Perpustakaan Desa Kg Mambau

11/06/2026

Sesi Pengenalan Bersama Penghulu Mukim Rantau, Tuan Mohd Zaffarin Abdul Malek

Setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih diucapkan kepada Penghulu Mukim Rantau, Tuan Mohd Zaffarin Abdul Malek, atas kesudian meluangkan masa mengadakan sesi pengenalan serta melawat Perpustakaan Desa Kampung Mambau.

Kunjungan ini amat bermakna dalam mengeratkan hubungan silaturahim serta membuka ruang perbincangan bagi memperkasakan pelbagai program dan aktiviti yang memberi manfaat kepada masyarakat setempat.

Semoga pertemuan ini menjadi titik permulaan kepada jalinan kerjasama yang lebih erat dan berterusan antara pihak Penghulu Mukim Rantau dan Perpustakaan Desa Kampung Mambau dalam menjayakan pelbagai aktiviti serta inisiatif pembangunan komuniti pada masa akan datang. 🤝📚✨

10/06/2026

10.06.2026

Keselamatan di jalan raya bermula dengan sikap bertanggungjawab.

Amalkan tunggangan berhemah, patuhi had laju, kekalkan jarak selamat dan elakkan tindakan berisiko seperti mencelah atau menyalahgunakan lorong kecemasan.

Setiap keputusan di atas jalan raya memberi kesan kepada nyawa anda dan pengguna lain.

10/06/2026

10.06.2026

10/06/2026

10.06.2026

Bipolar bukan sekadar murung.
Ia adalah hidup yang kadang-kadang terasa seperti diri sendiri dirampas dari dalam.

Hari ini dia mungkin diam.

Tidak balas mesej.

Tidak mahu keluar bilik.

Tidak larat mandi, tidak lalu makan, tidak mampu senyum walaupun tiada siapa pun sedang marah kepadanya.

Orang nampak dia malas.

Orang nampak dia menjauh.

Orang nampak dia terlalu sensitif.

Tapi orang tidak nampak betapa susahnya dia sedang memujuk diri sendiri untuk terus hidup seperti manusia biasa.

Dalam fasa murung, bipolar boleh buat seseorang rasa dirinya menyusahkan semua orang.

Rasa macam tidak berguna.

Rasa macam semua orang akan lebih tenang kalau dia tidak ada.

Dan yang paling sakit, dia sendiri pun kadang-kadang tidak faham kenapa dia jatuh sedalam itu.

Tetapi bipolar bukan berhenti di situ.

Ada masa, dia naik p**a terlalu tinggi.

Terlalu bertenaga.

Tidur sedikit tapi rasa cukup.

Bercakap laju.

Mesej orang tanpa henti.

Tiba-tiba rasa semua benda mampu dibuat.

Tiba-tiba buat keputusan besar.

Tiba-tiba belanja banyak.

Tiba-tiba marah, yakin, berani, impulsif.

Orang sekeliling mungkin kata,

“Baguslah, dia dah ceria.”

Tapi kadang-kadang itu bukan ceria.

Itu penyakit yang sedang memecut terlalu laju!

Dan selepas semuanya reda, dia p**a yang terpaksa mengutip malu, rasa bersalah, hutang, hubungan yang rosak, kata-kata yang terlajak, keputusan yang tidak mampu ditarik balik.

Sebab itu bipolar sangat menyakitkan.

Bukan kerana seseorang itu sengaja berubah-ubah.

Tetapi kerana dia sendiri kadang-kadang menjadi saksi kepada dirinya yang berubah, tanpa mampu menekan brek tepat pada waktunya.

Bayangkan hidup dengan ketakutan begini.

Takut kalau terlalu sedih, orang kata mengada-ngada.

Takut kalau terlalu bertenaga, orang sangka sudah sembuh.

Takut kalau tersilap cakap, orang simpan sebagai perangai.

Takut kalau jatuh semula, orang yang disayangi akhirnya putus asa.’

Jangan panggil mereka “drama”.

Jangan kata mereka “sengaja cari perhatian”.

Jangan tunggu mereka hancur baru percaya bahawa mereka sedang sakit.

Bipolar bukan sekadar murung.

