Duše Křehká

Duše Křehká Internetový projekt o duševním zdraví
bez klišé · bez tlaku · lidsky

peer konzultantka · iPoradna z.
(1)

s.
→ společně k zotavení

▶️ instagram.com/duse.krehka
▶️ youtube.com/

Někdy pomáháme druhým. Někdy potřebujeme pomoc my sami. A obojí je v pořádku. 💙Poslední týdny pro mě byly hodně náročné....
30/05/2026

Někdy pomáháme druhým. Někdy potřebujeme pomoc my sami. A obojí je v pořádku. 💙

Poslední týdny pro mě byly hodně náročné. Postupně se toho nakupilo tolik, že jsem si začala uvědomovat, že už to sama neutáhnu bezpečně. A tak jsem udělala něco, co často doporučuji i ostatním – řekla jsem si o pomoc.

V tuto chvíli jsem hospitalizovaná a jsem v bezpečí.

Píšu to proto, že kolem psychiatrických hospitalizací stále existuje spousta mýtů, studu a pocitu selhání. Přitom realita bývá často mnohem obyčejnější. Někdy člověk není slabý. Někdy není líný. Někdy „nedělá málo“. Někdy je prostě nemocný.

Stejně jako si člověk nechá ošetřit zlomenou nohu, může někdy potřebovat intenzivnější péči o své duševní zdraví.

Jako peer konzultant často mluvím o zotavení, naději a hledání cest dál. To ale neznamená, že jsem imunní vůči vlastnímu onemocnění. Peer není člověk, který vyhrál nad nemocí a už nikdy nezakolísá. Peer je člověk, který se naučil žít s nemocí, rozumět jí a sdílet svou zkušenost s ostatními.

A někdy ta zkušenost zahrnuje i hospitalizaci.

Možná právě to je jedna z nejdůležitějších částí recovery – poznat okamžik, kdy už není potřeba být statečný o samotě. Poznat chvíli, kdy je bezpečnější opřít se o druhé.

Mám radost, že jsem si o pomoc řekla včas.

Ne až ve chvíli, kdy by bylo pozdě.
Ne až ve chvíli, kdy by krize převzala kontrolu.
Ale ve chvíli, kdy jsem ještě dokázala říct: „Potřebuji pomoc.“

A přesně o tom krizové služby, ambulance, centra duševního zdraví i hospitalizace jsou. Nejsou tu jen pro úplné dno. Jsou tu proto, aby pomohly dřív, než člověk dopadne ještě hlouběji.

Pokud si z tohoto příspěvku máte dnes odnést jednu věc, tak asi tuto:

Požádat o pomoc není selhání. Je to dovednost.

Je to projev zodpovědnosti vůči sobě samému.
Je to projev odvahy.
Je to součást zotavení.

A pokud jste zrovna v období, kdy se necítíte dobře, kdy máte pocit, že už nemůžete, zkuste na to nezůstávat sami. Promluvte si s někým. Zavolejte odborníkovi. Napište kamarádovi. Obraťte se na krizovou službu.

Nemusíte čekat, až bude úplně nejhůř.

Dnes jsem na druhé straně té pomoci já.

A víte co? Je to v pořádku.

Protože i peer je člověk.
I peer může být nemocný.
I peer může potřebovat pomoc.

A právě proto může dál mluvit o naději. 💙🦄

29/05/2026

PREMIÉRA VE 14:00! (ODKAZ V KOMENTÁŘÍCH)
Dnes video, které prosím berte trochu s rezervou. 😅 Jedná se o nepoužité záběry z natáčení podcastu, takže je tu spousta pokažených záběrů...
Opět děkuji za perfektní spolupráci s Duše Křehká 🖤

Na škole jsem byla ten typ člověka, co se fakt snažil. Učila jsem se do noci, četla hromady knížek, chtěla jsem pomáhat ...
24/05/2026

Na škole jsem byla ten typ člověka, co se fakt snažil. Učila jsem se do noci, četla hromady knížek, chtěla jsem pomáhat lidem a najít práci, která bude mít smysl. Jenže život někdy neudělá to, co si člověk naplánuje.

Nezvládla jsem medicínu.
Nezvládla jsem ani speciální pedagogiku.

