Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/109290594153495/

Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Górnie

Strona główna
Polska
Górno
Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Górnie

Celem OIK w Górnie jest pomoc mieszkańcom Powiatu Rzeszowskiego, którzy znajdują się w sytuacji kryzysowej w szczególności spowodowanej przemocą domową.

05/08/2026

👨👩👧👦 𝙍𝙤𝙙𝙯𝙞𝙣𝙣𝙚 𝙡𝙖𝙩𝙤 𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙖 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙞𝙘𝙯𝙣𝙚𝙜𝙤

Lato to doskonały czas, aby zwolnić tempo i spędzić więcej chwil z najbliższymi. Nie trzeba dalekich podróży ani kosztownych atrakcji, aby stworzyć wartościowe wspomnienia. To właśnie codzienne, wspólne chwile budują poczucie bezpieczeństwa, wzmacniają więzi rodzinne i wspierają zdrowie psychiczne – zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Dzieci najlepiej rozwijają się wtedy, gdy czują, że mają obok siebie uważnych i zaangażowanych dorosłych. Z kolei dla rodziców wspólnie spędzony czas może być okazją do odpoczynku, rozmowy i oderwania się od codziennych obowiązków.
Nie liczy się ilość atrakcji, ale obecność i wspólnie spędzony czas.

Kilka prostych pomysłów na rodzinne chwile:

🚶 Wspólny spacer po kolacji
🧺 Piknik w parku lub ogrodzie
🎲 Planszówki w ogrodzie lub na tarasie
✨ Wieczór obserwacji gwiazd
🍓 Wspólne gotowanie

💚 Pamiętajmy, takie codzienne aktywności uczą dzieci uważności, wzmacniają relacje i pokazują, że nie trzeba wiele, aby dobrze spędzić czas razem. Dają także przestrzeń do rozmowy o emocjach, dzielenia się przeżyciami i wzajemnego wspierania się.

03/08/2026

W cyklu „𝙇𝙖𝙩𝙤 𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙖 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙞𝙘𝙯𝙣𝙚𝙜𝙤” zachęcamy: 😊

𝓢𝓹𝓸𝓽𝓴𝓪𝓳 𝓼𝓲𝓮̨ 𝔃 𝓴𝓲𝓶𝓼́ 𝓷𝓪 𝔃̇𝔂𝔀𝓸

W świecie pełnym wiadomości, komunikatorów i mediów społecznościowych łatwo zapomnieć, jak wiele daje spotkanie twarzą w twarz.

Choć rozmowy online ułatwiają kontakt, nie zastąpią wspólnie spędzonego czasu. To właśnie relacje z innymi są jednym z najważniejszych czynników wspierających zdrowie psychiczne.

Lato stwarza wiele okazji do spotkań – nie muszą być one wyjątkowe ani kosztowne. Często to właśnie najprostsze chwile zostają z nami na długo.

Może warto dziś zaprosić kogoś na:
🚶 wspólny spacer,
🍦 lody w ulubionym miejscu,
🏐 mecz siatkówki lub inną aktywność na świeżym powietrzu,
🔥 wieczorne ognisko,
🎨 wspólne rozwijanie hobby lub naukę czegoś nowego,
💬 rozmowę zamiast kolejnej wymiany wiadomości na czacie.

Regularny kontakt z bliskimi może poprawiać nastrój, pomagać lepiej radzić sobie ze stresem i przypominać nam, że nie jesteśmy sami. Jeśli masz taką możliwość, wykorzystaj letnie dni na budowanie i pielęgnowanie relacji. Czas spędzony z rodziną, przyjaciółmi czy sąsiadami to inwestycja nie tylko w dobre wspomnienia, ale także w swój dobrostan psychiczny.

💚 Odłóż telefon na chwilę i spotkaj się z kimś, kto jest dla Ciebie ważny. Być może właśnie taka prosta rozmowa okaże się najlepszą częścią dnia.

