08/07/2021
မင်္ဂလာပါခင်ဗျ
ယခုအခါတွင် COVID-19 ရောဂါခံစားနေရသော ပြည်သူများအနေဖြင့် အမျိုးမျိုးသောအခက်အခဲများကြောင့် ဆေးဝါးမလုံလောက်ခြင်း၊လိုအပ်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများ အချိန်မှီမရရှိနိုင်ခြင်း များဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ထိုကြောင့် ရောဂါကုသရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ အောက်စီဂျင်ကျနေသော၊မောနေသော လူနာများအတွက် စနစ်တကျပြုလုပ်ပါက အလွန်အကျိုးရှိသော ပြုလုပ်ရမည့် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပုံစံ များကိုတင်ပြလိုက်ပါတယ်။
ဆေးပညာအရ ယခုခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပုံစံများသည် အသက်ရှူရခက်ခဲနေသူများအတွက် သွေးတွင်းအောက်စီဂျင်တက်စေရန် များစွာအကျိုးရှိသည်ဟုလက်ခံထားပါတယ်။အထူးသဖြင့် COVID-19 ရောဂါလက္ခဏာ ခံစားရပြီး အိမ်တွင်သာနေရသူများအတွက် အကျိုးဖြစ်ထွန်းနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်သည်များမှာ
-ခေါင်းအုန်းအရမ်းမမာ မပျော့ 4ခု သိုမဟုတ် 5ခု
-လဲလျောင်းနေရင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပုံစံပြောင်းပေးရန်
-ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပုံစံတစ်ခုကို မိနစ် 30 ထက်ပိုမနေရန်
1.Lying on your belly(မှောက်လျက်အနေအထားပုံစံ)(ကြာချိန် 30 mins)
-ယေဘူရအားဖြင့် မှောက်လျက်အနေအထားပြုလုပ်ရာတွင် ဦးခေါင်းအောက်
တွင်တစ်လုံး၊ရင်ဘက်အောက်တွင်တစ်လုံး၊ခါး ပေါင်ရင်းအောက်တွင်တစ်လုံး၊ပေါင် သို ခြေသလုံး အောက်တွင်တစ်လုံး လိုအပ်ပါသည်။လိုအပ်ပါက လက်အောက်တွင်ပါတစ်လုံးထားနိုင်ပါသည်။
2.Lying on your right side(ညာဘက် ဘေးစောင်းအနေအထားပုံစံ(ကြာချိန် 30mins)
-သက်တောင့်သက်သာအနေအထားဖြင့် ညာဘက်ဘေးစောင်းပုံစံဖြစ်သည်။ဦးခေါင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုန်းတစ်လုံးလိုအပ်သည်။
3.sitting up(ကျောမှီဖြင့် ထိုင်သည့်ပုံစံအနေအထား)(ကြာချိန် 30mins)
-ခေါင်းအုံးကိုမှီ၍ထိုင်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်း 45 ဒီကရီ ပတ်ဝန်းကျင် သက်တောင့်သက်သာအနေအထားချိန်ညှိ၍ ခေါင်းအုန်းလိုအပ်သလောက်အသုံးပြု၍ထိုင်နိုင်ပါသည်။
4.Lying on your left side(ဘယ်ဘက် ဘေးစောင်းအနေအထားပုံစံ(ကြာချိန် 30mins)
သက်တောင့်သက်သာအနေအထားဖြင့် ဘယ်ဘက်ဘေးစောင်းပုံစံဖြစ်သည်။ဦးခေါင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုန်းတစ်လုံးလိုအပ်သည်။
5.Back to position 1(မူလမှောက်လျက်ပုံစံသိုပြန်ပြောင်းရန်) (ကြာချိန် 30mins)
မူလစတင်ခဲ့သည့် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပုံစံပြန်ပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။
*သတိပြုရန်*
-အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ လူနာအားအသက်ရှူရာတွင်လွယ်ကူသက်သာစေရန် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ဖြစ်သည်။သက်တောင့်သက်သာ မဖြစ်ပါကပုံစံအနေအထား ခေါင်းအုန်းအနေအထား၊အရေအတွက်များ ချိန်ညှိရန်လိုအပ်ပါသည်။
-ဤသိုပြုလုပ်ရန်မှာ အသက်ရှူရခက်ခဲသူများနှင့် သွေးတွင်းအောက်စီဂျင် 94% အောက်ရောက်နေသူများအတွက်သာဖြစ်ပါသည်။
-အစာစားပြီးချိန် တစ်နာရီအတွင်းမလုပ်သင့်သေးပါ။
-ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊သွေးပြန်ကြောပိတ်သည့်ရောဂါရှိသူများ၊ပြင်းထန်နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ကျောရိုးတင်ပဆုံရိုး ဒဏ်ရာရှိသူ အချိုချိုတိုအတွက် မသင့်တော်ပါ။
-အချိုသော COVID-19ရောဂါပြင်းထန်၍သွေးတွင်းအောက်စီဂျင် အရမ်းကျသူများတွင် မှောက်လျက်အနေအထားကို အချိန်ကြာအောင်ပြုလုပ်ရသည်များလည်းရှိပါသည် ။ထိုသိုအခြေအနေများတွင် နားလည်တတ်ကျွမ်းသော ဆရာဝန် နှင့်သာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးအကြံတောင်းရန် တင်ပြလိုက်ပါတယ်။
ပြည်သူအားလုံးစိတ်၏ချမ်းသာခြင်းကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းများနှင့်ပြည်စုံ၍ အခက်အခဲများ ရောဂါကပ်ဆိုးများကို ကျော်လွှားနိုင်ကြပါစေ။
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=105835138436796&id=103260848694225
Inspiration, Information und Insights für die Gestalter der digitalen Zukunft. Virtuelles Event 16. März 2021, 9:30 - 12:00 Uhr