A když člověk selže na jedné vysoké, bolí to. Když ale selže na dvou, začne mít pocit, že tím problémem je on sám. Že není dost chytrý. Dost schopný.
Díváte se kolem sebe, jak ostatní pokračují dál, a máte pocit, že vy jste někde zůstali stát.

Jenže nikdo tehdy neviděl, jak hrozně jsem tehdy bojovala sama se sebou.

Psychická nemoc vám totiž nevezme jen energii. Ona vám vezme kus důvěry v sebe sama. Začnete pochybovat o každém rozhodnutí. O každém snu. O vlastní budoucnosti. A do toho se pořád snažíte působit „normálně“, protože máte pocit, že nesmíte nikoho zklamat.

Byly chvíle, kdy jsem měla pocit, že už nikdy nebudu mít normální život. Že skončím jen jako „ta nemocná holka“. Jen další diagnóza. Jen další člověk, co něco nezvládl.

A přitom dnes dělám práci, kterou miluju.

Práci, ve které moje zkušenost není překážkou, ale naopak obrovskou součástí toho, proč ji dokážu dělat dobře. Práci, kde můžu lidem rozumět jinak než jako bych to měla jen načtený z učebnic. Kde nemusím předstírat dokonalost. Kde moje cesta dává smysl, i když byla úplně jiná, než jsem si původně představovala.

A víte, co je na tom nejzvláštnější?

Kdybych tehdy neprošla tím vším, pravděpodobně bych se do téhle práce nikdy nedostala.

Strašně dlouho jsem svoje „okliky“ brala jako selhání. Dnes je vidím spíš jako jinou cestu. Delší. Bolestivější. Méně rovnou. Ale pořád cestu.

Možná jste teď taky někde, kde jste být nechtěli. Možná máte pocit, že vám život utekl mezi prsty, zatímco ostatní pokračují dál podle plánu. Jenže život není závod a neexistuje žádná správná časová osa.

Někdo dokončí školu ve dvaceti.
Někdo začne znovu ve třiceti.
Někdo úplně změní směr po nemoci.
A někdo najde svůj vysněný obor až díky tomu, co ho málem zničilo.

To není selhání.
To je život.

A možná vám vaše cesta teď nedává smysl. Možná jste unavení, ztracení a máte pocit, že jste všechno pokazili.

Ale někdy člověk zjistí až po letech, že ty největší okliky ho nakonec dovedly přesně tam, kam potřeboval.

--
Duše Křehká

Dva tisíce lidí. 2000 LIDÍ !!!!!!!!!!!!!  DĚKUJI ZA VÁS!!! Je nás tu dva tisíce.Dva tisíce příběhů.Dva tisíce hlav, kter...
22/05/2026

Dva tisíce lidí. 2000 LIDÍ !!!!!!!!!!!!! DĚKUJI ZA VÁS!!!
Je nás tu dva tisíce.
Dva tisíce příběhů.
Dva tisíce hlav, které někdy bojují samy se sebou.
Dva tisíce lidí, kteří možná často pochybují o sobě… a přesto jsou pořád tady.

Když jsem Duši Křehkou zakládala, nikdy by mě nenapadlo, kolik lidí se v ní jednou najde. Že z obyčejných příspěvků vznikne místo, kde člověk může na chvíli vydechnout a necítit se tak sám.

A možná je to zvláštní…
ale právě v té naší křehkosti je někdy obrovská síla. 💙

Děkuju vám za každý komentář, každé sdílení, každou zprávu i každé tiché přečtení příspěvku ve chvíli, kdy vám nebylo dobře.

A protože 2000 je nádherný milník, napadlo mě, že bychom mohli znovu udělat soutěž o knihu. 📚🌿

Tentokrát ale nechci vybírat sama.
Chci, aby to byla kniha, kterou byste opravdu chtěli číst vy.

Tak mi napište do komentářů:
✨ Jakou knihu byste si přáli vyhrát?
✨ Která kniha vám pomohla?
✨ Nebo kterou si už dlouho chcete přečíst?

Těším se na vaše tipy. 💙🦄

19/05/2026

Jak vypadá Vaše svoboda?

