Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah

Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah

14/08/2026

Kemerdekaan bukan sekadar sejarah, tetapi tanggungjawab kita bersama, Kepelbagaian adalah kekuatan kita, perpaduan adalah kunci kejayaan.Mari kita terus bersatu padu, mengekalkan kedamaian, dan melangkah teguh ke hadapan demi kemakmuran negara tercinta. Selamat Hari Merdeka Malaysia yang ke-69! 🇲🇾✨ "

10/08/2026

MEE POK: SEDAP, TAPI BOLEH JADI LEBIH SIHAT

Mee Pok ialah mi telur yang l***r dan kenyal. Satu mangkuk biasa dengan sos, minyak, fishball atau daging dan sedikit sayur boleh mengandungi sekitar 450–650 kcal, bergantung kepada saiz hidangan dan topping.

Dari segi nutrisi, Mee Pok membekalkan karbohidrat sebagai sumber tenaga. Telur, ikan, ayam atau daging p**a menambah protein. Sayur seperti sawi dan daun bawang menyumbang serat, vitamin dan mineral.

Masalahnya bukan pada mi semata-mata.

Kalori boleh meningkat bila terlalu banyak minyak, sos, kicap, bawang goreng dan topping berlemak. Kandungan sodium juga boleh menjadi tinggi jika sos dan sup digunakan dengan banyak.

Nak jadikan Mee Pok lebih sihat?

Minta kurang minyak dan kurang sos. Tambah sayur sekurang-kurangnya satu genggam besar. Pilih protein seperti ayam, telur atau ikan. Kurangkan fishball, fishcake dan makanan proses jika diambil terlalu kerap. Jika portion mi besar, boleh minta kurang mi dan lebihkan sayur serta protein.

Yang penting ialah portion, topping dan cara ia disediakan.

Satu mangkuk yang seimbang masih boleh menjadi sebahagian daripada pemakanan harian yang sihat.

Public Health Malaysia

10/08/2026

LEMAK YANG TIDAK NAMPAK MUNGKIN LEBIH BERBAHAYA

Tubuh kita menyimpan kedua-dua jenis lemak ini.

Lemak subkutaneus berada di bawah kulit. Inilah lemak yang boleh dicubit pada perut, lengan atau paha. Ia menyimpan tenaga dan melindungi tubuh, tetapi jika terlalu banyak, tetap boleh menjejaskan kesihatan.

Lemak viseral p**a tersembunyi jauh di dalam abdomen dan mengelilingi organ seperti hati, pankreas serta usus.

Ia lebih aktif secara metabolik dan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk:

• Rintangan insulin dan diabetes jenis 2
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tidak sihat
• Hati berlemak
• Penyakit jantung dan strok

Sebab itu seseorang boleh kelihatan tidak terlalu gemuk tetapi masih mempunyai pengump**an lemak abdomen yang berisiko.

BMI sahaja tidak menceritakan keseluruhan keadaan. Ukur juga lilitan pinggang.

Bagi orang dewasa Asia, risiko penyakit mula meningkat apabila lilitan pinggang mencapai:

Lelaki: 90 cm atau lebih
Wanita: 80 cm atau lebih

Ukuran pinggang hanyalah alat saringan, bukan diagnosis tepat jumlah lemak viseral. Imbasan CT atau MRI lebih tepat, tetapi biasanya tidak diperlukan untuk saringan rutin.

Tiada senaman khas yang boleh membakar lemak perut sahaja. Fokus kepada pengurangan lemak badan secara keseluruhan melalui pemakanan seimbang, aktiviti aerobik, latihan kekuatan dan tidur yang mencukupi.

Yang paling berbahaya bukan semestinya lemak yang kita boleh nampak. Kadangkala, ia sedang berkumpul senyap-senyap di sekeliling organ.

10/08/2026

JOHOR KELUARKAN DUIT NEGERI UNTUK BANTU SISTEM KESIHATAN PERSEKUTUAN

Lebih RM66 juta dibelanjakan dalam tempoh empat tahun.

Secara asasnya, hospital kerajaan, klinik kesihatan serta pelantikan doktor dan jururawat berada di bawah tanggungjawab Kerajaan Persekutuan melalui Kementerian Kesihatan Malaysia.

Kerajaan Negeri sebenarnya boleh sahaja berkata, “Itu bukan bidang kuasa kami.”

