De Ronde Cirkel

25/05/2026

Leuk, ik ga er meer over vertellen maar ben heel benieuwd hoe jij erover denkt!

21/05/2026

16/05/2026

Samenleven brengt niet alleen verbinding…
maar soms ook irritatie.

En soms ligt dat niet alleen aan de ander.

Wanneer je moe bent, overprikkeld bent of al te lang “aan” staat,
heeft je zenuwstelsel vaak minder ruimte.

Prikkels komen harder binnen.
Je lontje wordt korter.
En kleine dingen voelen ineens groot.

Ik merk dan hoe belangrijk het is om weer even ruimte te maken in mezelf.

Ademen.
Bewegen.
Tijd voor jezelf nemen.

Zoals vanmorgen:
even hardlopen, uit mijn hoofd en terug in mijn lijf.

En het bijzondere is:
vaak kijk ik daarna ook anders naar de situatie… en naar elkaar.

Soms helpt het om daar niet alleen doorheen te blijven gaan.

In coaching kijken we samen naar hoe adem, aandacht en het zenuwstelsel invloed hebben op hoe je je voelt.

Hoe bepaalde patronen of “cirkels” steeds terug kunnen komen in stress, irritatie of overprikkeling.
En vooral: hoe je die kunt leren herkennen, reguleren en uiteindelijk stap voor stap uit die cirkel kunt bewegen..

Meer rust.
Meer bewustzijn.
Meer ruimte om anders te reageren.

Herken je dit?

12/05/2026

Vanavond starten de online jubileumavonden van de CNO-SCCH vereniging.

Een avond waarin ademhaling, lichaamsbewustzijn en zachte oefeningen centraal staan. Juist voor mensen met pijnklachten kan het waardevol zijn om op een rustige manier stil te staan bij wat er in het lichaam speelt.

Door middel van adem, beweging en bewustwording onderzoeken we hoe je meer ontspanning, rust en ruimte kunt ervaren, helemaal vanuit huis en op je eigen tempo.

Niets hoeft, luisteren naar je eigen lichaam staat centraal.

We kijken ernaar uit om vanavond samen deze eerste avond te starten.

Wie zien we allemaal vanavond tijdens onze eerste jubileumavond? We krijgen gratis training van ademcoach .

Mocht je nog mee willen doen, dat mag! Het is van 20:00 tot 21:30, gewoon online. Arja is heel flexibel en kan je vlak van tevoren nog toelaten.

Aanmelden kan via de mail die we naar al onze leden hebben gestuurd. Daarin vind je de link!

Partners, vrienden of huisgenoten mogen ook aansluiten als ze dat interessant lijkt.

Tot vanavond!

05/05/2026

Ik merkte iets tijdens het hardlopen…

Als ik met mijn hoofd naar beneden loop,
raak ik sneller in mijn gedachten.

Maar zodra ik mijn blik iets omhoog breng,
verandert er iets.

Ik word alerter.
Meer in contact met mijn lichaam.
En het voelt alsof ik makkelijker in een flow kom.

Ons lichaam, onze adem en onze aandacht werken continu samen.

In mijn vorige post deelde ik al hoe houding invloed heeft op je adem bij zitten.
Maar ook in beweging lijkt houding een verschil te maken.

Soms zit het verschil niet in harder lopen…
maar in hoe je beweegt, hoe je houding is en waar je je aandacht naartoe brengt.

Wanneer adem, ritme en lichaam samenkomen,
ontstaat er vanzelf meer flow.

✅Ik ben benieuwd:
Herken je dit tijdens het hardlopen?
Of is het bij jou juist anders?

27/04/2026

Twee campings. Twee totaal verschillende ervaringen.

De ene plek midden in de natuur.
Bomen, schaduw, frisse lucht.
Je voelt het meteen: rust in je lichaam, ruimte om te ademen.

De andere plek is nieuw en comfortabel, met een heerlijk kinderzwembad.
Maar nog weinig groen… en dat merk je ook.
Meer warmte, minder verkoeling.

Het zette me aan het denken.

Hoeveel invloed heeft onze omgeving eigenlijk op hoe we ons voelen?

Bomen doen meer dan we vaak beseffen.
Ze geven schaduw, verkoeling… en de lucht die we inademen 🌳

Misschien zouden we er wel allemaal één moeten planten.

Net zoals onze omgeving invloed heeft, heeft onze adem dat ook.
Meer rust, meer ruimte, meer verbinding.

Wil je dat zelf ervaren?
Stuur gerust een berichtje 🌿

13/04/2026

Waarom is mijn zithouding belangrijk voor mij adem?

Onze adem beweegt niet alleen in de longen, maar door het hele lichaam: borst, ribben, buik en rug.

Als je ingezakt of gebogen zit, krijgt de adem minder ruimte.
De buik wordt samengedrukt, de ribben bewegen minder en de adem blijft vaak hoger in de borst.

Wanneer je lichaam meer ruimte krijgt, kan de adem ook vrijer bewegen.

Binnen het ademwerk waar ik mee werk kijken we daarom niet alleen naar hoe je ademt, maar ook naar hoe je zit of ligt.

Veel mensen werken uren achter hun laptop met een gebogen houding:
schouders naar voren, hoofd richting het scherm.

Ook daar krijgt de adem vaak minder ruimte. Het middenrif beweegt minder en de adem blijft hoog.

Wanneer je je houding iets opent, kan de adem weer meer door het lichaam bewegen.
Vaak merk je dat ook meteen in je zenuwstelsel: meer rust, minder ‘aan’ staan.

Soms begint regulatie dus bij iets heel simpels:
hoe je zit terwijl je werkt. 🌿

Herken je dat je adem verandert als je anders gaat zitten?

11/04/2026

💨

08/04/2026

Merk jij dat je “altijd aan” staat?

Soms lijkt het zenuwstelsel op de zon die door de wolken breekt.
Lichtstralen die als een soort ladder naar beneden vallen – ook wel Jacobsladders genoemd.

Ons zenuwstelsel beweegt eigenlijk net zo.

Soms staan we hoog op de ladder van actie:
in beweging, gefocust, misschien aan het sporten of iets creëren.
Een fijne staat van energie en flow.

Soms zakken we een trede omlaag naar rust en herstel:
het lichaam ontspant en de adem wordt rustiger.

Maar wanneer spanning oploopt kunnen we ook hoger op de ladder van stress komen:
vechten, vluchten, onrust of angst.

En soms gebeurt het tegenovergestelde:
we zakken te ver omlaag en belanden in bevriezen, afsluiten of leegte.

Het doel is niet om altijd ontspannen te zijn.
Het gaat om flexibel kunnen bewegen op die ladder.

Van actie naar rust.
Van spanning weer terug naar regulatie.

Binnen de Epiphora methode werken we met adem, lichaam en bewustzijn om dat vermogen te trainen:
van altijd aan staan naar weer kunnen schakelen.

Zoals zonlicht dat steeds weer een weg vindt door de wolken.



☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳

Herken je dat gevoel van altijd “aan” staan?
Plan een kennismaking en vul de vragenlijst in.
Samen kijken we waar je nu staat en wat jouw zenuwstelsel nodig heeft om weer meer balans te vinden.