Vihdin liikuntapalvelut

18/06/2026

Voit nyt tienata rahaa, vaikka olisitkin kesälomalla! 💰

Siis mitä? Nuuksion kansallispuistossa on tänään maanantaina 15.6. avautunut mahdollisuus osallistua luonnonsuojelutyöhön pelin kautta. Metsähallituksen Luontopalvelut, WWF sekä Crowdsorsa kartoittavat kansallispuistossa ja sen ympäröivillä alueilla haitallista vieraslajikasvia lupiinia. Yhteisiin talkoisiin voi osallistua kuka vain, palkkion kera! 😍

Lue lisää alkuperäisestä postauksesta 👇

18/06/2026

🚶Mitä kävelynopeus kertoo terveydestä?

🚶‍♀️‍➡️Kävelynopeus voi kertoa sydän- ja verenkiertoelimistön sekä tuki- ja liikuntaelimistön kunnosta ja ikääntymisestä. Se kuvaa myös eri sairauksien ja elintapojen seurauksia, kertoo lääkäri Janne Viiala UKK-instituutista.

🚶‍♂️‍➡️Kävelyn hidastuminen voi liittyä myös iän mukanaan tuomiin luonnollisiin muutoksiin.

Tutkimusten mukaan jo kävelyvauhdin pieni lisääminen voi parantaa merkittävästi etenkin ikäihmisten fyysistä toimintakykyä.
Myös askelmäärillä on merkitystä: lisäaskelten terveyshyödyt kasvavat 20 000 askeleeseen asti, m***a jo 1 000 askeleesta 2 000:een siirtyminen on hyödyksi.

Artikkeli on julkaistu Ilta-Sanomissa 28.2. Lue lisää ja testaa oma kävelyvauhtisi https://www.is.fi/terveys/art-2000011794903.html

Vihdin kävelykampanja on käynnissä 31.8. asti.
https://www.vihti.fi/blog/2026/05/29/kesakavelykampanja-alkaa-ma-1-6/

18/06/2026

🚶Mitä kävelynopeus kertoo terveydestä?

🚶‍♀️‍➡️Kävelynopeus voi kertoa sydän- ja verenkiertoelimistön sekä tuki- ja liikuntaelimistön kunnosta ja ikääntymisestä. Se kuvaa myös eri sairauksien ja elintapojen seurauksia, kertoo lääkäri Janne Viiala UKK-instituutista.

🚶‍♂️‍➡️Kävelyn hidastuminen voi liittyä myös iän mukanaan tuomiin luonnollisiin muutoksiin.

Tutkimusten mukaan jo kävelyvauhdin pieni lisääminen voi parantaa merkittävästi etenkin ikäihmisten fyysistä toimintakykyä.
Myös askelmäärillä on merkitystä: lisäaskelten terveyshyödyt kasvavat 20 000 askeleeseen asti, m***a jo 1 000 askeleesta 2 000:een siirtyminen on hyödyksi.

Artikkeli on julkaistu Ilta-Sanomissa 28.2. Lue lisää ja testaa oma kävelyvauhtisi https://www.is.fi/terveys/art-2000011794903.html

Vihdin kävelykampanja on käynnissä 31.8. asti.
https://www.vihti.fi/blog/2026/05/29/kesakavelykampanja-alkaa-ma-1-6/

15/06/2026

Varikkaan hydrobic klo 10.00 on peruutettu tänään ma 15.6. mahdollisen rajun ukkonilman takia.

10/06/2026

Vetreyttä aamuun haettiin tänään harjun maisemista. Edes pieni kesäinen sade ei menoa haitannut!

Ensi viikolla jatketaan liikkuvuuden parissa.

04/06/2026

Suurin osa hukkumisista ovat ehkäistävissä 🫵

✅ Opettele uimaan
Uimataito on tärkeä kansalaistaito. Ui aina rannan suuntaisesti, niin että jalat yltävät tarvittaessa pohjaan.

✅ Valvo lapsia jatkuvasti
Pidä lapset aina käsivarren mitan päässä veden äärellä. Hukkuminen tapahtuu usein nopeasti ja hiljaa.

✅ Vältä alkoholia vesillä
Alkoholi heikentää arviointikykyä ja reagointia. Pidä pää selvänä, kun liikut vesillä, veden äärellä tai valvot lapsia.

✅ Varaudu vaihtuviin olosuhteisiin
Sää, veden lämpötila ja pohjaprofiili voivat muuttua nopeasti.
Tarkista olosuhteet ennen vesille lähtöä.

✅ Käytä pelastusliivejä
Pelastusliivit ovat halpa henkivakuutus. Vain oikein valittu ja oikeaoppisesti puettu pelastusliivi pelastaa.

03/06/2026

☀️ Kesän ohjaukset tulevat toteutumaan seuraavilta osin (kts. alta). Jos haluat ottaa osaa johonkin tiettyyn kertaan, voit saapua paikan päälle ilman erillistä ilmoittautumista. Maksu maksetaan tasarahalla suoraan ohjaajalle 4,5 tai 5€/jumppa. Saavuthan paikan päälle 5-10min etukäteen, jotta pääsemme aloittamaan ajoissa.