18/05/2026

Mám toho moc. A stejně mám pocit, že dělám málo.
Hypománie u mě často nevypadá jako „skvělá nálada“. Spíš jako vnitřní tlak, který mi říká, že musím dělat víc. Víc pracovat. Víc tvořit. Víc pomáhat. Víc stíhat.
A problém je, že tomu v tu chvíli věřím.

Začíná to nenápadně. Vezmu si další povinnost. Další projekt. Další plán. Přestanu odpočívat, protože mám pocit, že je to ztráta času. Spím míň, ale pořád jedu dál. A okolí často vidí jen to, že „funguju“.

Nevidí tu cenu.

Hypománie umí být strašně zrádná právě tím, že člověk dlouho nepůsobí nemocně. Naopak. Může působit produktivně, kreativně a energicky. Jenže uvnitř už dávno jede přes svoje limity.

A pak přijde podrážděnost. Přetížení. Pocit, že hlava neumí vypnout ani na chvíli.

Postupně se učím poznávat svoje varovné signály:

menší potřeba spánku,

pocit, že musím pořád něco dělat,

moc plánů najednou,

tlak být produktivní,

neschopnost odpočívat.

A učím se jednu důležitou věc:

Zpomalit není selhání.

Někdy je největší práce právě to, že si další povinnost nevezmu. Že půjdu spát. Že si přiznám, že moje hlava zase zrychluje. Že tenhle článek nebude mít obrázek.

Pořád to neumím dokonale. Pořád mám tendenci nakládat si víc, než unesou moje síly.

Ale už aspoň vím, že moje hodnota nezávisí na tom, kolik toho zvládnu za jeden den.

Mýty a fakta o křehké duši
17/05/2026

Mýty a fakta o křehké duši



Když doma bylo zle, šla jsem za ní. Když jsem brečela, lehla si ke mně. Když jsem měla strach, byla tam. Nemusela jsem n...
15/05/2026

Když doma bylo zle, šla jsem za ní. Když jsem brečela, lehla si ke mně. Když jsem měla strach, byla tam. Nemusela jsem nic říkat, nic vysvětlovat, nic řešit. Prostě tam byla a to tehdy znamenalo strašně moc. Byl to malý kousek lásky tam, kde láska chyběla.
Jmenovala se Aša a byla to moje nejlepší kamarádka.

A možná to pochopí jen lidé, kteří vyrůstali v prostředí, kde člověk nikdy pořádně nevěděl, v jaké náladě ostatní přijdou domů. Kde jste se naučili poslouchat zvuky klíčů ve dveřích a podle kroků poznat, jestli bude večer klid, nebo další chaos. Zvíře se v takovém prostředí stane něčím strašně důležitým. Není to „mazlíček“. Je to bezpečí. Jediná bytost, vedle které si na chvíli odpočinete od napětí.

A pak jsem o ni přišla.

Dodnes si ten den pamatuju až moc dobře. Některé věci člověku prostě zůstanou v hlavě navždy. I když uběhnou roky. Ono to prostě nezmizí. Jen se naučíte s tím nějak fungovat, protože nic jiného vám stejně nezbyde.

Byla jsem ještě malá. Aša byla velký pes, německý ovčák, a upřímně — sama jsem ji venčit vůbec neměla. Natož s ní jezdit týdně autobusem až na cvičák, kde po nás jen řvali. Jenže dospělí občas udělají rozhodnutí, která jim v tu chvíli nepřijdou nebezpečná. Řeknou si, že se přece nic nestane. Že je to jen chvíle. Jen krátká procházka. Jen cesta přes silnici.

Jenže tragédie často nezačínají dramaticky. Začínají úplně obyčejně.

A pak stačí pár sekund.

Jedno leknutí.
Jedno škubnutí vodítkem.
Jedno auto.

A všechno se rozsype. Všechno ztmavne, i to, co už tmavé je.

Pamatuju si ten šok úplně přesně. Jak se všechno během jedné vteřiny úplně zpomalilo a zároveň se všechno rozpadlo. Jak jsem najednou nedokázala normálně přemýšlet. Slyšela jsem kolem sebe hlasy, lidi něco říkali, někdo křičel, Aša bolestí naříkala, projížděla auta, ale mně to znělo strašně vzdáleně, jako kdybych byla pod vodou. Jen jsem stála a koukala.

