Inapam Campeche

04/10/2026

🌾🍂 Modelado con Hojas de Maíz (Totomoxtle): Figuras con tradición
Las hojas secas de mazorca de maíz son un material versátil y ecológico para elaborar flores, muñecas y ángeles artesanales:
💧 Hidratación y maleabilidad: Humedecer las hojas para doblarlas y atarlas con hilo entrena la destreza manual suave.
🎨 Teñido natural: Aprender a teñir las hojas con tintes vegetales (jamaica, cúrcuma, espinaca) estimula la creatividad.
🇲🇽 Patrimonio artesanal: Mantiene vivas técnicas decorativas mexicanas tradicionales y sustentables.
👉 ¿Has visto o elaborado figuras decorativas con hojas de tamal o totomoxtle?

04/10/2026

Salud Física y Prevención Funcional

✊📏 Fuerza de Agarre (Dinamometría): El barómetro de tu vitalidad
La fuerza con la que cerramos la mano no solo sirve para abrir frascos; en medicina gerontológica es un indicador directo del estado físico general y la longevidad:
Ejercicios para fortalecer tus manos en casa:
🎾 Pelota antiestrés: Aprieta una pelota de goma firme durante 5 segundos y suelta despacio (10 veces por mano).
🧺 Exprimir una toalla húmeda: Enrollar y retorcer una toalla pequeña con ambas manos ejercita los flexores del antebrazo.
🧗 Uso de pinzas de ropa: Presionar pinzas con los dedos pulgar e índice/medio fortalece la pinza digital.
👉 ¿Sientes fuerza firme en tus manos al realizar tus actividades cotidianas?

04/10/2026

Caminata campechana 2026 INAPAM presente

03/10/2026

Gerontología y Relaciones Sociales

👭☕ La Amistad en la Madurez: Un bálsamo para la longevidad
Diversos estudios demuestran que contar con una red sólida de amistades es tan protector para la salud como hacer ejercicio regular:
💓 Salud emocional: Reír, compartir preocupaciones y platicar con amigos disminuye la presión arterial y la soledad.
🧠 Estimulación recíproca: Compartir intereses mantiene la mente despierta y conectada con el presente.
🌟 Sentido de pertenencia: Saberse querido y valorado por personas afines refuerza el entusiasmo diario.
👉 Dedica un minuto hoy para llamar o mandar un mensaje a esa buena amistad.

03/10/2026

03/10/2026

Desfile cultural, el grupo de folclore INAPAM NohochTat presente como cada año

03/10/2026

Recreación y Letras

🔠🧠 El desafío del Scrabble (Palabras Cruzadas en Tablero)
Armar palabras cruzadas con fichas sobre un tablero numerado es una de las actividades lúdicas más completas:
📖 Léxico activo: Obliga al cerebro a buscar combinaciones de letras para formar vocablos poco comunes.
🔢 Estrategia matemática: Calcular las casillas de "doble o triple tanto" ejercita el cálculo mental.
👥 Sana competencia: Estimula la agilidad mental en un entorno divertido y social.
👉 ¿Te gusta jugar juegos de formar palabras en tablero o en el celular?

03/10/2026

Nutrición y Salud Metabólica

🌾📉 Índice Glucémico: Elige carbohidratos de absorción lenta
El índice glucémico mide la velocidad con la que un alimento eleva el azúcar en la sangre tras consumirlo. En la madurez, los de absorción lenta son la mejor opción:
🟢 Bajo índice glucémico (Recomendados): Lentejas, garbanzos, avena integral en hojuela, manzanas, peras y nopales. Liberan energía de forma sostenida sin causar picos de glucosa.
🔴 Alto índice glucémico (Moderar): Pan blanco, refrescos, jugos embotellados y harinas refinadas, que provocan bajas repentinas de energía y sobrecargan al páncreas.
💡 Acompañar tus carbohidratos con fibra y proteína ayuda a estabilizar la digestión.
👉 ¿Qué carbohidrato saludable nunca falta en tus comidas?

03/10/2026

Caminata campechana 2026 🌟

Les dejamos en fotos nuestra participación de la caminata campechana 2026 con la participación del ballet folklórico Nohoch-tat e integrantes de diferentes talleres agradecemos enormemente la iniciativa que tienen el DIF Estatal Campeche para la conservación de la cultura y nuestros adultos felices por participar en eventos conmemorativos a nuestro hermoso estado Campeche



Polet Muñoz
Clubes Inapam Campeche
Inapam Campeche

02/10/2026

🌳🗺️ Rutas de Senderismo Urbano Cultural: Descubrir monumentos a pie
Caminar por el centro histórico o parques conmemorativos de la ciudad combina ejercicio suave y apreciación cultural:
🚶 Actividad aeróbica sin fatiga: Caminar a ritmo pausado con paradas explicativas beneficia la salud cardiovascular.
🏛️ Reconexión histórica: Conocer la historia detrás de estatuas, fuentes y casonas coloniales estimula el interés intelectual.
👥 Caminata en grupo: Fomenta la seguridad al andar y la convivencia entre compañeros de ruta.
👉 ¿Qué monumento o edificio antiguo de tu ciudad te parece el más hermoso?