Than Hsiang Mitra Welfare Center Penang 槟城檀香爱心福利中心

01/09/2026

你有好好爱自己吗？🌿

我们常常知道怎么关心别人、体谅别人、照顾别人的感受，
但轮到自己的时候，却可能变得特别严格。

做得不够好，就责怪自己，
难受了，却告诉自己不要想太多，
累了，习惯再撑一下，
在关系里，不想答应的事情，因为怕别人失望而说了「好」。

其实，爱自己不是自私，不是自恋，也不是凡事都顺着自己。

爱自己也不是一个口号，而是一种可以慢慢练习的能力。🤍

这次小编整理了几个关于「爱自己」的小练习，
也许你可以从其中一个开始。

今天的你，可以怎样多善待自己一点？🌱

#爱自己 #心理健康 #自我照顾 #情绪觉察 #心理辅导

檀香爱心福利中心（槟城）
🌻电话协谈热线: 04-6429429
服务时间:
星期一至五: 2pm – 5pm, 7pm – 9pm
星期六: 1pm – 6pm

🌻面谈/视频面谈咨询与预约
行政电话: 04-3131141
行政办公时间：
星期一至六: 9am – 12pm, 1pm – 5.30pm

01/09/2026

29/08/2026

国庆日快乐！🎉
Selamat Hari Merdeka！🎆

16/08/2026

💥桌游工作坊+讲座

这是一场结合桌游沉浸与专业讲座的工作坊，也是一次关于生命重量的练习。

《小柔的最后一天－恶意时代》是一款3-5人的合作类游戏，
玩家会分别扮演小柔身边的一名重要他人，
在游戏中随着剧情不断的推进，
了解到小柔所身处的世界发生了什么事。
每一句话、每一个行动都会在这段陪伴历程中产生一些影响。
在游戏结束后，专业的辅导员会带领大家，一起探讨关于忧郁症的真相.

【小柔的最后一天－恶意时代 】陪伴忧郁桌游工作坊
【带领】梁润辉（大象哥哥）& 张志伟
【日期】 26/9/26
【时间】1:30 pm-5:30 pm
【详情 & 报名】https://forms.gle/4gJVBUM4HBZMTe1n6
【费用】RM150.00
仅限15个名额。

#桌游
#恶意时代
#小柔的最后一天
#陪伴忧郁
#体验式

15/08/2026

关于心理辅导的5大常见迷思🧐
近年来，心理健康逐渐被大众看见与重视。然而，许多人在考虑是否寻求心理辅导时，心中仍会有一些犹豫与疑问：
🤔“是不是只有有问题的人才需要辅导？”
🤔“如果别人知道了，会不会觉得我很奇怪？”
🤔“我需要很严重才可以去吗？”

💡如果你也曾有类似想法，也许我们可以先一起梳理并澄清一些常见的迷思，让心理辅导回到它原本的样子——一种支持身心健康的资源，而不是标签。
1️⃣只有“有问题”的人才需要见辅导员？
心理辅导并不等于“有问题”。它更像是一种心理保养与整理空间，任何想更了解自己、调整状态或面对压力的人，都可以寻求支持。

2️⃣一定要等到情绪失控或睡不好才需要辅导？
不需要等到“撑不住”才开始求助。心理辅导也可以是预防性的，在问题变严重之前，先学习如何调适与应对。

3️⃣见一次辅导员就会马上好起来？
心理改变通常需要时间与过程。每一次会谈都是累积与整理，不是“快速修复”的一次性解决。

4️⃣辅导员可以直接帮我改变现况？
辅导员不是替你做决定的人，而是陪伴你看清问题、探索选择、增强自我理解与资源的人。真正的改变，仍来自你自己。

5️⃣在辅导室说的话会被立刻传给老师、家长 或老板。
心理辅导是一项专业且保密的服务。除非涉及个案或他人的安全，辅导员不会在未经个案同意的情况下，向第三方透露个案的个人资料或辅导内容。在开始服务前，辅导员会向个案说明保密原则及其例外情况。个案了解并同意后，双方将签署知情同意书。
🌱🌱🌱🌿🌿🌿☘️☘️☘️
愿有一天，心理辅导不再被误解或抗拒，而是像身体不适时看医生一样自然——当需要时，我们都能坦然地走进咨询室，照顾自己的心理状态。

