25/04/2026
ວິທີການດື່ມກາເຟທີ່ຖືກຕ້ອງຄື:
1. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ເພາະວ່າກາເຟມີກົດ ທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານໄດ້.
2. ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 4 ຈອກຕໍ່ມື້, ຫຼື ຈຳກັດການກິນຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ທີ່ 300-400 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.
3. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟຫຼັງ 14:00, ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.
5. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດປະຈຳຕົວ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດ ຫຼື ງົດກາເຟຫຼືບໍ່.
The right way to drink coffee is:
1. Avoid drinking coffee on an empty stomach, as coffee contains acids that can irritate the stomach.
2. Don't drink more than 4 cups of coffee a day, or limit your caffeine intake to 300-400 milligrams per day.
3. Avoid drinking coffee during and after exercise, as it can dehydrate the body too much.
4. Avoid drinking coffee after 2:00 PM, as it can make it difficult to sleep.
5. If you have a medical condition, consult your doctor to determine whether you need to limit or eliminate coffee.
☕
🇱🇦