Frisklivssentralen i Steigen

20/01/2026

05/01/2026

Hei alle sammen 😊
Jeg vil informere om at jeg per nå dessverre ikke kommer til å holde gruppetimene Energiboost og Fjellstøe føtter i Frisklivssentralen. Dette er fordi jeg må prioritere kjerneoppgavene i jobben min som fysioterapeut.

Det vil fortsatt være mulig med egentrening. I tidsrommet der Energiboost og Fjellstøe føtter tidligere har vært, vil salen være forbeholdt dere som ønsker å trene på egen hånd.

Vil også minne om gruppetimene som det enda er mulig å delta på, LHL-trening tirsdager, barseltrening onsdager, trening for kommunalt ansatte tirsdager og torsdager. Se timeplan for klokkeslett.

Takk for forståelsen 💙
Hilsen Kristina

19/12/2025

Hei! 🎅
Frisklivssentralen holder stengt i romjulen, bortsett fra for dere som har egne avtaler.
Tusen takk for året som har gått – vi ønsker dere alle en riktig god jul og et godt nytt år! 🌟

17/09/2025

Kostholdsråd 6:
Godteri, snacks og søte bakevarer bør begrenses

Det er anbefalt å begrense inntaket av godteri, sjokolade, snacks, chips, kjeks, is, søte pålegg, desserter og bakevarer som kaker og boller. I et variert og sunt kosthold er det rom for disse matvarene av og til, og i små mengder. 🍩🍭

Slike matvarer inneholder mye energi (kalorier) og lite næringsstoffer kroppen trenger, og kan ta opp plassen til sunn og næringsrik mat. Balanse mellom inntak og forbruk av energi er viktig for å unngå utvikling av overvekt.

For å dempe søtsuget kan man lage sunnere alternativer, se eksempeloppskrifter👩‍🍳🍪

(Tekst utarbeidet basert på Helsedirektoratet sine kostholdsråd (2024), illustrasjoner fra Helsedirektoratet)

02/09/2025

Ha et daglig inntak av melk og meieriprodukter🥛. Velg produkter med mindre fett

Begrens inntaket av meieriprodukter med mye mettet fett, som smør, fløte, fet ost, rømme og helmelk. Velg melk også meieriprodukter med lite salt og tilsatt sukker 🧀🫕

Det er anbefalt tre porsjoner melk og meieriprodukter hver dag. Melk og meieriprodukter kommer i mange varianter og former. En porsjon kan være:
• et glass melk eller syrnet melk (1,5–2 dl)
• et lite beger yoghurt (125–150 gram)
• to osteskiver (20 gram)
• melk eller yoghurt (1,5–2 dl) til en porsjon frokostblanding/kornblanding
• én porsjon havregrøt laget på melk (1,5–2 dl)
• 100–160 gram cottage cheese, kvarg, skyr eller lignende

(Tekst utarbeidet basert på Helsedirektoratet sine kostholdsråd (2024), illustrasjoner fra Helsedirektoratet. Oppskriftene på kjøleskapsgrøt er hentet fra melk.no)

28/08/2025

Takk for besøket, ordfører!
Vi ønsker å rette en stor takk til vår spreke ordfører for at hun tok turen innom Frisklivssentralen. Det betyr mye at hun setter fokus på det viktige arbeidet som gjøres for å fremme god helse og livskvalitet i kommunen.

Som ordføreren selv sier, er Frisklivssentralen et sted hvor du kan få støtte til å komme i gang med en sunnere livsstil. Bare å ta kontakt med frisklivssentralen dersom du er nysgjerrig eller ønsker å starte.

Sammen skaper vi et sunnere og mer aktivt lokalsamfunn! 💚

Trenger du en livstilsendring? Da er Frisklivssentralen i Steigen kanskje noen for deg. Et tilbud i regi av kommunen for å få folk inn på rett spor og trene i felleskap. Rådyktige og alltid blide fysioterapeut Kristina veileder deg hele veien. Jeg var nyskjerrig på tilbudet, siden slike tilbud er utrolig viktig. Da ble jeg selvsagt invitert med på trim, og det kunne jeg jo ikke takk nei til. Takk til gruppa jeg fikk trene med! Er du nyskjerrig og tenker dette er noe for deg - enten det er behov for fysisk aktivitet, kosthold, tobakk, alkohol eller søvn - ta kontakt. Info ligger på på kommunens hjemmesider og på siden på Facebook.

26/08/2025

Kostholdsråd 4!🤩
Velg oftere fisk og sjømat, bønner og linser enn rødt kjøtt. Spis minst mulig bearbeidet kjøtt

"Velg fisk og sjømat til middag to til tre ganger i uken og gjerne som pålegg. Bruk bønner, linser og erter som middag eller som tilbehør. Fisk og sjømat, bønner, linser, erter, egg og rent kjøtt er gode kilder til flere viktige næringsstoffer. Begrens rødt kjøtt og spis minst mulig bearbeidede produkter av rødt og hvitt kjøtt."

Velg ren fisk eller fiskeproduker med minst 50% fisk.🐟 Gjerne spis belgfrukter som bønner, linser og erter🫛🫘 til middag minst én gang i uken, og som tilbehør eller pålegg. Velg gjerne hvitt kjøtt fremfor rødt kjøtt.🐔 Egg kan inngå i et sunt og variert kosthold.🥚🍳

Vegetarburger, -pølser og falafel bør inneholde lite salt. For å begrense inntaket av salt og fett bør man minimere inntaket av bearbeidede produkter av rødt kjøtt (salami, spekemat, bacon og pølser) samt bearbeidede produkter av hvitt kjøtt (nuggets og kyllingpølser).
For å spise mer plantebasert kan bønner, linser og erter gjerne erstatte alt eller noe av kjøttet i retter som gryter, supper, kjøttblandinger, lasagne eller taco.

(Tekst utarbeidet basert på Helsedirektoratet sine kostholdsråd (2024), illustrasjoner fra Helsedirektoratet)