Promotion de la santé Valcartier

Promotion de la santé Valcartier Programme de Promotion de la santé des Forces canadiennes. Canadian Forces Health Promotion Program Shared with Public

Nos services vous aident à faire des choix sains en matière de santé et de bien-être, d’habitudes et d’équilibre de vie. Ils prennent la forme d’activités de sensibilisation, d’ateliers, de cours, de kiosques et d’événements santé. Ils sont soit planifiés à l’avance, soit offerts sur demande pour répondre à des besoins particuliers. Le programme de la Promotion de la santé s’adresse principalement

aux militaires (Force régulière et de réserve) et à leur famille immédiate, aux employés civils du ministère de la Défense nationale, aux employés des Fonds non publics et aux membres des corps de cadets. L’équipe se compose de quatre promotrices, dont les domaines d’expertise sont complémentaires (kinésiologue, nutritionniste et travailleuses sociales), et d’une adjointe administrative.
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Our services help you make healthy choices about health and well-being, habits and life balance. They take the form of awareness-raising activities, workshops, courses, kiosks and health events. They are either planned in advance or offered on demand to meet specific needs. The Health Promotion program is intended primarily for members of the military (Regular and Reserve Force) and their immediate families, civilian employees of the Department of National Defence, employees of the Non-Public Funds and members of cadet corps . The team is made up of four promoters, whose areas of expertise are complementary (kinesiologist, nutritionist and social workers), and an administrative assistant.

🧠Souffrance psychologique : comprendre pour mieux agir.  Le lundi 22 juin, de 9h à 12h, découvrez comment les pensées au...
06/16/2026

🧠Souffrance psychologique : comprendre pour mieux agir.

Le lundi 22 juin, de 9h à 12h, découvrez comment les pensées automatiques négatives influencent la détresse, et comment les gérer.

👉Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration

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🧠Psychological Suffering: understanding it to better address it.

On Monday, June 22, from 9 a.m. to 12 p.m., learn how negative automatic thoughts influence distress and how to manage them.

👉Register now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

🗣Envie de mieux communiquer?  Le jeudi 18 juin, de 8h00 à 12h, découvrez des techniques simples et efficaces pour optimi...
06/12/2026

🗣Envie de mieux communiquer?

Le jeudi 18 juin, de 8h00 à 12h, découvrez des techniques simples et efficaces pour optimiser vos interactions, au travail comme dans la vie de tous les jours.

👉Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration
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🗣Want to communicate better?

On Thursday, June 18, from 8:00 a.m. to 12:00 p.m., discover simple and effective techniques to improve your interactions, both at work and in everyday life.

👉Sign up now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

Générations différentes, mêmes objectifs.  Le lundi 15 juin, de 8h30 à 12h, découvrez comment mieux comprendre et collab...
06/11/2026

Générations différentes, mêmes objectifs.

Le lundi 15 juin, de 8h30 à 12h, découvrez comment mieux comprendre et collaborer entre Baby-boomers, Gen X, Milléniaux et Gen Z dans un contexte militaire.

👉Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration

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Different generations, same goals.
On Monday, June 15, from 8:30 a.m. to 12:00 p.m., learn how to better understand and collaborate with Baby-Boomers, Gen X, Millennials, and Gen Z in a military setting.
👉Register now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

💥🍽Optimiser ses performances, ça commence dans l’assiette.  Le 11 juin, de 8 h 30 à 12 h, plongez dans l’univers de la n...
06/10/2026

💥🍽Optimiser ses performances, ça commence dans l’assiette.

Le 11 juin, de 8 h 30 à 12 h, plongez dans l’univers de la nutrition sportive et découvrez comment mieux alimenter votre machine humaine.

Au programme :
• Comprendre les sources d’énergie
• Alimentation et type d’entraînement
• Faire le plein au bon moment

Cet atelier vous donnera des outils concrets pour performer.

🔥 Inscrivez-vous dès maintenant: https://sbmfc.ca/valcartier/inscription-registration

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💥Optimizing your performance starts with what you eat.

On June 11, from 8:30 a.m. to 12 p.m., dive into the world of sports nutrition and discover how to better fuel your body.

On the agenda:
- Understanding energy sources
- Diet and type of training
- Fueling up at the right time

This workshop will give you practical tools to perform and recover effectively.

🔥 Sign up now: https://cfmws.ca/valcartier/inscription-registration

⚠️Veuillez prendre note qu’à compter du 1er juin 2026, une nouvelle mesure de vérification sera mise en place aux différ...
05/29/2026

⚠️Veuillez prendre note qu’à compter du 1er juin 2026, une nouvelle mesure de vérification sera mise en place aux différentes guérites. Dorénavant, la pièce d’identité du conducteur ainsi que celle de tous les passagers majeurs présents dans le véhicule seront vérifiées lors de l’accès à la base. Les pièces d’identité physiques et valides doivent avoir été émises par les paliers de gouvernement et comporter une date d’expiration.

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⚠️Please note that effective June 1, 2026, a new verification measure will be implemented at the various entry gates. From now on, the driver's identification, as well as that of all adult passengers in the vehicle, will be checked upon entry to the base. Valid physical identification documents must have been issued by a government authority and include an expiration date.