31/07/2026

🌞 Wakacje bez presji w naszym cyku „Lato dla zdrowia psychicznego”

W mediach społecznościowych widzimy zdjęcia z egzotycznych wyjazdów, festiwali, częstych spotkań z przyjaciółmi. Łatwo wtedy pomyśleć, że tak właśnie powinny wyglądać „udane wakacje”. Ale rzeczywistość jest inna. Nie każdy wyjeżdża na urlop. Nie każdy ma zaplanowany każdy dzień. Nie każdy spędza wakacje w gronie znajomych. I to jest w porządku.

💚 Nie musisz mieć idealnych wakacji, żeby dobrze odpocząć.
Odpoczynek nie polega na tym, by zrobić jak najwięcej, odwiedzić jak najwięcej miejsc czy przeżyć jak najwięcej atrakcji. Czasem najbardziej potrzebujemy po prostu zwolnić, wyspać się, poczytać książkę, wyjść na spacer czy spędzić spokojny dzień z bliskimi.
Pamiętaj też, że media społecznościowe pokazują tylko wycinek rzeczywistości. Najczęściej widzimy starannie wybrane zdjęcia i najpiękniejsze momenty, a nie codzienne trudności, zmęczenie czy gorsze dni. Porównywanie swojego życia z tym, co widzimy w internecie, może prowadzić do poczucia, że nasze wakacje są „gorsze”, choć wcale nie musi tak być.

🌿 Zamiast porównywać się z innymi, spróbuj zadać sobie kilka pytań:
• Co sprawia, że naprawdę odpoczywam?
• Co daje mi radość i spokój?
• Czego potrzebuję właśnie teraz?
Najważniejsze, aby odpoczynek odpowiadał Twoim potrzebom, a nie oczekiwaniom innych.

🌞 Daj sobie prawo do zwyczajnych wakacji. Bez presji. Bez porównywania. Bez konieczności udowadniania, że spędzasz je „właściwie”.

29/07/2026

Dzisiaj w naszym cyklu „Lato dla zdrowia psychicznego”: 🌞 Wakacje pełne zabawy i emocji dla najmłodszych

Wakacje to doskonały czas, aby dzieci mogły odpocząć, odkrywać świat i rozwijać się poprzez zabawę. Choć często kojarzymy ją przede wszystkim z rozrywką, ma ona ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i rozwoju emocjonalnego dziecka.

Zabawy na świeżym powietrzu uczą radzenia sobie z emocjami, rozwijają kreatywność, samodzielność, współpracę z innymi oraz pomagają budować odporność psychiczną. Dzieci uczą się rozwiązywać problemy, podejmować decyzje i czerpać radość z małych odkryć.

Pomysły na letnie aktywności:
🏕️ Budowanie baz z koców, gałęzi czy kartonów – rozwija kreatywność, planowanie i współpracę.
🗺️ Podchody – uczą logicznego myślenia, orientacji w terenie i pracy zespołowej.
💦 Zabawy z wodą – ochłoda w upalne dni, a jednocześnie mnóstwo radości i okazja do wspólnego spędzania czasu.
🎨 Rysowanie kredą na chodniku – świetny sposób na rozwijanie wyobraźni, ekspresji i twórczego myślenia.
🦋 Obserwowanie przyrody – wspólne szukanie owadów, rozpoznawanie drzew, słuchanie śpiewu ptaków czy obserwacja chmur uczy uważności, cierpliwości i pomaga wyciszyć emocje.

💚 Nie potrzeba drogich zabawek ani szczegółowego planu. Często wystarczy odrobina wyobraźni i kawałek wolnej przestrzeni.

27/07/2026

Dziś w cyklu „Lato dla zdrowia psychicznego”: Wakacyjne wyzwanie offline – godzina tylko dla siebie 📵

Lato to dobry moment, aby zwolnić tempo i choć na chwilę oderwać się od ekranów. Telefon jest częścią naszej codzienności, ale nadmiar czasu spędzanego na scrollowaniu może sprawić, że trudniej nam się skupić, odpocząć i naprawdę cieszyć się chwilą.

