03/07/2026
𝗕𝗘𝗭𝗣𝗜𝗘𝗖𝗭𝗡𝗘 𝗪𝗔𝗞𝗔𝗖𝗝𝗘 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣❗
🌊🏊♂️👇CO ZROBIĆ GDY CZUJESZ, ŻE TONIESZ❓🌊🏊♂️👇
Gdy czujesz, że tracisz siły, łapie Cię skurcz lub zaczynasz tonąć, najważniejsze to opanować pierwotny instynkt paniki.
Panika sprawia, że zaczynasz gwałtownie machać rękami, krzyczeć i szybko łapać powietrze, co drastycznie przyspiesza opadanie z sił i może spowodować zachłyśnięcie.
🌊🌊🏊🏊
Oto poradnik co robić aby zwiększyć swoje szanse na uratowanie swojego życia❤️:
1️⃣ Połóż się na plecach (zrób „gwiazdę”)⭐️
To najważniejsza zasada przetrwania w wodzie.
Rozłóż szeroko ręce i nogi, odchyl głowę maksymalnie do tyłu (tak, aby uszy były pod wodą, a twarz nad nią).
Wypchnij biodra i klatkę piersiową do góry.
Twoje płuca🫁napełnione powietrzem działają jak naturalny kapok – utrzymają Cię na powierzchni przy minimalnym nakładzie sił.
2️⃣Kontroluj oddech❗
Staraj się oddychać spokojnie i głęboko.
Wypuszczaj powietrze powoli, a bierz szybki, głęboki wdech. Im więcej powietrza masz w płucach🫁, tym lepiej unosisz się na wodzie.
3️⃣Nie walcz z prądem (jeśli porwała Cię rzeka lub prąd wsteczny)❗
Nigdy nie płyń pod prąd ani prosto w kierunku brzegu, jeśli czujesz, że woda Cię ciągnie. Stracisz siły w kilka minut⏱️
Płyń z prądem lub w poprzek prądu (ukośnie do brzegu), aż poczujesz, że siła wody słabnie. Dopiero wtedy skieruj się do brzegu.
4️⃣Co robić w przypadku skurczu❓
Jeśli skurcz złapie Cię w nogę (np. w łydkę), połóż się na plecach, aby nie utonąć.
Złap palce stopy🦶, w której masz skurcz, i mocno przyciągnij je do siebie, prostując jednocześnie nogę w kolanie. Rozciągnięcie mięśnia powinno przynieść natychmiastową ulgę.
5️⃣Wezwij pomoc (gdy odzyskasz stabilność)❗📱1️⃣1️⃣2️⃣
Kiedy leżysz bezpiecznie na plecach i kontrolujesz oddech, zacznij wzywać pomoc.
Krzycz głośno i wyraźnie:
🗣️Pomocy❗
🗣️Tonę❗
Jeśli masz siłę, machaj jedną ręką👋 (druga niech pomaga utrzymać równowagę na wodzie).
🏊🏊
💡 Zapamiętaj❗
Największym wrogiem w wodzie nie jest jej głębokość, ale Twój🫵własny strach...
📌zmęczenie minie,
📌skurcz odpuści, a
📌leżąc na plecach, możesz czekać na pomoc bardzo długo, oszczędzając energię.
Jeśli pływasz🏊🏊dalej niż kilka metrów od brzegu, zabezpiecz się i płyń z boją bądź inny sprzęt, który w sytuacji kryzysowej nada Ci wyporność➖to Twój absolutny numer1️⃣.
Działa jak koło ratunkowe➖gdy złapie Cię skurcz lub opadniesz z sił, możesz się na niej położyć.
Dodatkowo jaskrawy kolor sprawia, że jesteś widoczny dla sterników łodzi i skuterów, a także dla ratowników.
‼️Woda nie wybacza błędów. Opanuj panikę, uratuj życie.‼️
📱Numery, które ratują życie nad wodą:
Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe WOPR: 6️⃣0️⃣1️⃣ 1️⃣0️⃣0️⃣ 1️⃣0️⃣0️⃣lub1️⃣1️⃣2️⃣
Opracowanie: st. kpt. Arkadiusz Jańczak➖ Dowódca JRG SP PSP w Bydgoszczy. Koordynator Prewencji Społecznej👍👏