🌤️ Vesiliikunta luonnonvedessä peruutetaan ukkosilmalla ja todella rankkasateella, pieni kesäsade ei menoa haittaa. Hydrobic on pituudeltaan 20-45min riippuen veden lämpötilasta. Vesijuoksuvaellus on kestoltaan 60-120min. Ohjaajalla on mukana pari extra vesijuoksuvyötä ja muut tarvittavat välineet.

🏝️ Ma 8.6. Hydrobic/vesijuoksu klo 14.00 Otalampi, Rantatie 14
🏝️ Ma 15.6. Hydrobic/vesijuoksu klo 10.00 Varikkaan uimaranta, Irjalantie
🏝️ Ma 22.6. Hydrobic/vesijuoksu klo 14.00 Vihdin Pirtin ranta, Pirtintie 30
🏝️ Ma 29.6. Hydrobic/vesijuoksu klo 10.00 Myllylammen uimaranta, Kehätie 170
🏝️ Ma 6.7. Uintivaellus klo 12.00 Saarijärven uimaranta, Vaakkoin ulkoilualueen ja Saarijärven uimarannan P-alue (Vanha Porintie / Vihdintie) Naviin Saarijärventie 2, Espoo

🌤️ Vetreyttä aamuun harjoitukset ovat kestoltaan 45-60min. Varustautuminen ulkoilusäähän sopivalla vaatetuksella. Mikäli sataa kovasti vettä voidaan liikkuvuuskuntopiiri siirtää sisätilaan.

🤸‍♀️ Ke 10.6. Klo 6.45 Sauvakävely ja mäkivedot > tapaaminen uimahallin edessä, Hiidenvedentie 3
🤸‍♀️ Ke 17.6. Klo 6.45 Liikkuvuuskuntopiiri > tapaaminen tekonurmikentän sivuportilla, Hiidenvedentie 3
🤸‍♀️ Ke 24.6. Klo 6.45 Ulkokuntosali > tapaaminen Hiihtomajan edessä, Hiidenvedentie 4
🤸‍♀️ Ke 1.7. Klo 6.45 Liikkuvuuskuntopiiri > > tapaaminen tekonurmikentän sivuportilla, Hiidenvedentie 3

Lisätietoja antaa ohjaaja Meri sähköpostilla meri.viljanen(at)vhti.fi tai puhelimitse 044-4675 341

Kuva: Moksin uimarannan jumpasta vuonna 2018. Kuvan luvaton käyttö on kiellettyä, kuvaaja: M.Viljanen

29/05/2026

🚶‍♀️Kesäkävelykampanja on käynnissä 1.6.–31.8.2026.

👨‍🦯‍➡️Kampanjassa yli 65-vuotiaat asukkaat kasvattavat kuntoa ja keräävät kävelysuorituksia omalle kunnalleen. Kunnat kisailevat kampanjaan osallistuvien määrästä. Kampanja on Länsi-Uudenmaan hyvinvointialueen ja alueen 10 kunnan yhteinen.

👩‍🦯Kampanja Kävelykortteja jaetaan kuntakohtaisesti mm. kirjastoissa sekä erilaisissa tapahtumissa ja ryhmissä. Merkitse kävelykorttiin päivittäin kävelyyn käyttämäsi aika minuutteina.

🚶‍➡️Palauta kävelykortti 15.9. mennessä johonkin alla mainituista toimipisteistä niin saat kerättyä kunnallesi suorituksia. Kävelykortin palauttaneiden kesken arvotaan palkintoja. Arvonnat suoritetaan viikolla 41, jonka jälkeen voittajiin ollaan suoraan yhteydessä.

26/05/2026

‼️Vihdin Kuntosali on suljettu remontin takia to 4.6. – pe 26.6.2026 välisen ajan. Ilmoitamme, mikäli remontti valmistuu aikaisemmin tai tulee viivästymään.

‼️Myöhemmin ilmoitettettuna ajankohtana tullaan kuntosalilla tekemään perussiivous ja elokuun alusta (viikko 32) alkaa kuntosalilla laitteiden uudelleen järjestely. Kuntosali tulee olemana suljettuna erinäisiä päiviä, joista ilmoitamme lähempänä.

12/05/2026

Otalammen skeittiparkin alustava suunnitelma perustuu selkeään ja jatkuvaan ajolinjojen flow-ajatteluun.

Esitetyt kuvat ja luonnokset ovat tässä vaiheessa suuntaa-antavia eivätkä välttämättä vastaa lopullista toteutusta yksityiskohtaisesti, m***a ne havainnollistavat suunnittelun perusidean, ajolinjat sekä alueen toiminnallisen kokonaisuuden.

Alla olevan linkin kautta pääsee tutustumaan suunnitelmaan ja palautteita pyydetään sähköpostilla osoitteeseen [email protected] 21.5.2026 mennessä.

https://www.vihti.fi/blog/2026/05/12/otalammen-skeittiparkin-suunnitelma/

Skeittiparkin alustava suunnitelma perustuu selkeään ja jatkuvaan ajolinjojen flow-ajatteluun, jossa parkki on suunniteltu kierrettäväksi kuvan 1 mukaisesti. Tavoitteena on luoda toimiva ja turvallinen kokonaisuus, jossa…