24/06/2026
Syndrom letniego stresu (Summer Stress Syndrome) ☀️
"Lato, lato, lato czeka..." 🌻 Pierwszy Dzień Lata za nami. Wkraczamy w najdłuższe dni i najkrótsze, najcieplejsze noce w roku. Oby ten sezon przyniósł Wam mnóstwo energii, udanych projektów i zasłużonego odpoczynku. 🌞 Niezależnie od tego, czy pracujecie na pełnych obrotach, czy łapiecie już pierwsze promienie słońca na urlopie. 🏖️
Według sondy z portalu Ekonomia24.pl, z badań portalu nf.pl oraz z raportu "Urlop bez bagażu", który powstał w ramach kampanii społecznej zainicjowanej przez biuro podróży Rainbow (przebadano 1000 Polaków), 70% z nas nie odpoczywa w pełni podczas urlopu. Jaki "mentalny bagaż" zabieramy ze sobą na urlop? 🎒 Są to myśli o obowiązkach, emocje związane z pozostawieniem pracy i napięcia, które wiążą się z powrotem do niej, a także założenia, aby jak najwięcej zobaczyć i skorzystać z atrakcji...
Bywa, że na wymarzony urlop czekamy tygodniami, jednak gdy nadchodzi moment wyjazdu, wielu Polaków zamiast radości odczuwa stres. 😟 Z badań wynika, że najbardziej sprzyjające regeneracji, nasze społeczeństwo, uznaje kontakt z naturą 🌿, zmianę otoczenia i czas spędzony z bliskimi. ❤️ Jednak, w tym samym czasie, wielu osobom trudno całkowicie wyłączyć się z trybu działania. Blisko co trzeci badany przyznaje, że podczas urlopu regularnie myśli o pracy lub o codziennych obowiązkach. Okazuje się, że dla części z nas odpoczynek wciąż wiąże się z dyskomfortem.
Co czwarta osoba wskazała, że podczas urlopu odczuwa poczucie winy związane z korzystaniem z przysługującego jej wolnego czasu. Kto częściej odczuwa dyskomfort związany z odpoczynkiem? Kobiety - 28%, mężczyźni - 22%, co też może wskazywać na silne powiązanie z pełnionymi społecznie rolami i oczekiwaniami. Regularny stres związany z końcem urlopu również częściej dotyczy kobiet - 55%, niż mężczyzn - 47%.
Stres związany z powrotem do pracy odczuwa 60% Zetek i 62% Millenialsów. Eksperci wskazują, że może mieć to związek zarówno z etapem rozwoju zawodowego, jak i obowiązkami rodzinnymi charakterystycznymi dla tych grup. Co jeszcze pokazują badania? 📊 Stres Polacy odczuwają przed wyruszeniem na urlop oraz w trakcie - trzeba wszystko zobaczyć; trzeba zjeść w najlepszej restauracji; trzeba wydać jak najmniej pieniędzy. Warto jest odpuścić sobie w tym czasie, warto jest przeżywać, a nie "zaliczać" kolejne zabytki, widoki, czy atrakcje. ✨
Zanim wybierzesz się na urlop - przygotuj się wcześniej (np. ustal plan pakowania, plan zwiedzania); pomyśl, jak możesz zadbać o jakość swojego odpoczynku; co powoduje, że odpoczywasz; zastanów się czego oczekujesz od tego urlopu... 🤔
Odpoczynek nie świadczy o lenistwie, nie oznacza braku zaangażowania, ambicji ani mniejszej odpowiedzialności. Umiejętność regularnego regenerowania swoich zasobów, zwykle powoduje, że pracujemy bardziej świadomie, stabilnie i efektywnie w dłuższej perspektywie. 🌱 Nasz organizm nie został stworzony do funkcjonowania w permanentnym napięciu i ciągłej gotowości. Czego potrzebujemy, aby wracać do codziennych obowiązków z większym spokojem, uważnością i poczuciem wpływu? Przyda nam się wtedy wyhamowanie, zatrzymanie, regeneracja energii. 🧘♀️🧘♂️ To prawidłowa higiena dotycząca pracy, a wiąże się z odpowiedzialnością zawodową, naszą większą ilością zasobów i gotowością, między innymi, do pracy.