Dlatego mamy dla Was proste wyzwanie:
🌞 Codziennie znajdź jedną godzinę bez telefonu.
Co można robić zamiast scrollowania?
🌳 wyjdź na spacer
📖 przeczytaj kilka stron książki,
🚲 wybierz się na przejażdżkę rowerową,
🎨 narysuj, maluj lub stwórz coś własnego,
☕ porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi,
🎵 posłuchaj muzyki
🌅 obejrzyj zachód słońca,
🌼 po prostu usiądź na świeżym powietrzu i pozwól sobie na chwilę odpoczynku.

Dlaczego warto?
📌 łatwiej się skoncentrować,
📌 zmniejsza się przebodźcowanie,
📌 poprawia się nastrój,
📌 łatwiej dostrzegać to, co dzieje się tu i teraz,
📌 zyskujemy więcej czasu na relacje, ruch i odpoczynek.

Telefon nie jest naszym wrogiem – problem pojawia się wtedy, gdy staje się jedynym sposobem spędzania wolnego czasu. Nawet krótka przerwa od ekranu może pomóc wyciszyć umysł i lepiej zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

26/07/2026

Dzisiaj w cyklu „Lato dla zdrowia psychicznego” temat aktywności fizycznej.

Kiedy myślimy o aktywności fizycznej, często skupiamy się na korzyściach dla zdrowia i kondycji. Tymczasem ruch ma ogromny wpływ również na zdrowie psychiczne. Regularna aktywność pomaga zmniejszyć napięcie i stres, poprawia nastrój, ułatwia koncentrację oraz sprzyja lepszemu snu. Podczas ruchu organizm uwalnia endorfiny – naturalne substancje, które poprawiają samopoczucie i pomagają odzyskać energię.

Pamiętaj! Liczy się każdy ruch – szczególnie ten, który sprawia nam przyjemność.
🌿 Wykorzystaj letnią pogodę i wybierz aktywność dla siebie:
🚲 wyrusz się na przejażdżkę rowerową,
🛼 załóż rolki,
🏊 popływaj w basenie lub jeziorze,
🐕 zabierz psa na dłuższy spacer,
🏸 zagraj z rodziną lub znajomymi w badmintona,
💃 włącz ulubioną muzykę i zatańcz na świeżym powietrzu.

🌞 Lato to doskonały moment, aby wyjść z domu, zaczerpnąć świeżego powietrza i zrobić coś dobrego dla siebie – zarówno dla ciała, jak i dla głowy.

25/07/2026

Zaczynamy cykl „Lato dla zdrowia psychicznego”

Dzisiaj: Małe, letnie nawyki, które robią dużą różnicę

💚 Dbając o ciało, dbasz także o swoją psychikę. Nie musisz wprowadzać wielkich zmian. Czasem kilka prostych codziennych nawyków wystarczy, aby poprawić samopoczucie, zmniejszyć napięcie i zadbać o dobrostan:
☀️ wyjdź na światło dzienne
🚶 ruszaj się codziennie,
🌳 spędzaj czas wśród zieleni,
💧 pamiętaj o nawodnieniu,
😴 nie rezygnuj ze snu,
📵 ogranicz ekran choć na godzinę,
😊 spotkaj się z bliskimi.

24/07/2026

Lato wielu z nas kojarzy się z odpoczynkiem, słońcem i beztroską. W mediach społecznościowych widzimy zdjęcia z podróży, spotkań ze znajomymi i chwil pełnych radości. Łatwo odnieść wrażenie, że wszyscy świetnie się bawią.

Rzeczywistość bywa jednak bardziej złożona. Dla niektórych lato jest czasem regeneracji i nabierania sił. Dla innych może oznaczać samotność, nudę, trudności w organizacji dnia, tęsknotę za bliskimi czy presję, by spędzić wakacje „idealnie”. To normalne, że nie każdy przeżywa ten czas tak samo.

