Pain clinic with DR . Manar Mrad

30/08/2026

Si la douleur thoracique aigue typique est présente dans 90 % des cas d'infarctus, les femmes ressentent davantage de symptômes d'accompagnement comme l'oppression ou la sensation de point dans la poitrine, l'essoufflement, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées, les palpitations...
Ils peuvent survenir au repos et même la nuit. Ces symptômes d'alerte sont avant-coureurs, mais malheureusement souvent négligés. Pourtant, ils peuvent précéder de quelques jours à quelques semaines la douleur thoracique intense !
D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 si vous ressentez un danger, une urgence ou quelque chose d'inhabituel.
Les femmes ont tendance à banaliser et minimiser la douleur thoracique aigue de l'infarctus, car elles ressentent des douleurs qui sont dites « normales » (règles, accouchement...) à différents moments de leur vie... Cette douleur brutale dans la poitrine irradie dans le bras, la machoire ou le dos. Elle est associée à une sensation de malaise intense et d'angoisse.
En cas de doute, n'hésitez jamais à appeler le 15, surtout si vous avez des facteurs de risque cardiovasculaire : hérédité, sédentarité, tabac, surpoids, charge mentale, vulnérabilité sociale, hypertension artérielle, diabète, cholestérol, contraception avec des œstrogènes de synthèse...

30/08/2026

Au-delà de ses effets immédiats pas très agréables, le stress a des conséquences dévastatrices à long terme sur l'ensemble de notre corps. Il met clairement notre santé en danger.
Au-delà d'être l'un des tout premiers facteurs de risque cardiovasculaire, le stress est néfaste sur l'ensemble de l'organisme ! Les femmes y sont plutôt plus sensibles : elles doivent être encore plus attentives a bien le gérer.
Les personnes sujettes au stress chronique ont tendance à négliger l'activité physique et à trouver du réconfort dans le tabac et l'alcool. Ils sont de faux amis : ils donnent l'impression d'une détente, mais génèrent en fait davantage de stress.
C'est un cercle vicieux duquel il faut sortir. Le stress n'est pas une fatalité ! Nous pouvons réagir. Et nous devons le faire
Le stress, on peut le combattre : pratiquer une activité physique régulière, s'accorder des moments de détente, écouter de la musique, créer du lien social, éviter l'alcool et le tabac, faire une sieste rapide après le repas du midi, pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation en pleine conscience, rire plusieurs fois par jour, dormir 7 à 8 heures par nuit, manger équilibré en respectant les heures des repas pris en famille...
Prenons soin de nous

28/08/2026

Les études les plus récentes montrent que le niveau de consommation d'alcool le plus sûr pour la santé globale est de zéro verre par semaine !
Les études qui suggéraient qu'un verre de vin rouge pouvait avoir un effet protecteur sur le cœur et les artères ne reposent sur aucune donnée médicale solide.
Les meilleures données disponibles, portant sur des centaines de milliers de patients, montrent que l'alcool augmente le risque cardiovasculaire de manière linéaire et dose-dépendante, sans aucun seuil protecteur.

La dose sans danger n'existe pas. Les données ne démontrent pas de dose sans risque. Elles révèlent une relation dose-effet entre l'alcool et diverses pathologies et ce, dès la première consommation.
La question n'est plus de savoir si une consommation modérée est bénéfique pour la santé. Il s'agit plutôt de déterminer quel niveau de risque cardiovasculaire nous sommes prêts à accepter !
Reste la dimension plaisir, qui fait aussi partie d'une vision positive de la vie. A nous de trouver le bon équilibre, avec modération !

26/08/2026

"J'en ai plein le dos"... La douleur émotionnelle ne reste pas uniquement dans la tête. Lorsqu'une émotion difficile — stress, peur, tristesse, colère ou traumatisme — se répète ou reste sans être exprimée, le corps peut maintenir un état d'alerte.
Cette tension peut se manifester physiquement : muscles constamment contractés, mâchoire serrée, maux de tête, douleurs dorsales, fatigue, troubles digestifs, accélération du rythme cardiaque, difficultés à dormir... Le corps apprend à rester sur ses gardes, même lorsque le danger n'est plus présent.
Prendre conscience de ses émotions, bouger, respirer, dormir suffisamment, parler à quelqu'un ou consulter un professionnel peut aider à diminuer cette activation chronique.
Le corps et l'esprit ne sont donc pas séparés : ils communiquent en permanence et peuvent se soutenir mutuellement dans le processus de récupération.

25/08/2026

La nature, en particulier les forêts et les bords de mer, réduit le stress et améliore la santé mentale.
• L'eau de mer, riche en minéraux, renforce le système immunitaire et hydrate la peau.
• La thérapie bleue, observant l'océan, plonge le cerveau dans un état méditatif apaisant.

24/08/2026

Voilà la marche à suivre
A partir de 7 000 pas par jour, les
effets sont importants sur la mortalité toutes causes confondues, maladies cardiovasculaires et cancer, et aussi sur la démence et les symptômes dépressifs.
La recommandation de l'OMS, 30 minutes d'activité physique par jour, soit environ 4 000 pas, constitue déjà un bénéfice.
Mais si on peut faire un peu plus, c'est mieux!
Ce sont les conclusions d'une récente r***e publiée dans The
Lancet, synthèse de 57 études mobilisant 35 cohortes différentes.
Il faut aussi savoir que 15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente.
Ce sont les résultats d'une autre étude menée auprès de 80000 Américains de 40 à 79 ans.
Donc, 7 000 pas en marche rapide, c'est le top

23/08/2026

La blue therapy :Les vertus du bord de mer sur la santé mentale

Vous vous sentez mieux lorsque vous regardez la mer ou l'océan ? C'est normal. D'une part, la couleur bleue a un effet apaisant sur le cerveau. Cette couleur (utilisée en chromothérapie) possède des longueurs d’onde qui nous plongent dans un léger état méditatif, souligne un rapport d'Oceanic Global. De même, le son des vagues et sa fréquence permettent de ralentir le rythme et d’emmener votre cerveau dans un état quasi méditatif.

Se ressourcer près de la mer, d'un lac ou d'un océan a d'ailleurs un nom : la "thérapie bleue". En regardant le va-et-vient des vagues, en se perdant dans le bleu de l'eau, on entre dans une bulle et on oublie les pensées négatives. Même chose pour les balades passées dans les forêts, parcs ou jardins. "C'est lié au fait que le cerveau peut vraiment déconnecter dans un milieu naturel. Les bruits de la ville sont beaucoup plus stressants, car ils agressent le système nerveux. Il y a moins de stimuli, donc moins d’informations à traiter pour le cerveau, donc moins de stress physiologique", explique la psychologue Stéphanie Martin dans les colonnes du New Scientist. Et le meilleur combo propice au bien-être mental serait d'habiter dans un endroit qui cumule espaces verts et plans d'eau.

15/08/2026

https://asharq.co/ym3tm

قالت د. منار مراد، استشارية علاج الآلام السرطانية، إن مخاطر مستحضرات العناية ترتبط بتركيز المواد ومدة التعرض، داعية إلى قراءة المكونات والحذر في منتجات الأطفال.

15/08/2026

15/08/2026