des Sports, Édifice 516, Garnison Valcartier
Quebec, QC
G0A4Z0

Heures d'ouverture

Lundi 7:30am - 4:30pm
Mardi 7:30am - 4:30pm
Mercredi 7:30am - 4:30pm
Jeudi 7:30am - 4:30pm
Vendredi 7:30am - 4:30pm

Téléphone

+14188445000

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