15/04/2026
Lielisks kanāls, kas varētu būt noderīgs tiem, kas rūpējas par vecāka gadagājuma tuviniekiem. Iesakām abonēt — tur atradīsiet atbildes uz daudziem jautājumiem.
Cik bieži vecāka gadagājuma cilvēkam patiesībā vajadzētu iet dušā — un vai mēs, cenšoties “kā labāk”, nekaitējam?
Vakar kopā ar divām kolēģēm dušā nomazgājām deviņus (!!) cilvēkus: astoņus pēc grafika un vienu ārpus kārtas pēc medicīnas personāla pieprasījuma. Tas — papildus ikdienas darbam ar autiņbiksīšu maiņu un ēdināšanu. Ticiet man, tas ir daudz. Parastā dienas norma ir 4–6 cilvēki. Tāpēc vakar vakarā mēs nevis devāmies mājās — mēs līdz mājām knapi aizvilkāmies.
Šodien, kamēr atpūšos mājās un atgūstu spēkus, nolēmu īsi uzrakstīt par mazgāšanās īpatnībām vecākā vecumā.
Sākšu ar to, ka arī es pats vairs neesmu nekāds jauneklis, un pēc dušas regulāri jūtu ādas savilkuma sajūtu un niezi. Tie ir signāli, ka novecojošai ādai nepieciešams saudzīgāks ikdienas higiēnas režīms. Jo vecāks kļūst cilvēks, jo aktuālāks kļūst jautājums:
Kā saglabāt tīrību, vienlaikus rūpējoties par ādas veselību un komfortu?
Šāds jautājums rodas tāpēc, ka ar vecumu āda piedzīvo vairākas būtiskas izmaiņas:
• samazinās tauku dziedzeru izdalījumu daudzums
• kļūst plānāks ārējais slānis (epiderma)
• samazinās elastība
• palēninās šūnu atjaunošanās
Šīs izmaiņas padara ādu sausāku, plānāku un trauslāku. Tāpēc arī parādās savilkuma sajūta un nieze. Savukārt pārāk bieža vai intensīva mazgāšanās var šīs problēmas tikai pastiprināt, samazinot ādas spēju saglabāt mitrumu un aizsargāties pret kairinātājiem.
Tātad — cik bieži vecākiem cilvēkiem vajadzētu iet dušā?
Saskaņā ar prasībām sociālās aprūpes iestādēm klientiem jānodrošina duša vismaz reizi nedēļā. Arī mediķi kopumā tam piekrīt: lielākajā daļā gadījumu cilvēkiem pēc 65 pietiek ar dušu 1–2 reizes nedēļā — ja nav paaugstinātas fiziskās slodzes vai medicīnisku indikāciju. Taču dienās bez dušas ir svarīgi rūpēties par jutīgo zonu higiēnu — padusēm, pēdām un intīmo zonu kopšanu: tās tik un tā prasa ikdienas kopšanu.
Var katru dienu noskaloties, bet ziepes lietot ne biežāk kā reizi 2–3 dienās un bez intensīvas ādas berzēšanas. Šāda pieeja palīdz uzturēt higiēnu, vienlaikus nesabojājot ādas aizsargbarjeru.
Vēl daži praktiski ieteikumi:
• Ūdens temperatūra: silta, ne karsta. Karsts ūdens sausina ādu.
• Dušas ilgums: pietiek ar 3–4 minūtēm.
• Līdzekļu izvēle: labāk izmantot dušas eļļas vai maigus līdzekļus ar augstu lipīdu saturu, izvairoties no agresīviem virsmaktīvajiem līdzekļiem un agresīvām vielām.
• Pēc dušas: ādu viegli nosusināt ar dvieli, nevis berzēt.
Higiēnas režīmu ieteicams pielāgot atkarībā no gadalaika, fiziskās aktivitātes līmeņa un vispārējā veselības stāvokļa.
Galvenais — saglabāt līdzsvaru: attīrīt ādu, neatņemot tai dabisko aizsardzību.
Dažkārt rūpes nozīmē nevis darīt vairāk, bet darīt saudzīgāk.
Rūpējieties par sevi, saviem tuviniekiem un savu ādu.
