Marie-Pier Tessier-Juneau, Travailleuse sociale

06/10/2026

Doux rappel dans ce tourbillon de fin d’année 🌞✨

Les vacances arrivent à grands pas… ☀️

Il ne reste que quelques semaines avant la fin de l’année scolaire. Pour plusieurs adolescents, cette période est marquée par les examens, les travaux à remettre, les évaluations de fin d’année et parfois une fatigue accumulée depuis plusieurs mois.

Du côté des parents, les dernières semaines peuvent aussi être chargées : soutien aux études, organisation de l’été, conciliation travail-famille et gestion du stress qui accompagne cette période.

Dans ce contexte, il peut être aidant d’intégrer de courts moments de pleine conscience au quotidien. Quelques respirations profondes entre deux tâches, une marche en portant attention à ce qui nous entoure ou simplement quelques minutes pour ralentir peuvent contribuer à diminuer le stress et à retrouver un peu plus de calme au milieu du tourbillon.

C’est aussi ce qui rend les vacances si importantes. Elles offrent à chacun l’occasion de récupérer physiquement et mentalement, de se reconnecter à ses besoins et de prendre une pause du rythme habituel.

D’ici là, avançons une journée à la fois. La ligne d’arrivée approche, et chaque petit moment où l’on s’accorde le droit de ralentir est déjà une façon de prendre soin de soi. 🌿☀️

06/03/2026

Deux collègues en or qui mettent à profit leur expertise pour soutenir les enseignants - parents de tout-petits!✨ À partager!

05/03/2026

Il y a quelques mois, j’ai eu envie de me lancer un petit (gros) défi…

J’ai soumis une proposition d’atelier-conférence au Colloque - Apprendre à ciel ouvert pour aborder un sujet qui me tient profondément à cœur :
les risques d’épuisement dans le milieu éducatif… et comment continuer d’être un adulte significatif sans s’éteindre.

Et contre toutes attentes, ma proposition a été retenue.
Plusieurs de mes proches m’ont demandé: qu’est-ce qui te motive à réaliser ce mandat? (Je me suis moi-même demandé à plusieurs reprises pendant la création, MAIS POURQUOI!)

Et plusieurs éléments ont fondamentalement nourri cette envie de relever le défi :
• Amener les jeunes à se connecter à la nature est un pilier de ma pratique;
• La santé mentale, la prévention et la promotion du bien-être sont au cœur de mon rôle de travailleuse sociale;
• Prendre soin de ceux et celles qui accompagnent la prochaine génération, c’est essentiel!

Les enseignants font un travail immense, dans un système qui s’essouffle… Et j’avais envie de leur offrir un espace pour parler d’eux. Et leur faire vivre une expérience immersive.

J’ai donc créé un atelier à la croisée de mes deux mondes :
travailleuse sociale et guide/facilitatrice en plein air.

On est donc « partis » ensemble en expédition de kayak… sur le fjord du Saguenay.
Un contexte avec un niveau de risque intermédiaire à élevé où plusieurs défis nous attendaient.

Pourquoi le contexte d’expédition sur le fjord?
Parce que les risques sont parfois plus faciles à voir… quand on prend un pas de recul et qu’on sort de notre quotidien.

À travers ce rôle imagé de pagayeur, on a pu mettre des mots sur ce qui use :
les risques humains, environnementaux et organisationnels. Ainsi que les postures de survie possibles lorsque les conditions difficiles persistent.

Bref, nous avons parler de santé mentale autrement. Avec une lunette différente. Avec une posture d’acceptation et d’engagement.

Parce qu’on ne peut pas prendre soin des jeunes si on s’oublie en chemin et que nous nous retrouvons à l’eau sans pagaie, sans kayak à nager à contre courant…

Merci au Colloque - Apprendre à ciel ouvert d’avoir accueilli ma proposition, même si elle sortait un peu du cadre. Plusieurs enseignants m’ont partagé à quel point ça leur faisait du bien d’avoir un espace pour se déposer, se sentir entendus… et soutenus.

