13/05/2026
🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️🖍️
Di tempat kerja, kita selalu kejar target, KPI, deadline sampai kadang-kadang lupa satu benda paling penting iaitu KESIHATAN MENTAL kita sendiri.
Kerja boleh selesai. Tapi kalau diri sendiri rosak, siapa nak baiki balik?
Utamakan kesihatan mental di tempat kerja dengan cara ni:
1. Kenal had diri sendiri Bukan semua
benda kita kena ambil. Belajar cakap
“cukup setakat ini” bila beban dah
melampau.
2. Jangan simpan semua dalam diam
Stress yang dipendam lama-lama jadi
tekanan.
3. Cari ruang selamat untuk luah kawan
kerja yang dipercayai, supervisor, atau
sekadar tulis keluar.
4. Ambil rehat tanpa rasa bersalah Rehat
bukan malas. Ia maintenance untuk otak
dan emosi supaya kita boleh terus
function dengan baik.
5. Kurangkan budaya ‘overwork is normal’
Kerja lebih masa bukan selalu tanda
rajin kadang tanda sistem tak sihat.
6. Pisahkan nilai diri dengan prestasi kerja
Kau bukan gagal hanya sebab hari ini
kau penat atau tak perform. Nilai diri tak
sama dengan KPI.
7. Jaga rutin asas Tidur cukup, makan
betul, bergerak sikit. Benda basic ni
sebenarnya “anti burnout system” paling
kuat.
Kadang-kadang kita tak perlu jadi kuat setiap masa. Kita cuma perlu jadi jujur dengan diri sendiri bila penat, akui penat.
Sebab dalam jangka panjang, yang kekal bukan siapa paling sibuk tapi siapa yang masih sihat untuk terus hidup dan berfungsi dengan waras.
Di tempat kerja, kita selalu kejar target, KPI, deadline sampai kadang-kadang lupa satu benda paling penting iaitu KESIHATAN MENTAL kita sendiri.
Kerja boleh selesai. Tapi kalau diri sendiri rosak, siapa nak baiki balik?
Utamakan kesihatan mental di tempat kerja dengan cara ni:
1. Kenal had diri sendiri Bukan semua benda kita kena ambil. Belajar cakap “cukup setakat ini” bila beban dah melampau.
2. Jangan simpan semua dalam diam Stress yang dipendam lama-lama jadi tekanan.
3. Cari ruang selamat untuk luah kawan kerja yang dipercayai, supervisor, atau sekadar tulis keluar.
4. Ambil rehat tanpa rasa bersalah Rehat bukan malas. Ia maintenance untuk otak dan emosi supaya kita boleh terus function dengan baik.
5. Kurangkan budaya ‘overwork is normal’ Kerja lebih masa bukan selalu tanda rajin kadang tanda sistem tak sihat.
6. Pisahkan nilai diri dengan prestasi kerja Kau bukan gagal hanya sebab hari ini kau penat atau tak perform. Nilai diri tak sama dengan KPI.
7. Jaga rutin asas Tidur cukup, makan betul, bergerak sikit. Benda basic ni sebenarnya “anti burnout system” paling kuat.
Kadang-kadang kita tak perlu jadi kuat setiap masa. Kita cuma perlu jadi jujur dengan diri sendiri bila penat, akui penat.
Sebab dalam jangka panjang, yang kekal bukan siapa paling sibuk tapi siapa yang masih sihat untuk terus hidup dan berfungsi dengan waras.
