29/07/2026
CUIDA TU CORAZÓN
PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR .
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son un grupo de trastornos que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. Son una de las principales causas de muerte en el mundo, pero muchas pueden prevenirse con hábitos saludables.
Algunos ejemplos de enfermedades cardiovasculares son:
Enfermedad de las arterias coronarias:ocurre cuando las arterias que llevan sangre al corazón se estrechan o bloquean, lo que puede causar un infarto.
Accidente cerebrovascular (ictus):sucede cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro.
Insuficiencia cardíaca: el corazón no puede bombear sangre de manera eficiente.
Arritmias: alteraciones en el ritmo normal de los latidos del corazón.
Enfermedad arterial periférica: afecta la circulación de la sangre, especialmente en las piernas.
¿Cómo prevenirlas?
La prevención se basa principalmente en mantener un estilo de vida saludable:
Llevar una alimentación equilibrada:consumir frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras; reducir el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas.
Realizar actividad física: hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana o 75 minutos de actividad intensa.
No fumar y evitar la exposición al humo del tabaco.
Limitar el consumo de alcohol, si se consume.
Mantener un peso saludable.
Controlar la presión arterial, el colesterol y la glucosa mediante revisiones médicas periódicas.
Dormir lo suficiente (entre 7 y 9 horas por noche para la mayoría de los adultos).
Manejar el estrés con técnicas como ejercicio, meditación o actividades recreativas.
Factores de riesgo
Algunos factores aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares:
Hipertensión arterial.
Colesterol elevado.
Diabetes.
Obesidad.
Tabaquismo.
Sedentarismo.
Edad avanzada.
Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.
Adoptar hábitos saludables desde edades tempranas puede reducir significativamente el riesgo de padecer estas enfermedades y mejorar la salud del corazón a largo plazo.