Et merci aux enseignants-éducateurs-intervenants scolaires présents pour votre ouverture, votre authenticité et votre engagement.

Ça m’a profondément touchée de voir à quel point l’atelier résonnait. Et je peux dire aujourd’hui : mission accomplie.

Les participants sont repartis plus ancrés et outillés à poser des actions concrètes pour rester alignés sans s’épuiser.

J’ai créé un outil d’intervention inspiré de l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement):
Ma boussole d’adulte significatif 🧭

Un outil simple pour rester connecté à ce qui compte vraiment et éviter de trop dériver de sa trajectoire! 🚣🏼‍♂️

Si cet outil peut vous être utile, pour vous, votre équipe ou vos proches, écrivez-moi! ☺️

03/22/2026

Retour sur les derniers jours en montagne.

J’ai eu l’occasion de guider un projet d’intervention par la nature et l’aventure pendant 3 jours, dans la magnifique région de Charlevoix, en collaboration avec Odyssée Aventures et le Cégep Limoilou.

Accompagner ces jeunes dans leur transition vers la vie adulte, dans leur quête de sens et de connaissance de soi, a été un réel privilège.

Être témoin de leurs moments de vulnérabilité, de leurs réflexions, de leurs élans de courage, mais aussi de leurs connexions entre eux… ce sont des instants précieux qui rappellent toute la puissance du groupe et de la nature.

Chacun avance avec sa propre montagne à gravir.
À son rythme, avec ses défis, ses forces, ses doutes.

Cette expérience leur a permis de se voir autrement… de découvrir un potentiel parfois insoupçonné, qui pourra se transposer bien au-delà de ces quelques jours.

Les montagnes nous ont enseigné qu’elles sont à la fois immenses, mais accessibles.
Elles nous offrent bien plus qu’un paysage ou une belle photo Instagram, elles nous ramènent à l’essentiel.
Elles nous apprennent l’humilité.
Elles nous invitent à devenir des catalyseurs de changement et de croissance.
Elles nous guident sur les sentiers de la résilience.
Elles nous permettent de nous élever, de nous dépasser.
Elles nous reconnectent à nous-mêmes, aux autres, au monde.
Elles nous transforment.

Merci à ces jeunes pour leur confiance, leur authenticité et leur courage!

Merci aux intervenantes de porter ce projet plus que nécessaire!

Merci à ma partner guide d’avoir coordonné ce séjour avec moi!

03/08/2026

En cette Journée internationale des droits des femmes, continuons de créer et de défendre des espaces où chaque femme peut être entendue, soutenue et respectée. 💜🤝🏼

03/06/2026

Effet de la nature sur le cerveau humain.

La Presse publié hier un article fort intéressant sur le sujet dans une r***e de littérature réalisée par des chercheurs de l’Université McGill et de l’Université Adolfo Ibáñez.

Les études montrent que l’exposition à la nature déclenche une véritable cascade de changements dans le cerveau et dans le corps. Quand nous sommes en nature :
• Le cerveau fournit moins d’effort mental pour traiter l’environnement;
• Le rythme cardiaque ralentit et la respiration devient plus profonde;
• Les régions associées au stress et à la vigilance, comme l’amygdale, s’activent moins;
• L’attention se régule et les ruminations diminuent.
Même quelques minutes en nature peuvent déjà produire des effets positifs. Et plus l’exposition est immersive, plus les bénéfices semblent durables.

Les recherches de Virginie Gargano abondent dans le même sens et illustrent aussi très bien comment la nature agit sur notre cerveau à travers nos sens :
• La vue favorise la régulation émotionnelle et diminue le stress;
• Les sons naturels réduisent la fatigue cognitive et l’anxiété;
• Les odeurs de la nature améliorent l’humeur et apaisent le système nerveux;
• Le contact avec les éléments naturels favorise l’ancrage corporel et la concentration.
Quand on met tout cela ensemble, une chose devient claire : la nature n’est pas seulement agréable… elle agit comme un véritable régulateur neurologique.

