01/06/2026
Kesä- ja heinäkuun teemana on "kesän aikaa" 🌿🌻🌞
Kesäluonto tarjoaa mahdollisuuden rauhoittumiselle ja omien ajatusten kuuntelemiselle. Kävely metsässä, puistossa tai rannalla voi vähentää stressiä ja ahdistusta.
Liikunta tekee hyvää mielelle. Liiku itsellesi tutulla tai uudella tapaa voimiesi mukaan. Kokeile vaikkapa puistojumppaa, frisbeegolfia, pyöräilyä, uintia, joogaa tai geokätköilyä.
Huolehdi myös kesällä riittävästä unesta, levosta ja liikkumisesta, ja anna näin mielelle ja keholle mahdollisuus palautumiseen. Säännöllinen päivärytmi tukee jaksamista ja mielialaa, vaikka kesäyöt houkuttelisivatkin valvomaan.
Huolehdi myös säännöllisestä ja terveellisestä ruokailusta. Nauti kesän tuoreista marjoista, vihanneksista ja hedelmistä, tee piknik parvekkeelle, omalle terassille tai puistoon ja kokeile uusia kesäreseptejä arjen piristykseksi.
Lähteet: https://www.hyvaks.fi/hyvinvointisi-tueksi/hyvinvointia-edistava-terveellinen-kesa/mielenterveys