Nie musisz mieć "idealnych wakacji", aby dobrze wykorzystać lato. Wystarczy znaleźć przestrzeń na odpoczynek, który naprawdę odpowiada Twoim potrzebom.

💚 Zapraszamy do naszego wakacyjnego cyklu „Lato dla zdrowia psychicznego”, w którym przez najbliższe dni będziemy dzielić się prostymi i sprawdzonymi sposobami na dbanie o zdrowie psychiczne – zarówno dla dorosłych, jak i dzieci oraz młodzieży.

16/07/2026

Rusza nabór do Powiatowego Programu Psychologiczno-Terapeutycznego! 🤝

Przeżywasz trudności emocjonalne? Doświadczasz kryzysu w rodzinie lub życiu osobistym? Masz problem z radzeniem sobie ze stresem lub złością? Nie musisz być z tym sam – skorzystaj z profesjonalnego, całkowicie bezpłatnego wsparcia!

Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Rzeszowie ogłasza nabór do programu skierowanego do dorosłych mieszkańców Powiatu Rzeszowskiego. Zajęcia mają na celu pomoc w przezwyciężaniu trudności oraz rozwijanie umiejętności budowania zdrowych, bezpiecznych relacji.

💡 Co oferuje program?

👥 Bezpłatne zajęcia grupowe (w kameralnych grupach 5-12 osób)

👤 Indywidualne spotkania ze specjalistą

Bezpieczną, pełną zaufania przestrzeń

💬 Naukę skutecznej komunikacji i rozwiązywania konfliktów bez przemocy

📍 Ważne informacje organizacyjne:

Gdzie: Siedziba PCPR w Rzeszowie, ul. Siemieńskiego 18A

Kiedy: Spotkania będą odbywać się w godzinach popołudniowych (rozpoczęcie planowane na III kwartał 2026 roku)

Czas trwania: Łącznie 40 godzin zajęć grupowych i indywidualnych

Koszt: Udział jest w 100% BEZPŁATNY!

📞 Jak się zgłosić?
Aby wziąć udział, należy złożyć Oświadczenie o chęci udziału w programie. Szczegółowe informacje oraz formularze uzyskasz w Zespole ds. Pomocy Społecznej i Przeciwdziałania Przemocy Domowej:
📞 Aleksandra Koszarska – tel. 519 585 761, e-mail: [email protected]
📞 Katarzyna Płodzień-Błażej – tel. 519 585 761, e-mail: [email protected]

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i lepszą jakość życia. Liczba miejsc może być ograniczona, dlatego nie zwlekaj ze zgłoszeniem! 🗓️

Więcej szczegółów oraz załączniki do pobrania znajdziesz na stronie internetowej:
👉 https://pcpr.powiat.rzeszowski.pl/aktualnosci/nabor-do-powiatowego-programu-psychologiczno-terapeutycznego-26/

13/07/2026

🤝 Jak pomóc osobie w kryzysie?

Pierwszy kontakt ma ogromne znaczenie. Właściwa reakcja i kilka prostych zasad mogą sprawić, że osoba w trudnej sytuacji poczuje się bezpieczniej i zrobi pierwszy krok po pomoc.

Przygotowaliśmy ulotkę „Pierwszy kontakt z osobą w kryzysie psychologicznym”, w której znajdziesz praktyczne wskazówki:
✔️ czym jest kryzys psychologiczny,
✔️ jak rozmawiać z osobą w kryzysie i jakich słów unikać,
✔️ gdzie szukać profesjonalnego wsparcia.

📄 Ulotka jest dostępna w wersji elektronicznej oraz w siedzibie Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Górnie.

Adres

Ulica Rzeszowska 5
Górno
36-051

Telefon

+48518736839

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Górnie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.