07/08/2026
Wakacje to czas kiedy możemy się na chwilę zatrzymać i złapać oddech, zastanowić się nad sobą i pomyśleć kim jestśmy i czego potrzebujemy. Książka Michała Brzegowego to współczesny poradnik psychologiczny i przewodnik po emocjonalnej równowadze, książka która pomaga czytelnikowi ściągnąć społeczne maski, odnaleźć autentyczne „ja” i zrzucić presję otoczenia. Autor jest psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT) i opiera treść na naukowych, sprawdzonych narzędziach terapeutycznych. Książka skupia się na radzeniu sobie ze stresem, lękiem, samotnością, wstydem oraz przebodźcowaniem we współczesnym świecie. Zawiera konkretne ćwiczenia psychologiczne, metody akceptacji siebie oraz techniki budowania zdrowych relacji z innymi.
„Ta książka do zaproszenie do podróży w głąb siebie – do odkrywania, analizowania i przekształcania tego co Cię blokuje w codziennym życiu […] Jest kopalnią naukowo udowodnionych metod, które z powodzeniem są wykorzystywane w psychologii i psychoterapii opartej na dowodach” [od autora].
Składa się z czterech części:
Cz. 1 Spotkania z własnym mrokiem (lęki, zranienia, niechciane emocje, a także impulsy niepasujące do naszego obrazu).
Cz.2 Sztuka bycia ze sobą (wyjaśniające dlaczego czujemy się zagubieni, bez towarzystwa innych i jak budować zdrowe relacje z samym sobą)
Cz.3 W relacjach z innymi (Czyli o tym, jak przełamać lęk społeczny, budować głębokie i satysfakcjonujące związki oraz unikać destrukcyjnych wzorców w kontaktach międzyludzkich).
Cz.4 Nauka skutecznego rozwiazywania konfliktów w sposób dojrzały i skuteczny. Strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach, techniki asertywności i inne.
Te drogowskazy te pomogą Ci zrozumieć siebie i innych .