Namun di bawah kepimpinan Menteri Besar Johor, Datuk Onn Hafiz Ghazi, Johor memilih untuk masuk membantu.

Bukan sekadar membuat kenyataan. Kerajaan Negeri menggunakan dana sendiri untuk menampung kekurangan, memperbaiki fasiliti dan mengurangkan beban pesakit serta petugas kesihatan.

Antara yang telah dilakukan:

1. Memperjuangkan pembinaan HSA 2

Cadangan Hospital Sultanah Aminah 2 dibawa kepada Perdana Menteri, Menteri Kesihatan dan Kementerian Pertahanan.

Kerajaan Negeri membantu menyelesaikan isu tapak, menubuhkan jawatankuasa khas dan mendapatkan persetujuan penggunaan tanah MINDEF seluas kira-kira 28 hektar di Skudai.

Kerja awalan HSA 2 kemudian dimasukkan dalam Belanjawan Persekutuan. Kajian tanah, bengkel teknikal dan perancangan awal turut dilaporkan telah diselesaikan.

HSA 2 belum siap. Tetapi projek ini bergerak kerana ia diperjuangkan secara konsisten.

2. Mendesak pengisian ribuan jawatan kesihatan

Sejak 2023, Onn Hafiz telah membawa isu kekurangan hampir 2,800 doktor, jururawat dan petugas kesihatan Johor kepada KKM.

Isu ini bukan kecil. Kekurangan tenaga kerja menyebabkan jururawat menjaga terlalu ramai pesakit, doktor bekerja lebih masa dan masa menunggu semakin panjang.

Apabila pengisian jawatan masih tidak mencukupi, Kerajaan Johor memperuntukkan dana sendiri untuk membayar doktor locum di HSA, HSI dan Hospital Kulai.

Menjelang Ogos 2026, sebanyak RM4.636 juta dilaporkan diperuntukkan untuk tujuan tersebut.

3. Mengurangkan kesesakan dan masa menunggu pesakit

Kerajaan Negeri membiayai Sistem Giliran Pintar di Poliklinik Pakar HSA dengan peruntukan RM1 juta.

Sistem ini dilaksanakan secara berfasa melibatkan 31 klinik pakar dan dianggarkan memberi manfaat kepada lebih 57,000 pesakit setiap bulan.

Kerajaan Negeri turut membiayai:

• Penghantaran ubat melalui pos secara percuma
• 348 Locker4U untuk pengambilan ubat
• Klinik Kesihatan Bergerak di 56 DUN
• Pemanjangan waktu operasi klinik terpilih
• Klinik Decanting untuk mengurangkan kesesakan klinik sedia ada
• Pendigitalan perkhidmatan kesihatan primer

Pesakit tidak sepatutnya mengambil cuti, menunggu berjam-jam dan menghabiskan wang perjalanan hanya untuk mengambil ubat susulan.

4. Menaik taraf fasiliti dan membeli peralatan

Kerajaan Johor turut menyalurkan peruntukan untuk:

• Menaik taraf Jabatan Kecemasan hospital
• Menaik taraf Klinik Kesihatan Gelang Patah, Majidee, Tebrau dan Kulai
• Membeli aset Oftalmologi dan Urologi
• Menyediakan lebih 1,000 katil hospital melalui kerjasama kerajaan, NGO dan swasta
• Memasang 40 mesin AED di lokasi awam
• Membeli ambulans untuk beberapa daerah
• Menyediakan katil ICU dan katil pengusung
• Membeli mikroskop pembedahan saraf
• Menyediakan peralatan kecemasan di sekolah agama
• Menaik taraf ratusan pantri untuk doktor, jururawat dan petugas hospital

Mungkin pantri nampak seperti perkara kecil.

Tetapi bagi petugas yang bekerja 12 hingga 18 jam, ruang untuk duduk, makan dan berehat dengan selesa bukan kemewahan. Itu keperluan asas.

5. Membantu operasi Hospital Pasir Gudang

Hospital Pasir Gudang mula dibina pada 2020, sebelum Onn Hafiz menjadi Menteri Besar.

Jadi tidak tepat untuk mengatakan hospital itu dibina sepenuhnya oleh pentadbiran beliau.

Namun Kerajaan Negeri memainkan peranan dalam memantau pengoperasian hospital, membantu menyediakan peralatan, menggerakkan Southern Volunteers Healthcare dan mendesak KKM mengisi lebih 1,000 kekosongan jawatan supaya hospital dapat beroperasi sepenuhnya.