Pamatuju si ten pocit, jak mi úplně ztuhlo tělo a jak jsem měla v hlavě prázdno. Úplně prázdno. Jen jsem zírala na Ašu a pořád čekala, že se zvedne. Že to bude dobrý. Že se to celé nějak vrátí zpátky. A zároveň jsem cítila úplně šílený strach, který jsem tehdy ještě neuměla ani pojmenovat.

Bylo mi teprve deset a v tu chvíli jsem měla pocit, že se mi před očima rozpadl celý svět.

Aša ještě chvíli žila. Na veterině ji resuscitovali a já se úplně zoufale držela naděje, že to dobře dopadne. Děti prostě věří, že se věci ještě můžou zachránit. Že když si to budou dost přát, něco se změní.

Jenže někdy se nic nezmění.

Někdy nepřijde dobrý konec.
Prostě nepřijde. Nepřijde.

Někdy naděje zhasne už v prvním výkřiku.

A víte, co bylo možná ještě horší než ta samotná ztráta?

To, co přišlo potom.

Bylo mi řečeno, že mi Aša zachránila život. Že skočila pod auto místo mě. Že mě zachránila tím, že se obětovala.

A já tomu jako dítě strašně chtěla věřit, ale hluboko v sobě jsem věděla, že to prostě absolutně není pravda.

TOHLE prosím dětem NEDĚLEJTE.

Nesnažte se tragédie „opravovat“ nějakým hezčím příběhem, aby to méně bolelo. Ono to totiž nebolí méně. Naopak. Dítě si z toho může odnést úplně šílený pocit viny. Že někdo zemřel kvůli němu. Že kdyby bylo rychlejší nebo opatrnější, mohlo to dopadnout jinak. Že se lže, aby se nikdo nedověděl pravdu že to BYLA vaše vina. (nebyla)

A možná právě proto si dospělí někdy podobné příběhy vymýšlí. Aby nemuseli unést vlastní pocit selhání. Aby to celé nevypadalo tak strašně. Aby si ostatní neudělali „špatný obrázek“. Snaží se dítě ochránit lhaním, a to je prostě hrozný.

Dítě to NECHRÁNÍ.
Dítě to ZRANÍ ještě víc.

A já si ten pocit nesla strašně dlouho.

Pořád jsem si to přehrávala dokola. Pořád jsem přemýšlela, co jsem měla udělat jinak. Měla jsem se pohnout. Měla jsem na ni zakřičet nějaký povel, který opravdu uměla. Nejhorší na tom je, že já ji možná opravdu MOHLA zachránit. Mohla jsem tomu i PŘEDEJÍT.

Ale ztuhla jsem.

Totálně.

Tělo někdy v šoku nepřemýšlí. Jen zamrzne. Jenže tohle desetileté dítě neví. Dítě si pak jen roky opakuje, že něco mělo udělat jinak. A protože jsem byla malá, neuměla jsem si po tom všem prostě říct: „Tohle není moje vina.“ Dětská hlava takhle nefunguje. Dítě si spoustu věcí prostě vztáhne samo na sebe. V té situaci to bylo naprosto logické.

Celé to přišlo krátce před smrtí mojí mámy. A myslím, že právě proto se mi to tak hluboko zapsalo do hlavy. Najednou jsem měla pocit, že o všechno důležité můžu přijít strašně rychle. Že nic není jisté. Že bezpečí vlastně neexistuje.

Ztráta zvířete bolí mnohem víc, než si lidé často myslí.

Strašně často slyším věty typu: „Vždyť to byl jen pes.“

Jenže nebyl.

Byl to člen rodiny. Každodenní součást života. Někdo, kdo vás vítal doma. Kdo byl s vámi, i když jste měli nejhorší den na světě. A když o takové zvíře přijdete, neztratíte jen „psa“. Ztratíte kus svého bezpečí. Jedinou část svého normálního světa.

A děti to prožívají možná ještě silněji než dospělí.

Proto mě občas děsí, když vidím malé děti venčit dva nebo tři obrovské psy, které fyzicky nemůžou zvládnout. A dospělí kolem toho projdou s tím, že „vždyť je hodný“. Jenže problém není vždycky ve zlém psovi. Někdy stačí, že se lekne. Že vyběhne. Že se něco semele během jedné sekundy.

