01/06/2026
El Zhan Zhuang（站桩）, también llamado Chikung de postura estática o meditación de pie, es una práctica tradicional china de salud y artes marciales internas (Tai Chi, Chikung ) Consiste en mantener una postura erguida y relajada —pies al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, columna alineada, brazos como si abrazaran un árbol— combinada con respiración abdominal natural y atención plena (relajar el cuerpo y la mente). Aparentemente inmóvil, activa la circulación de Chi ( energía), fortalece piernas y estabiliza la postura, calma el sistema nervioso y equilibra el organismo. Adecuado para todas las edades; se recomienda empezar con 5–15 minutos diarios, aumentando progresivamente.