6. Membawa perkhidmatan kesihatan lebih dekat kepada rakyat

Program Semarak Sihat Johor dilaksanakan di kesemua 56 DUN dengan aktiviti seperti pemeriksaan kesihatan, pendidikan pemakanan, kesihatan mental, rehabilitasi dan gaya hidup sihat.

Kerajaan Negeri turut memperuntukkan dana tahunan untuk:

• Johor Bebas Denggi
• Pencegahan dadah di kawasan berisiko tinggi
• Program bebas asap rokok
• Saringan kesihatan mental
• Saringan mammogram dan ultrasound
• Kesedaran kanser serta kesihatan reproduktif wanita

7. Menjaga kebajikan petugas dan pesakit

Penghargaan kepada jururawat ditingkatkan secara berperingkat daripada RM200,000 pada 2023 kepada RM500,000 pada 2026.

Tambahan RM100,000 turut diberikan kepada Penolong Pegawai Perubatan.

Melalui Bantuan Kasih Johor dan MAINJ, bantuan turut disediakan kepada pesakit dialisis, kanser, jantung, penyakit kronik serta keluarga yang tidak mampu menanggung kos rawatan.

Ini bukan bermaksud semua masalah kesihatan Johor telah selesai.

HSA 2 masih belum siap. Hospital Pasir Gudang masih belum beroperasi pada kapasiti penuh. Kekosongan doktor dan jururawat masih tinggi. Kerajaan Persekutuan tetap perlu melaksanakan tanggungjawabnya.

Namun credit where it is due.

Sumbangan terbesar Onn Hafiz ialah mengubah peranan Kerajaan Negeri daripada sekadar pemerhati kepada rakan yang turut membiayai, mendesak dan mencari penyelesaian.

Dalam kesihatan, perjuangan bukan sekadar ucapan.

Ia mesti datang bersama peruntukan, tindakan dan pelaksanaan.

10/08/2026

“DARI KAKI YANG HAMPIR TIADA HARAPAN, KINI SUDAH PULIH 80%.”

Lebih tiga tahun pesakit ini berulang-alik ke Klinik Kesihatan Rinching untuk mencuci dan merawat luka di kakinya.

Tiga tahun bukan tempoh yang singkat.

Setiap kali hadir, luka perlu dibersihkan, diperiksa dan dibalut semula. Perubahannya mungkin sedikit demi sedikit, tetapi pasukan kesihatan tetap menjalankan tugas dengan sabar.

Daripada keadaan yang pernah dianggap tiada harapan, kakinya kini dilaporkan telah pulih hampir 80%.

Pesakit ini turut memberikan penilaian 9.5/10 dan menitipkan ucapan terima kasih kepada semua anggota Klinik Kesihatan Rinching yang merawatnya sepanjang tempoh tersebut.

Di sebalik setiap luka yang semakin sembuh, ada anggota kesihatan yang tidak pernah berhenti mencuba.

Kerja mereka mungkin tidak selalu dipandang. Namun bagi pesakit, kesabaran dan layanan yang diberikan boleh menjadi sebab untuk terus berharap.

Terima kasih kepada seluruh pasukan Klinik Kesihatan Rinching.

Inilah wajah sebenar perkhidmatan kesihatan awam. Rawatan, kesabaran dan kemanusiaan.

10/08/2026

PERENTAK JANTUNG: SIAPA YANG MEMERLUKANNYA?

Jantung mempunyai sistem elektrik semula jadi yang mengawal kadar dan rentak denyutan.

Apabila sistem ini terganggu, jantung boleh berdenyut terlalu perlahan, tidak teratur atau gagal menghantar darah secukupnya ke seluruh badan.

Dalam keadaan tertentu, pesakit mungkin memerlukan pacemaker atau perentak jantung.

Pacemaker ialah alat elektronik kecil yang biasanya ditanam di bawah kulit pada bahagian atas dada. Ia bukan bateri yang membuatkan jantung berdenyut sepanjang masa.

Sebaliknya, alat ini memantau denyutan jantung dan bertindak hanya apabila diperlukan.

SIAPA YANG MUNGKIN MEMERLUKANNYA?

Pacemaker boleh dipertimbangkan bagi pesakit yang mengalami:

1. Denyutan jantung terlalu perlahan

2. Sick sinus syndrome

3. Heart block

4. Gangguan denyutan selepas serangan jantung atau pembedahan

5. Kesan ubat yang diperlukan

6. Kegagalan jantung tertentu


BAGAIMANA PACEMAKER BERFUNGSI?

Pacemaker terdiri daripada bateri, komputer kecil dan satu atau lebih wayar halus yang disambungkan ke jantung.

Alat ini memantau aktiviti elektrik jantung secara berterusan. Jika denyutan menjadi terlalu perlahan atau isyarat elektrik gagal bergerak dengan baik, pacemaker akan menghantar impuls elektrik kecil kepada otot jantung.

Impuls ini merangsang jantung supaya berdenyut pada kadar yang sesuai.

Jika jantung berdenyut dengan normal, pacemaker hanya memantau dan tidak menghantar impuls yang tidak diperlukan.

ADAKAH SEMUA ORANG YANG BERDEBAR MEMERLUKANNYA?

Tidak.

Penilaian biasanya melibatkan ECG, pemantauan Holter, ujian darah dan pemeriksaan pakar jantung.

Segera dapatkan rawatan jika denyutan jantung perlahan disertai pengsan, sakit dada, sesak nafas teruk, kekeliruan atau badan menjadi sangat lemah.

Keputusan memasang pacemaker dibuat berdasarkan jenis gangguan elektrik jantung, gejala yang dialami dan risiko kepada pesakit.

Public Health Malaysia

10/08/2026

JENIS-JENIS CAP JARI

Pernah perhatikan corak pada hujung jari sendiri?

Walaupun setiap individu mempunyai cap jari yang unik, coraknya secara umum boleh dibahagikan kepada 3 kump**an utama iaitu:

Arch
Loop
Whorl

Daripada tiga kump**an ini, terdapat beberapa corak yang biasa digunakan dalam klasifikasi cap jari.

1. Plain Arch
Garisan bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain sambil naik perlahan di bahagian tengah.

2. Tented Arch
Hampir sama seperti plain arch, tetapi bahagian tengahnya naik lebih tajam seperti bentuk khemah.

3. Right Loop
Corak ridge membentuk gelung dengan aliran yang menghala ke kanan.

4. Left Loop
Corak ridge membentuk gelung dengan aliran yang menghala ke kiri.

5. Plain Whorl
Coraknya membentuk pusaran atau lingkaran yang jelas di bahagian tengah.

6. Central Pocket Loop Whorl
Mempunyai struktur seperti loop dengan satu pusaran kecil di bahagian tengahnya.

7. Double Loop Whorl
Terdapat dua formasi gelung yang berasingan dan kelihatan seperti saling berpusing.

8. Accidental Whorl
Corak yang lebih kompleks dan mempunyai gabungan ciri daripada beberapa jenis corak lain.

Menariknya, dua orang boleh mempunyai kategori corak yang sama, contohnya kedua-duanya mempunyai plain whorl, tetapi butiran halus pada ridge mereka tetap berbeza.

Sebab itulah cap jari sangat berguna dalam pengenalan identiti.

Ia digunakan dalam:
• sistem biometrik
• kawalan akses dan keselamatan
• pengesahan identiti
• siasatan forensik

Malah, pasangan kembar seiras juga tidak mempunyai cap jari yang benar-benar sama.

Corak mungkin nampak serupa.

Tetapi butiran halusnya menjadikan cap jari kita unik.

Kecil pada rupa, besar pada fungsi.

Public Health Malaysia

10/08/2026

Pergelangan tangan bukan sekadar tempat pakai jam.

Kadang-kadang perubahan kecil di sini boleh beri clue tentang apa yang sedang berlaku pada badan.

Urat tiba-tiba nampak lebih jelas?
Selalunya berkait dengan kulit yang nipis, kurang lemak bawah kulit, faktor genetik, usia atau selepas bersenam.

Pergelangan tangan membengkak?
Boleh berlaku akibat kecederaan, keradangan sendi, arthritis atau pengump**an cecair.

Kulit jadi gelap dan menebal?
Jika teksturnya seperti baldu, ia boleh menyerupai acanthosis nigricans yang sering dikaitkan dengan insulin resistance. Tetapi lokasi yang lebih biasa ialah leher, ketiak dan celah paha.

