05/06/2026
🏊♀️Tre consigli per nuotare in estate.🏊♂️
Volete allenarvi anche durante l’estate per non perdere il ritmo? Benissimo!
Condividiamo con voi tre suggerimenti per mantenere alte le performance.
1. Idratazione costante: bere è fondamentale (anche quando non fa caldo eh, ma in estate di più). Portate sempre con voi una borraccia con acqua per idratarvi prima, durante e dopo gli allenamenti.
2. Integrazione: se vi sentite stanchi e spossati, utilizzate un integratore di Sali minerali a base di magnesio e potassio, da assumere nell’arco della giornata (anche nei giorni in cui non vi allenate).
3. Alimentazione: preferite un’alimentazione ricca di cereali integrali, verdura e frutta di stagione, pesce, frutta secca e semi oleosi. Alimenti digeribili ma nutrienti che vi donano energia.
Buon allenamento a tutte e tutti!
P.S. Se vi allenate all’aperto, usate una crema solare ad alta protezione (eh, lo scriviamo perché vi conosciamo, siete sempre di fretta e non la mettete mai!).
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