26/06/2026
⚽ ZEIT FÜR EINE HYDRATION BREAK 🫗
Trotz WM und Sommerhitze cool bleiben? Hier 7 Punkte zum beachten:
1. Ausreichend trinken: Mindestens 2 bis 3 Liter Wasser. Wichtig: Lieber zu lauwarmen als eiskalten Getränken greifen. Das schont den Kreislauf und ermöglicht eine bessere Flüssigkeitsaufnahme.
2. Sonnenschutz nicht vergessen: Beim Rausgehen immer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auftragen, um die Haut zu schützen und Hautkrebs vorzubeugen.
3. Auf Kinder und Ältere Menschen achten: Kinder und ältere Menschen spüren Durst oft weniger oder leiden schneller unter der Hitze. Schaut regelmäßig nacheinander und erinnert euch gegenseitig ans Trinken.
4. Auf Tiere achten: Lasst eure Hunde niemals im Auto zurück. Zudem ist zu beachten, dass sich Asphalt durch die Sonne extrem stark erhitzt, was zu Verbrennungen an den Pfoten führen kann.
5. Gezielte Abkühlung: Nutzt Wassersprays oder feuchte, kühle Handtücher für Nacken, Stirn, Arme und Beine.
6. Mittagssonne wenn möglich meiden
7. Wohnung kühl halten: Nur in den kühlen Morgen- und Nachtstunden stoßlüften. Zum runterkühlen der Raumtemperatur feuchte Tücher ins Zimmer hängen.