"Reprend la course un pas à la fois"Nos meilleurs conseils pour progresser en course à pied :✅Augmente tes distances d’e...
05/25/2026

"Reprend la course un pas à la fois"
Nos meilleurs conseils pour progresser en course à pied :
✅Augmente tes distances d’environ 10% par semaine
✅Évite de courir 2 jours de suite, ça laissera le temps à tes articulations de récupérer à 100% entre tes courses.
✅Bonus : Intègre du renforcement musculaire dans les journées entre tes courses, ce qui améliorera l’efficacité de ta foulée et te rendra moins propice aux blessures.
✅Échauffe-toi avant chaque course ! Programme d’échauffement juste ici
✅Priorise la régularité, pas l’intensité. Courir 3X par semaine à basse vitesse est plus efficace que courir 1X par semaine en te donnant à fond.
✅Écoute ton corps ! Il t’enverra des signaux s’il trouve que tu exagères 😉

Voici deux programmes de retour à la course qui intègrent ces conseils et qui ont pour objectif de t’amener à courir 5km sans pause en 7 semaines !
Juste ici ➡https://bit.ly/3OZ9QEW
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"Get back into running one step at a time"
Our top tips for improving your running:
✅Increase your distance by about 10% each week
✅Avoid running two days in a row; this will give your joints time to fully recover between runs.
✅Bonus: Incorporate strength training on the days between your runs; this will improve your stride efficiency and make you less prone to injuries.
✅Warm up before every run! Warm-up routine right here
✅Prioritize consistency, not intensity. Running 3 times a week at a slow pace is more effective than running once a week at full speed.
✅Listen to your body! It will send you signals if it thinks you’re overdoing it 😉

Here are two running recovery programs that incorporate these tips and aim to get you running 5 km without stopping in 7 weeks!
Right here ➡https://bit.ly/4nc1JSc

"Reprendre la course, un pas à la fois" 👟La plus grande erreur en course à pied n’est pas :✖ Les souliers 👟✖La technique...
05/18/2026

"Reprendre la course, un pas à la fois" 👟
La plus grande erreur en course à pied n’est pas :
✖ Les souliers 👟
✖La technique
✖La vitesse

L’erreur #1, celle qui ne pardonne pas et que même les coureurs aguerris font trop souvent, c’est de progresser trop rapidement ses distances de course.

La règle générale est d’augmenter ses distances d’environ 10 % par semaine.👍

Mais cette règle ne convient pas à tous : le mieux est d’être accompagné par un spécialiste. Justement, les PSP du Centre des sports de Valcartier offrent :

✅Des programmes de course personnalisés
✅L’analyse de la technique de course
✅Des classes de retour à la course
✅Des programmes de musculation complémentaires

Pour en savoir plus, écris à: [email protected]
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"Get back into running one step at a time"
The biggest mistake in running is not:
✖Shoes 👟
✖Technique
✖Speed

Mistake #1—The one that is unforgiving and that even seasoned runners make all too often, is increasing your running distance too quickly.

The general rule is to increase your distance by about 10% per week. 👍

But this rule does not work for everyone: it is best to work with a specialist. That is exactly what the PSPs at the Valcartier Sports Centre offer:

✅Personalized running programs
✅Running technique analysis
✅Return-to-running classes
✅Complementary strength training programs

For more information, email [email protected]

❓Saviez-vous que s’échauffer avant d’aller courir est une des meilleures façons d’augmenter ses performances et de rédui...
05/11/2026

❓Saviez-vous que s’échauffer avant d’aller courir est une des meilleures façons d’augmenter ses performances et de réduire son risque de blessure ?

Voici trouverez une routine d’échauffement pré-course qui cible les bons muscles et permet de préparer votre corps à livrer sa meilleure performance ainsi que toutes les ressources de la campagne « Reprendre la course pas à pas »,
Juste ici ➡ https://sbmfc.ca/valcartier/campagne/reprendre-la-course
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❓Did you know that warming up before a run is one of the best ways to improve your performance and reduce your risk of injury?

Here you’ll find a pre-run warm-up routine that targets the right muscles and helps prepare your body to perform at its best, as well as all the resources from the “Get Back to Running Step by Step” campaign,
right here
https://cfmws.ca/valcartier/campagne/get-back-into-running

‼Apprivoiser le stress pour mieux le gérer 👍Une session de deux ateliers sur la gestion du stress vous sera offert les 2...
05/08/2026

‼Apprivoiser le stress pour mieux le gérer 👍
Une session de deux ateliers sur la gestion du stress vous sera offert les 22 & 29 mai!
Inscription obligatoire :
📧Par courriel à [email protected]
☎Par téléphone au 418-844-5000 poste 666 4677
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‼Taming Stress for Better Management 👍
A two-part workshop series on stress management will be offered on May 22 and 29!
Registration is required :
📧 By email at : [email protected]
☎ By phone at 418-844-5000, ext. 666 4677

Adresse

Centre Des Sports, Édifice 516, Garnison Valcartier
Quebec, QC
G0A4Z0

Heures d'ouverture

Lundi 7:30am - 4:30pm
Mardi 7:30am - 4:30pm
Mercredi 7:30am - 4:30pm
Jeudi 7:30am - 4:30pm
Vendredi 7:30am - 4:30pm

Téléphone

+14188445000

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