Si ses effets sur le cerveau et la santé sont de mieux en mieux documentés, cela soulève aussi un enjeu important : l’accès équitable à la nature. Les environnements naturels peuvent devenir de véritables leviers de promotion de la santé, à condition que nous posions des actions concrètes pour les rendre accessibles à l’ensemble des individus, des groupes et des cultures.

Intégrer davantage la nature dans nos milieux de vie, écoles, quartiers, milieux de travail et espaces communautaires, pourrait bien être l’une des stratégies simples et puissantes pour soutenir la santé collective.

Peut-être qu’une partie de la réponse à plusieurs enjeux de santé se trouve déjà autour de nous, dans les environnements naturels que nous choisissons collectivement de préserver et de rendre accessibles.

Références:
Desautels, K. (2026, 4 mars). Démonstration de l’importance d’être exposé à la nature pour notre cerveau. La Presse. Gargano, V. (2022). Les pratiques centrées sur la nature et l’aventure et le travail social : perspectives disciplinaires et théoriques. Intervention, (155), 151–165.
Gargano, V. []. (2025, 23 octobre). Votre cerveau en nature [Publication Instagram]. Instagram.

03/05/2026

Effet de la nature sur le cerveau humain.

La Presse a publié hier un article fort intéressant mettant en lumière une r***e de littérature réalisée par des chercheurs de l’Université McGill et de l’Université Adolfo Ibáñez.

Les études montrent que l’exposition à la nature déclenche une véritable cascade de changements dans le cerveau et dans le corps.
Quand nous sommes en nature :
• le cerveau fournit moins d’effort mental pour traiter l’environnement;
• le rythme cardiaque ralentit et la respiration devient plus profonde;
• les régions associées au stress et à la vigilance, comme l’amygdale, s’activent moins;
• l’attention se régule et les ruminations diminuent
Même quelques minutes en nature peuvent déjà produire des effets positifs. Et plus l’exposition est immersive, plus les bénéfices semblent durables.

Les recherches de Virginie Gargano abondent dans le même sens et illustrent aussi très bien comment la nature agit sur notre cerveau à travers nos sens :
• La vue favorise la régulation émotionnelle et diminue le stress
• Les sons naturels réduisent la fatigue cognitive et l’anxiété
• Les odeurs de la nature améliorent l’humeur et apaisent le système nerveux
• Le contact avec les éléments naturels favorise l’ancrage corporel et la concentration
Quand on met tout cela ensemble, une chose devient évidente :
la nature n’est pas seulement agréable… elle agit comme un véritable régulateur neurologique.

Si ses effets sur le cerveau et la santé sont de mieux en mieux documentés, cela soulève aussi un enjeu important : l’accès équitable à la nature.
Les environnements naturels peuvent devenir de véritables leviers de promotion de la santé, à condition que nous posions des actions concrètes pour les rendre accessibles à l’ensemble des individus, des groupes et des cultures.

Intégrer davantage la nature dans nos milieux de vie, écoles, quartiers, milieux de travail et espaces communautaires, pourrait bien être l’une des stratégies simples et puissantes pour soutenir la santé collective. Peut-être qu’une partie de la réponse à plusieurs enjeux de santé se trouve déjà autour de nous, dans les environnements naturels que nous choisissons collectivement de préserver et de rendre accessibles.

Références:
Desautels, K. (2026, 4 mars). Démonstration de l’importance d’être exposé à la nature pour notre cerveau. La Presse. https://www.lapresse.ca/.../demonstration-de-l-importance...
Gargano, V. []. (2025, 23 octobre). Votre cerveau en nature [Publication Instagram]. Instagram. https://www.instagram.com/virginie_gargano
Gargano, V. (2022). Les pratiques centrées sur la nature et l’aventure et le travail social : perspectives disciplinaires et théoriques. Intervention, (155), 151–165. https://doi.org/10.7202/1089312ar

03/04/2026

À partager! 🙌🏼

⛵️En plus de mon programme à venir, le groupe VIRAGE, visant le développement de l’autorégulation des 13-19ans , est disponible dès la mi-mars à ma clinique! Partagez la bonne nouvelle!