A pak si to to dítě nese celý život.

Já si to nesu dodnes.

Ne už stejně intenzivně jako tehdy. Už mě to nesloží na zem jako kdysi. Ale pořád to někde bolí. A asi vždycky bude. Jsou dny, kdy si na ni vzpomenu úplně náhodou. Třeba když vidím psa podobné barvy. Nebo když se mi o tom zdávají sny. A na vteřinu se mi vrátí ten stejný pocit v hrudi jako tehdy.

Pokud jste někdy přišli o zvíře, neříkejte si, že přeháníte. Nepřeháníte. Ta bolest je skutečná. Mozek totiž nevnímá ztrátu blízkého zvířete jako „něco menšího“. Naopak. U mnoha lidí je to jedna z největších ztrát v životě.

A co vlastně pomáhá, když se něco takového stane?

Asi neexistuje jedna věta nebo jedna rada, která tu bolest spraví. Když člověk přijde o někoho, koho miloval, zvlášť v dětství, nezmizí to lusknutím prstu. Ale zpětně vím, že nejvíc pomáhá o tom mluvit. A hlavně mluvit pravdivě. Nezlehčovat to. Nevymýšlet „hezčí verze“, aby to méně bolelo.

Pomáhá, když vedle dítěte stojí někdo, kdo mu opakovaně a trpělivě říká:
„Nebyla to tvoje vina.“
„Nemohla jsi to ovlivnit.“
Protože dítě v šoku nepřemýšlí jako dospělý člověk. Když přijde trauma, tělo často ztuhne. Zamrzne. Nedokáže reagovat rychle, logicky ani „správně“. A to není slabost. To je normální reakce mozku na extrémní stres a strach. Jenže dítě tohle neví. Dítě si pak roky může myslet, že selhalo.

A strašně moc pomáhá nebýt na to sám.
Mít vedle sebe někoho, kdo tu bolest nesnižuje větami typu:
„Vždyť to byl jen pes.“
„To přejde.“
„Už na to nemysli.“

Pomáhá dovolit si truchlit. Brečet. Vzpomínat. Mluvit o tom zvířeti dál, i po letech. Neznamená to, že jste slabí nebo „zaseknutí“. Znamená to, že jste milovali.

A možná nejdůležitější věc ze všeho je přestat na sebe nakládat odpovědnost, kterou dítě nikdy nést nemělo.

Protože dítě opravdu není zodpovědné za chyby dospělých.
NENÍ zodpovědné za špatná rozhodnutí.
Za nedostatečný dohled.
Za chaos kolem sebe.
Ani za tragédie, které nedokázalo zastavit.

Dítě si nemá nést pocit, že mělo zachraňovat svět, když samo potřebovalo bezpečí...

Aša byla moje nejlepší kamarádka.
A pořád mi chybí. 💙🦄
--
Duše Křehká

11/05/2026
V Olomouci bývá o Vánocích malá zvonička. Nenápadná, skoro obyčejná. Říká se, že když na ni zazvoníš a něco si přeješ, s...
08/05/2026

V Olomouci bývá o Vánocích malá zvonička. Nenápadná, skoro obyčejná. Říká se, že když na ni zazvoníš a něco si přeješ, splní se ti to. Děti k ní chodí s rozzářenýma očima, dospělí spíš potichu. Každý si tam nese něco svého.

Já jsem si tam tehdy nesla zoufalství.

Doma bylo všechno mimo kontrolu. Máma hodně pila a v rodině se mísila psychická, slovní a občas i fyzická agrese. Nechci říkat, kdo kdy byl agresor a kdo ne . Nejde o to najít viníka. Takhle jednoduché to nikdy nebylo . Bylo to prostě prostředí, ve kterém se nedalo dýchat natož žít.

Pamatuju si, jak jsem viděla mámu, jak si tajně kupuje lahve rumu, jak je pije a schovává. Jak je ostatní nacházeli. Jak se pak hádali. Pořád se hádali. Bylo to vyčerpávající, hlasité, neklidné a zoufalé. Nevěděla jsem, co najdu, když přijdu domů.
Krxv v umyvadle.
Rozmlácené nádobí.
Zelí na stropě.