Ia adalah perjuangan untuk tidak hilang diri dalam dua keadaan yang sama-sama meletihkan - terlalu jatuh sampai tidak mahu hidup, atau terlalu laju sampai tidak sedar sedang melukakan hidup sendiri.

Jadi kalau ada orang yang anda sayang hidup dengan bipolar, jangan cuba faham dia hanya ketika dia tenang.

Cuba faham juga ketika dia sedang tenggelam.

Cuba faham juga ketika dia sedang terlalu laju.

Kerana di sebalik semua perubahan itu, ada seorang manusia yang sebenarnya cuma mahu kembali menjadi dirinya semula.

10/06/2026

10.06.2026

Uban bukan sekadar tanda usia.

Selama ini kita selalu nampak uban sebagai tanda makin tua. Tapi dari sudut biologi, uban juga boleh dilihat sebagai salah satu cara tubuh “mengalahkan warna” untuk melindungi diri.

Rambut menjadi putih apabila sel pigmen rambut semakin berkurang atau tidak lagi aktif menghasilkan melanin. Menariknya, apabila sel pigmen ini mengalami tekanan, kerosakan DNA atau proses penuaan, tubuh boleh menghentikan fungsi sel tersebut supaya ia tidak terus membiak dalam keadaan rosak.

Dalam bahasa mudah, ada masa tubuh memilih untuk “hilangkan warna” berbanding membiarkan sel yang tidak sihat terus aktif. Sebab itu ada kajian mencadangkan uban mungkin sebahagian daripada mekanisme perlindungan semula jadi tubuh.

Ini bukan bermaksud uban mencegah kanser atau semua uban tanda badan sihat. Tetapi ia mengingatkan kita bahawa tubuh ini ada cara tersendiri untuk menjaga diri, walaupun caranya kadang-kadang muncul sebagai helaian putih di kepala.

Jadi jangan terlalu benci uban.
Ia mungkin bukan sekadar tanda anda semakin berusia.

Ia juga tanda tubuh pernah bertahan, memperbaiki diri, dan memilih jalan yang lebih selamat.

Kalau uban muncul terlalu awal, terlalu cepat, bersama rambut gugur teruk, cepat letih, pucat atau turun berat badan, barulah wajar buat pemeriksaan.

Uban bukan kegagalan untuk kekal muda.
Kadang-kadang, ia ialah parut kecil yang tubuh tinggalkan selepas banyak kali melindungi kita secara senyap.

10/06/2026

10.06.2026

“Dia nampak sihat. Cuma kuat berdengkur.”

Ayat ini kedengaran biasa, tetapi kadang-kadang di situlah amaran yang paling awal.

Bila berlaku kemalangan akibat mengantuk atau kematian mengejut ketika tidur, kita selalu fikir tentang jalan, kenderaan, tekanan kerja atau serangan jantung. Tetapi ada satu perkara yang ramai masih pandang ringan.

OSA.

Obstructive Sleep Apnea bukan sekadar berdengkur kuat. Dalam OSA, saluran pernafasan boleh tersumbat berulang kali ketika tidur. Nafas terhenti seketika, oksigen jatuh, otak terjaga tanpa kita sedar, kemudian tidur bersambung semula.

Malam nampak seperti tidur. Tetapi badan sebenarnya sedang bertarung.

Sebab itu ada orang tidur lama, tetapi bangun tetap letih. Ada yang mudah mengantuk waktu memandu. Ada yang tertidur depan TV, dalam mesyuarat, atau ketika menunggu lampu merah. Ada juga yang sudah ada darah tinggi, sakit kepala waktu pagi, cepat marah, susah fokus, tetapi tidak pernah mengaitkannya dengan tidur.

Yang lebih membimbangkan, OSA bukan hanya berlaku kepada orang yang sangat obes. Memang berat badan berlebihan meningkatkan risiko, tetapi orang yang “gemuk sikit”, berleher besar, rahang kecil, tonsil besar, hidung tersumbat kronik atau ada struktur saluran nafas sempit juga boleh mengalaminya.

Jangan tunggu sampai pasangan berkata, “tadi awak macam berhenti nafas.”

Jangan tunggu sampai hampir terlelap ketika memandu.

Jangan tunggu sampai tekanan darah makin susah dikawal.

Jika anda berdengkur kuat, sering tersedak ketika tidur, pasangan pernah nampak anda berhenti bernafas, bangun pagi dengan sakit kepala, atau mengantuk teruk pada siang hari, itu bukan sekadar penat kerja.

Itu tanda yang patut disaring.

OSA boleh dirawat. Pemeriksaan boleh dibuat. Rawatan seperti perubahan gaya hidup, alat bantuan pernafasan waktu tidur dan rawatan ENT tertentu boleh membantu mengurangkan risiko.

Kadang-kadang, menyelamatkan nyawa bukan bermula dengan ubat yang besar.

Ia bermula dengan satu soalan kecil:

“Tidur saya sebenarnya berkualiti ke?”

10/06/2026

10.06.2026

Carpal tunnel syndrome sebenarnya berlaku bila saraf median di pergelangan tangan tersepit dalam satu ruang sempit yang dipanggil carpal tunnel.

Ruang ini memang kecil, dan di dalamnya ada saraf serta tendon yang menggerakkan jari.

Bila ada bengkak, tekanan, keradangan, atau posisi pergelangan tangan yang kerap membengkok, ruang itu jadi lebih “sempit” lalu menekan saraf.

Sebab itu simptom dia biasanya bukan sekadar “sakit tangan”. Ia lebih kepada kebas, mencucuk-cucuk, berdenyut, rasa terbakar atau semut-semut terutama pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan sebahagian jari manis. Jari kelingking biasanya tidak terlibat kerana ia dikawal saraf lain, bukan saraf median.

Yang klasik, pesakit selalu rasa lebih teruk waktu malam atau awal pagi. Kadang-kadang sampai terjaga tidur dan perlu menggoncang-goncang tangan untuk rasa lega.

Lama-kelamaan, kalau saraf terus ditekan, tangan boleh jadi lemah, mudah terlepas barang, susah memegang benda kecil, dan otot di pangkal ibu jari boleh mengecil.

Puncanya bukan semestinya sebab menaip sahaja. Risiko boleh meningkat dengan kerja yang banyak menggenggam, membengkokkan pergelangan tangan, alat bergetar, kehamilan sebab fluid retention, diabetes, rheumatoid arthritis, hypothyroid, obesiti, atau sejarah patah/cedera pergelangan tangan.

Banyak kes juga berlaku tanpa satu punca yang jelas.

Rawatan awal biasanya fokus untuk kurangkan tekanan pada saraf: pakai wrist splint terutama waktu malam, elak aktiviti yang kerap membengkokkan pergelangan tangan, rehatkan tangan secara berkala, dan ubah ergonomik kerja.

Ubat tahan sakit boleh bantu sakit sementara, tetapi ia tidak semestinya menyelesaikan punca tekanan pada saraf. Untuk kes tertentu, doktor boleh pertimbangkan suntikan steroid atau pembedahan kecil untuk “melepaskan” tekanan pada saraf.

Ringkasnya, carpal tunnel syndrome ini bukan masalah “urat tegang” semata-mata. Ia lebih tepat difahami sebagai saraf yang tersepit di laluan sempit pergelangan tangan. Bila saraf tersepit lama, signal ke jari terganggu. Sebab itu rasa kebas, mencucuk dan lemah boleh berlaku.

Kalau kebas makin kerap, sakit sampai ganggu tidur, tangan mula lemah, atau barang selalu terlepas dari genggaman, elok diperiksa awal sebelum saraf tertekan terlalu lama.

10/06/2026

10.06.2026

SUSU PEKAT MANIS: KECIL DALAM GELAS, BESAR KESANNYA

Kuala Lumpur: Putrajaya dilaporkan digesa memperkenalkan cukai khusus ke atas susu pekat manis dan krimer manis sebagai sebahagian usaha menangani peningkatan obesiti, diabetes dan penyakit tidak berjangkit di Malaysia. Cadangan ini termasuk cukai bertingkat berdasarkan kandungan gula bagi produk susu tinggi gula.

Isunya bukan sekadar “teh tarik”.

Isunya ialah gula tambahan yang sudah terlalu biasa dalam hidup harian kita.

Susu pekat manis masuk dalam teh, kopi, minuman viral, roti, kuih dan pencuci mulut. Nampak kecil bila hanya satu sudu. Tetapi bila diambil setiap hari, berkali-kali, jumlah gula dan kalori tambahan itu boleh menjadi besar.

Cukai bukan penyelesaian ajaib.

Tetapi dalam kesihatan awam, polisi seperti ini boleh membantu mengubah persekitaran makanan, mendorong industri mengurangkan gula dan mengingatkan masyarakat bahawa minuman manis bukan sesuatu yang patut dijadikan rutin harian.

Bukan tak boleh minum langsung.

Tapi biasakan pilih:

✅ Kurang manis
✅ Kurang susu
✅ Air kosong lebih kerap
✅ Jangan jadikan minuman manis sebagai ganjaran harian
✅ Didik anak-anak dengan rasa kurang manis sejak kecil

Kadang-kadang punca masalah kesihatan bukan datang dalam bentuk yang besar.

Ia datang perlahan-lahan.

Satu sudu demi satu sudu.

10/06/2026

10.06.2026

Ada orang ingat semua saiz badan yang besar itu obesiti.

Tapi sebenarnya, ada keadaan tertentu yang nampak seperti obesiti, sedangkan ia adalah masalah pengump**an lemak yang berbeza. Salah satunya ialah lipedema.

Obesiti biasanya melibatkan pengump**an lemak badan secara lebih menyeluruh. Berat badan boleh naik, ukuran pinggang bertambah, dan risiko penyakit seperti diabetes, darah tinggi serta kolesterol juga boleh meningkat.

Lipedema p**a selalunya berlaku apabila lemak berkumpul secara tidak seimbang, terutama di bahagian paha, punggung, betis atau lengan. Badan bahagian atas mungkin kelihatan lebih kecil, tetapi kaki nampak lebih besar, berat, sakit, mudah lebam dan kadang-kadang tidak banyak berubah walaupun sudah cuba diet atau bersenam.

Antara tanda yang boleh membuat seseorang curiga kepada lipedema ialah kaki terasa berat atau sakit bila ditekan, mudah lebam tanpa sebab jelas, saiz kedua-dua kaki membesar hampir sama, tetapi tapak kaki biasanya tidak terlibat.

Yang penting, jangan cepat menghukum diri sendiri sebagai “malas”, “tak cukup usaha” atau “gagal diet”.

Kadang-kadang, badan sedang memberi isyarat bahawa ia perlukan pemeriksaan yang lebih tepat.

Jika anda rasa bentuk badan tidak seimbang, kaki kerap sakit, mudah lebam dan perubahan tidak setara walaupun berat badan turun, dapatkan penilaian doktor. Bukan untuk mencari salah, tetapi untuk faham apa yang sebenarnya berlaku pada tubuh sendiri.

Tubuh kita bukan untuk dihina. Tubuh kita perlu difahami.

10/06/2026

10.06.2026

POTASSIUM: MINERAL KECIL, KESAN BESAR PADA JANTUNG DAN OTOT

Potassium atau kalium ialah sejenis garam mineral yang diperoleh daripada makanan harian. Ia penting untuk fungsi otot, saraf dan rentak jantung.

Namun, paras potassium dalam darah tidak boleh terlalu rendah dan tidak boleh terlalu tinggi.

Apabila terlalu rendah, seseorang boleh mengalami rasa terlalu lesu, otot lemah atau kejang, loya, muntah dan rentak jantung tidak sekata.

Apabila terlalu tinggi p**a, risikonya juga serius, terutama kepada pesakit buah pinggang kronik dan pesakit dialisis.

Ini kerana buah pinggang berperanan mengawal paras potassium dalam badan. Jika fungsi buah pinggang merosot, potassium boleh terkumpul dalam darah dan menyebabkan komplikasi berbahaya.

Sebab itu, nasihat “makan banyak makanan tinggi potassium” tidak sesuai untuk semua orang.

Bagi individu sihat, makanan seperti sayur, buah, kekacang dan sumber makanan semula jadi lain boleh membantu melengkapkan keperluan potassium harian.

Tetapi bagi pesakit buah pinggang, pesakit dialisis atau mereka yang mengambil ubat tertentu, pengambilan makanan tinggi potassium perlu ikut nasihat doktor atau pakar diet.

Potassium penting. Tetapi keseimbangan lebih penting.