En plus le groupe est en virtuel et en présentiel à la fois!

Écrivez moi pour inscrire votre ado: [email protected]

Clinique d'évaluation psychologique et d'intervention en santé mentale

03/01/2026

Mars s’installe toujours comme un entre-deux. Ni tout à fait l’hiver, ni pleinement le printemps. Une période de transition qui nous rappelle que les passages importants gagnent à se faire en douceur.

Dans ma pratique, je remarque souvent que l’hiver laisse des traces. Pour certaines personnes, il aura été synonyme de fatigue accumulée, d’isolement, de surcharge mentale ou de remises en question plus profondes. Mais ces périodes plus lentes, parfois plus lourdes, sont aussi des espaces où il se passe quelque chose d’essentiel, où s’opère un travail discret.

Mars peut être l’occasion de se demander : de quoi ai-je réellement besoin en ce moment ? D’accélérer ou de ralentir encore un peu ? De me projeter ou de me recentrer ?

Respecter son rythme, ce n’est pas renoncer à avancer, au contraire. C’est ajuster ses objectifs, revoir ses priorités, reconnaître ses limites actuelles et poser des actions cohérentes avec ses valeurs.

Les saisons changent, et nous aussi.
Parfois, le soutien de nos proches suffit à nous aider à traverser ces passages. Parfois, le besoin d’aller plus loin dans nos réflexions se fait sentir.

Dans ces moments, demander un accompagnement professionnel peut devenir une façon bienveillante de prendre soin de soi. 🤍✨

02/22/2026

Petit retour sur l’activité de jeudi dernier. 🌌✨

C’est sous un ciel étoilé que j’ai eu l’occasion d’accueillir un groupe de jeunes qui ont accepté de randonner en forêt, dans le noir, avec des personnes qui leur étaient étrangères.

Ils sont arrivés chacun avec leur motivation. Certains pour faire de nouvelles rencontres. D’autres par curiosité ou par désir de dépassement.

Rapidement, ils ont compris que pour faire avancer le groupe, il fallait former une équipe. Un but commun a émergé et ils ont ralenti, se sont ajustés, écoutés et soutenus. Ils ont appris à se faire confiance.

Sortir de sa zone de confort, ce n’est pas toujours spectaculaire. Parfois, c’est simplement oser donner son opinion, oser dire « moi aussi », reconnaître une force ou nommer une vulnérabilité.
C’est exactement ce qui s’est produit.
Ils ont découvert qu’ils partagent des préoccupations similaires.
Que certaines pensées les habitent régulièrement… et ne sont pas toujours tendres envers eux-mêmes. Que ce discours intérieur peut peser lourd sur leur estime personnelle.

Sans qu’on leur impose quoi que ce soit, des prises de conscience ont émergé. Ils ont Identifié ces pensées, les ont remis en question. Ils ont choisi conjointement de se parler autrement à l'avenir, avec plus de bienveillance.

La nature a joué un rôle clé dans ce processus, elle a apaisé le brouillard mental souvent trop présent. Elle a fait tomber les masques, le temps de quelques heures. Ce que j’ai vu, c’est beaucoup de courage. Une cohésion impressionnante pour des jeunes qui ne se connaissaient pas quelques heures plus tôt. Un sentiment de compétence qui a grandi pas à pas. Un sentiment d’appartenance qui a pris racine.

Et c’est exactement la raison d’être de ces activités d’intervention en contexte de nature et d’aventure. Et c'est également mon « pourquoi ».
Créer des opportunités où les jeunes peuvent sortir de leur coquille, dans un espace sécuritaire où ils se sentent libres d’être eux-mêmes, imparfaits.

Merci aux participants, ainsi qu’aux parents, pour leur confiance.

On se revoit bientôt, dans la forêt! 🌲🙌

— Marie-Pier