Jako dítě jsem tomu nerozuměla. Jen jsem věděla, že je to špatně. A že se strašně, strašně bojím.

Bylo mi devět. Byla jsem pořád zavřená v pokoji, schovaná. Když přišla kamarádka na návštěvu, máma nás v opilosti poslouchala za dveřmi, jestli o ní nemluvíme, pamatuješ, Jani? Ten pocit, že tě někdo sleduje, i když bys měla být v bezpečí, si neseš dlouho.

Nechci, aby to vyznělo, že všechno byla mámina vina. Nebyla. A ani nemá smysl tu vinu pořád hledat. Byla to kombinace věcí, které se sešly v jeden čas na jednom místě. Alkoholismus. Bipolární porucha. Ale hlavně - člověk, který odmítal veškerou pomoc.

Máma byla lékařka. Chytrá, hrdá, silná. Možná právě proto to bylo tak složité. Několikrát ji vezli na akutní psychiatrii, několikrát utekla. Jednou už přistoupila na hospitalizaci, ale když přišel sanitář, otočila se a odešla, že „takový sopel ji nebude ošetřovat“. Byla to hrdost, která ji držela… a zároveň ničila.

A já nevím, co všechno si nesla ona. Co zažila. Co ji bolelo. Co ji dovedlo k alkoholu. Ale vím, že ten alkohol tam nebyl jen tak, určitě měl taky svůj spouštěč. Ale právě ten alkohol spustil tu bipolárku. A už to jelo.

Z toho všeho se stalo peklo.

Byla jsem malá holčička, když jsem stála u té zvoničky. Všude kolem světýlka, vánoční atmosféra, lidi se usmívali, těšili se na společné vánoce, které jsem si já už ani nepamatovala. A já jsem byla úplně prázdná a zoufalá.

Zazvonila jsem.

A přála jsem si:
„Ať se rozvedou, nebo ať někdo umře.“

Dodnes mě z toho bodá u srdce.

Ne proto, že bych věřila, že za něco můžu, že moje přání bylo začátkem té tragédie. Ale protože vím, jak zoufalé to dítě muselo být, když si něco takového přálo. Jak moc chtělo, aby to skončilo. Jak moc už jsem prostě v tom nezvládala žít.

Když mi bylo jedenáct, máma spáchala sebevraždu.

A já jsem se na tom zasekla. Vzala jsem si vinu na sebe. Vracela jsem se k tomu přání. K té zvoničce. K tomu, že jsem odjela. Protože mi říkala, že když u ní zůstanu, nezaxije se.

Jenže já jsem odjela do lázní na hubnutí. Kam mě však zase poslala ona. Asi se mně chtěla zbavit abych u toho nebyla...

Byla to všechno hrozně zoufalá situace. Zoufalá situace se zoufalými oběťmi víc než viníky.

Dlouho jsem v tom hledala odpověď. Dlouho jsem si to nesla jako něco, co jsem způsobila. Ale dneska už vím, že dítě nemá tuhle moc. Dítě nenese zodpovědnost za rozhodnutí dospělého. Ani za nemoc. Ani za bolest, kterou si ten člověk nese.

Na tu zvoničku nikdy nezapomenu. A na to přání už vůbec ne. A ano, občas se za to stále nenávidím.

Ale už v tom přání dneska nevidím vinu. Vidím v něm bezmoc. A snahu nějak přežít situaci, která byla nad moje síly.

Některé věci se nedají vrátit. Některé příběhy nemají hezký konec.

Ale i s tím se dá žít dál.

A možná je to právě o tom — nezapomenout, ale taky se v tom neutopit.
Dovolit si jít dál, i když si člověk nese věci, které hrozně bolí.

Učím se na to dívat jinak.
Ne jako na něco, co jsem způsobila, ale jako na něco, co jsem musela unést, přečkat a odžít i když jsem na to byla příliš malá.

A možná v tom je ten posun — že už nehledám viníka.
Jen vidím tu malou holku, která jen chtěla, aby to skončilo.

A místo výčitek k ní cítím soucit.
--
Duše Křehká

Adresa

Wurmova 7
Olomouc
77900

Otevírací doba

Pondělí 10:00 - 15:00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Duše Křehká zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet