14/08/2025
Mindfulness en CGS: dos jornadas para entrenar la presencia
El 06/08 dimos el primer paso: una jornada para bajar revoluciones y entrenar la atención en el aquí y ahora. Practicamos respiración consciente, pausas breves de 60″, “etiquetar y soltar” (reconocer lo que aparece sin juzgarlo) y atención en movimiento para reconectar durante la jornada laboral. La idea fue simple y poderosa: volver al cuerpo para responder con claridad, en vez de reaccionar en automático.
El 12/08 profundizamos. Iniciamos con movilidad articular suave (cuello–hombros, columna–cadera, piernas–tobillos) para liberar tensión y abrir la atención. Luego guiamos una visualización corporal en postura, parte por parte —cabeza y rostro, cuello y hombros, brazos y manos, columna y espalda, caderas y piernas, hasta los pies— afinando la alineación y el contacto con los puntos de apoyo. Aplicamos un test breve de estrés como “foto del momento” para reconocer detonantes y ajustar micro-estrategias personales. Cerramos con respiración diafragmática y meditación de 10–12 minutos, extendiendo la exhalación para calmar el sistema nervioso.
Lo que nos dejan estas dos jornadas
• Más autoconciencia corporal y una postura que sostiene el foco.
• Regulación del estrés con herramientas sencillas y repetibles.
• Claridad para priorizar una cosa por vez y mejorar la coordinación del equipo.
• Comunicación más serena, con escucha y respuesta consciente.
La presencia no es un instante aislado: se entrena. Paso a paso, respiración a respiración, convertimos pequeñas prácticas en hábitos que cuidan a las personas y mejoran la experiencia de trabajo de todos.