💚 如果你觉得需要一个愿意倾听的人，我们愿意陪伴你。

📞 檀香爱心福利中心（槟城）电话协谈热线
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#辅导迷思

08/08/2026

～给一直照顾他人的妈妈，一个照顾自己的空间 ～

🙆‍♀️给妈妈们的情绪支持圈 ～ 妈妈，你还好吗？💓
【带领者】陈施婷 注册心理辅导员
【日期】12/9/2026（六）
【时间】10 am -12pm
【地点】9 Lorong Kenari 5, Sungai Ara.
【报名】https://tinyurl.com/formum26
【询问】whatsApp https://wa.me/+60102296429
名额有限。

#妈妈支持团体

03/08/2026

🧡 学会在关系里，稳稳地说“不”

你是否常常因为不好意思拒绝，而勉强自己答应？
即使说了“不”，之后还是反复内疚，担心别人失望、讨厌自己，甚至影响彼此的关系？

其实，设立界限并不等于自私，也不是把别人推开，而是在关心他人的同时，也学习尊重自己的感受与需要。

在这场人际界限与自我关怀小组辅导中，我们将透过体验活动、讨论、分享与练习，一起：

🔐 觉察难以拒绝、过度配合与内疚的模式
💬 练习温和而坚定地表达拒绝与界限
⚖️ 在照顾他人与照顾自己之间找到平衡

我们会陪你一步步练习，在尊重关系的同时，也能更自在地表达自己、守住自己的界限。

👥 形式：3–5人小组（3人或以上开办）
📍 地点：槟城檀香爱心福利中心
💰 费用：免费
📲 报名方式：扫描海报二维码，或点击下方链接报名及了解更多
🔗 https://forms.gle/hLdEuSfKK4juLpWP7

#人际界限 #学会拒绝 #自我关怀 #人际关系 #心理成长 #小组辅导 #槟城活动

01/08/2026

致“你” 的一封信 📮
不知不觉，2026 已到了八月。
这半年多，你过得还好吗？
如果要用几个关键词来形容这段日子，你会想到什么？
是快乐、充实、成长，还是忙碌、疲惫，甚至有点喘不过气？
无论你的答案是什么，都值得被看见。

也许这一路上，你曾经怀疑自己、想过放弃，也曾觉得没有人真正理解自己的感受。如果是这样，请记得——你并不需要独自面对。
当生活变得很辛苦时，出现想放弃的念头，并不罕见；而愿意向别人求助，并不是软弱，而是一种勇敢。
💚 如果你觉得需要一个愿意倾听的人，我们愿意陪伴你。

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📞行政电话：04-313 1141
⏰星期一 至六 ：9am - 12noon & 1pm -5.30pm

有时候，一句「我需要帮助」，就是改变的开始。
愿接下来的每一天，你都能多一点被理解、多一点被接住，也多一点善待自己。
🍃 你不必一直坚强，也不需要一个人承担所有事情。

#与你同行 #心理健康 #寻求帮助也是勇敢 #檀香爱心福利中心

28/07/2026

【美满关系工作坊】第二场

【日期】31st October & 1st November 2026 (星期六及日)
【时间】9:00 am – 6:00 pm
【地点】檀香寺
【费用】Rm 120 (每对)
【对象】情侣或新婚夫妇（婚龄《5年）
【表格】 https://tinyurl.com/meiman26
【询问】whatsApp https://wa.me/+60124839429

☘以下是学员的回馈：
❤让我重新了解他。
☘ 我学会了更好的沟通方式。
❤对婚前准备又多了一些了解。
☘过来人的经验分享也让我们受益。
❤有了不同的反思，更了解对方了。
☘帮助我们一起更有方向地规划财务。

#美满关系
#婚前准备

16/07/2026

你是不是也有这样的时刻？
💔 总是在关系里，先委屈自己 。
💭 明明不舒服，却不知道怎么说 。
❤️ 好像很爱对方，却越来越看不见自己 。

也许，你需要的不仅是继续忍耐，而是开始更懂自己 。关系里的迷茫，其实是一个邀请——邀请你慢慢回到自己 。

无论你是单身或恋爱中，都欢迎你来到这个安全的空间 ，用“显微镜”贴近自己的内心，一起探索 ：

01 探索｜情感面具：看见自己在关系里习惯扮演的样子 。
02 定位｜核心需求：理清你真正想要的关系与感受 。
03 确立｜个人边界：练习表达，不再一味委屈自己 。

👥 谁适合参加？ 渴望理清情感观念与底线的群体

📍 详情请参考海报
若有任何疑问，可联系：+04-3131141 。
📝 立刻报名，为自己的情感找回指南针：https://forms.gle/pVuLHAbW9r8vxnuZ6

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