Merah, panas dan sakit?
Ini boleh berlaku apabila terdapat keradangan pada kulit atau sendi. Rheumatoid arthritis juga boleh melibatkan pergelangan tangan, biasanya bersama sakit, bengkak dan kekakuan.

Ada benjolan bulat?
Salah satu punca biasa ialah ganglion cyst, iaitu kantung berisi cecair berhampiran sendi atau tendon.

Kulit kering, bersisik dan merekah?
Puncanya boleh sesederhana kulit kering, eczema, sabun atau bahan kimia yang mengiritasi kulit. Masalah tiroid juga boleh menyebabkan kulit kering, tetapi biasanya ada simptom lain.

Pergelangan nampak sangat pucat?
Anemia boleh menyebabkan seseorang kelihatan pucat, tetapi anda tak boleh diagnose anemia hanya dengan melihat tangan. Ujian darah diperlukan untuk mengesahkannya.

Kulit nampak kekuningan?
Jika kekuningan turut melibatkan bahagian putih mata dan kawasan badan lain, ia boleh menjadi tanda jaundice akibat peningkatan bilirubin dan perlu dinilai puncanya.

Satu perkara penting:

Pergelangan tangan boleh beri clue.
Ia bukan alat diagnosis.

Kalau perubahan itu baru muncul, semakin membesar, sakit, panas, bengkak atau berterusan, dapatkan pemeriksaan.

Jangan tunggu badan “menjerit” baru mahu ambil tahu.

Public Health Malaysia

10/08/2026

MASUK 40-AN, MAKAN MACAM BIASA. TAPI PERUT MAKIN KE DEPAN.

Tidur cukup lama, tetapi badan masih penat. Otot semakin lembik. Berat semakin degil. Emosi p**a kadang-kadang berubah tanpa amaran.

Badan tidak rosak. Tetapi selepas usia 40-an, badan mula kurang “memaafkan” cara hidup kita.

Bagi lelaki, paras testosteron biasanya menurun secara perlahan. Kesannya mungkin tidak datang serentak, tetapi sedikit demi sedikit lelaki mula menyedari stamina berkurang, otot semakin susut dan lemak lebih mudah berkumpul di bahagian perut.

Bagi wanita p**a, perubahan hormon ketika perimenopaus boleh berlaku dengan lebih ketara. Haid mula berubah, badan tiba-tiba terasa panas, tidur terganggu, emosi tidak menentu, sukar fokus dan berat mudah naik terutama di bahagian abdomen.

Bukan mengada-ngada. Bukan juga semata-mata “dah tua”.

Namun, jangan salahkan hormon untuk semuanya.

Kurang bergerak, stres berpanjangan, tidur tidak cukup, makanan tinggi kalori, merokok dan kehilangan j***m otot turut memainkan peranan besar.

Sebab itu dua orang yang sama-sama berusia 40 tahun boleh kelihatan dan terasa sangat berbeza. Seorang masih bertenaga, seorang lagi sudah mula bergelut dengan tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol dan sakit sendi.

Selepas 40, jangan hanya timbang berat.

Periksa juga tekanan darah, gula, kolesterol dan ukur lilitan pinggang. Mulakan latihan kekuatan untuk mempertahankan otot. Lebihkan protein, sayur dan serat. Kurangkan minuman manis dan cuba betulkan semula waktu tidur.

Jika haid terlalu banyak atau berpanjangan, berlaku pendarahan selepas 12 bulan tidak datang haid, hot flush terlalu mengganggu, atau lelaki mengalami keletihan, kurang nafsu dan kehilangan otot secara berterusan, dapatkan pemeriksaan.

Jangan terus membeli hormon atau mengambil testosteron sendiri. Gejala yang disangka “hormon rendah” mungkin sebenarnya berpunca daripada diabetes, masalah tiroid, obesiti, gangguan tidur, kemurungan atau penyakit lain.

Usia 40-an bukan penghujung zaman muda.

Tetapi inilah usia apabila segala tabiat lama mula menghantar bilnya.

Jaga otot. Jaga pinggang. Jaga tidur.

Kita tidak boleh menghentikan usia, tetapi kita masih boleh memilih bagaimana mahu menua.

10/08/2026

𝐍𝐚𝐝𝐢 𝐁𝐚𝐡𝐚𝐬𝐚


Address

Jalan Kg Stesyen
Seremban
71200

Opening Hours

09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category